Pexels

מתאבל היא חוויה כמעט כולם יעברו בשלב כלשהו בחייהם. וזה משהו שלעתים קרובות אין לנו שליטה עליו.

גם זה לא רק בני אדם. יש הרבה ראיות, אם כי אנקדוטליות יונקים אחרים, במיוחד פרימטים, הישאר קרוב לקרוביהם או לתינוקות המתים שלהם - אפילו סחב אותם לזמן מה לפני שירד לתקופת דיכאון.

מבחינת האבולוציה, אם צער לא היה מועיל, זה זמן רב היה מופק ממין שלנו. השאלה האמיתית היא אם כן לא מדוע אנו מתאבלים, יותר מה המטרה שהיא משרתת?

שלבי צער

אנשים מדברים לעתים קרובות על "שלבי צער”. המודל "חמשת השלבים" הוא הידוע ביותר, עם שלבים הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה - אם כי אלה נכתבו למעשה כדי לתאר השלמה עם גוסס ולא שכול.

עבור רבים העובדים בתחום השכול של הייעוץ, שלבי האבל הם מעט יותר מאשר עניין היסטורי עכשיו, מכיוון שהשלבים נתפסים כנוקשים מדי ולא מספיק פרטניים - צער לא מגיע בשלבים קבועים וכל אחד מרגיש דברים אחרת.

לאמיתו של דבר, רוב מה שאנו מבינים באבל בימינו הוא של הפסיכולוג ג'ון בולבי תיאוריית ההתקשרות. בעיקרו של דבר, תיאוריית ההתקשרות מתמקדת ב"הקשר הפסיכולוגי בין בני אדם ".

התיאוריה בוחנת את איכות הקשרים האינטימיים שאנו יוצרים במהלך חיינו, תוך התמקדות ספציפית ביחסי הורים וילדים. ונראה כי צער הוא הצד השני של הקשרים ההדוקים מאוד שאנו, כבני אדם, מסוגלים ליצור.

כל הורה מכיר את המחאה המפצלת את האוזניים כאשר התינוק שלהם נשאר לבדו. אם הם יחזרו במהירות, השלום מוחזר. בולבי הגיע למסקנה שהתנהגות זו התפתחה כדי לשמור על התינוק קרוב להורים ובטוח מפני טורפים.

אם, מסיבה כלשהי, ההורה אינו מסוגל לחזור, בולבי הבחין כי לאחר מחאה ממושכת, הילד נהיה מסוגר ומיואש. קולין מאריי פארקסגורו של תיאוריית השכול ומחקר, ועמיתו של בולבי, הבחין בדמיון בין התנהגות זו לצער.

מדע האבל

בְּתוֹר יועץ וחוקר שכול זה משהו שאני רואה אצל הלקוחות שלי. בתחילה הם זועקים במחאה, אך ככל שחולף הזמן הם מתחילים להתייאש, מבינים שאהובם הלך לנצח.

גם צער הוא לא רק חוויה נפשית. יש לזה גם השפעה פיזיולוגית מכיוון שהוא יכול להעלות את רמות ה- הורמון לחץ קורטיזול. זה עשוי להסביר מדוע רבים מלקוחותיי חווים תגובות לחץ בצורה של התקפי פאניקה, במיוחד אם הם מנסים לבשל את רגשותיהם.

צער הוא תגובה טבעית לאובדן. שוטרסטוק / 1000 מילים

טכניקות מודרניות במדעי המוח מאפשרות לנו לראות צער בזמן אמת. בסריקות MRI, אזור מוח הנקרא גרעין, שמאיר כשאנחנו מדברים בחיבה על האהובים שלנו, זוהר גם בצער שלנו על איבודם.

מרכזי התגמול הללו במוח שלנו שגורמים לנו להיות מאושרים ביחד, מקשרים אותנו על ידי עצבנו כשאנחנו נפרדים. במובן זה, ביולוגים אבולוציוניים הציעו שלב המחאה של האבל יימשך מספיק זמן כדי שנחפש את יקירנו, אך הוא קצר מספיק כדי להתנתק כאשר התקווה הולכת לאיבוד.

שלב הייאוש, סוג של דיכאון, עוקב אחריו - ועשוי לנתק אותנו מזה שאיבדנו. זה חוסך מאיתנו ניקוז אנרגיה וחסר פרי אחריהם. ועם הזמן, הניתוק הרגשי מאפשר לנו לחפש שותף רבייה חדש. הוצע גם כי מחאה וייאוש עשויים לתפקד כדי לטפח לכידות משפחתית ושבטית ותחושת זהות משותפת באמצעות מעשה צער משותף.

עולם משתנה

רוב האנשים מקשרים צער לאובדן מישהו שהם אוהבים, אך במציאות אנשים יכולים להתאבל מכל מיני סיבות. בעיקרו של דבר, לדעת למה לצפות ולהרגיש בטוחים ויציבים חשובה להישרדותנו - לכן כאשר מתרחש אובדן בחיינו, עולמנו משתנה ומתהפך.

בעבודת צער וטראומה, זה מכיר את זה כ- “תאוריית עולם מניחה”. לנוכח המוות והטראומה, אמונות אלו מתנפצות וחוסר התמצאות ואף פאניקה עלולים להיכנס לחייהם של המושפעים.

החיים מחולקים לשני חצאים - לפני ההפסד ואחרי ההפסד. אנו מתאבלים על אובדן הבטוח והמוכר וזה מרגיש כאילו הדברים לעולם לא יהיו שוב אותו הדבר. אובדן של אדם אהוב מעורר גם את צער הפרידה וגם את אובדן עולמנו הנניח בו הם היו חלק.

אך עם הזמן אנו מסתגלים לעולמנו החדש. אָנוּ ללמוד מחדש את העולם שהשתנה בגלל האובדן שלנו. ואכן, אחת הפריבילגיות לעבוד עם צער היא לראות כיצד לקוחות רבים כל כך לומדים וצומחים מהניסיון ועולים מצערם מצוידים יותר להתמודד עם הפסדים עתידיים.

על המחבר

ג'ון פרדריק וילסון, עמית מחקר כבוד, מנהל שירותי שכולי ייעוץ ומרפאת בריאות הנפש, יורק St John אוניברסיטת

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"

מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"

מאת BJ Fogg

בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"

מאת רובין שארמה

בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.

לחץ למידע נוסף או להזמנה