די בחשיפה לזיהום אוויר ברחובות העיר כדי להתמודד עם היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית בקרב מבוגרים מעל גיל 60, כך עולה ממחקר חדש.
כאבי גב תחתון הם בעיה שכיחה הפוגעת ביותר מ 80% מאיתנו בשלב כלשהו בחיינו. הטיפולים המומלצים כוללים הישארות פעילה ובמידת האפשר הימנעות מתרופות נגד כאבים חזקים כגון אופיואידים.
רובנו כנראה יודעים שפעילות גופנית קשורה לסיכון קטן יותר למוות בטרם עת, אך מחקר חדש מצא שלא צריך לקרות בתיבת קרוספיט, בסטודיו ללוחמי נינג'ה ואפילו לא בחדר כושר.
שמעתם את זה בעבר, נכון? פעילות גופנית טובה ללבך, לבריאותך הכללית - ותאמין או לא, אפילו לחשבון הבנק שלך. בארצות הברית כיום, רוב המבוגרים (50-95 אחוז) אינם עומדים בהמלצות על פעילות גופנית לאומית.
מחקרים חוזרים הראו כי חוסר פעילות גופנית, והתרחשות ההשמנה אליה היא קשורה, מגדילים את הסיכון למחלות כרוניות רבות, כולל סרטן השד ואחרים.
טבעונות היא בחירת חיים שנראה כי יותר אנשים עושים. ובכל זאת, למרות הגידול בפופולריות, כשרובם חושבים על טבעוני, הם נוטים לחשוב על פעיל למען זכויות בעלי חיים, או על מישהו שהוא קצת היפי בנשמתו. וסביר להניח, שטבעוני מעט פחות מאוכל בגלל תזונה קפדנית של טופו, עדשים וסלט.
מחקר קטן וקטן מציע כי פעילות גופנית עשויה לסייע לאנשים להשליט יותר שליטה באימפולסיביות. "יש הרבה ראיות מדעיות המציעות השפעות לשינוי מצב הרוח של פעילות גופנית יכולות לשנות את אופן ההחלטה ..."
היה עניין רב בהשפעות המזיקות של ישיבה ממושכת בעבודה, מצד אנשי אקדמיה והציבור כאחד.
- By קתלין פורטר.
רבים מאיתנו יודעים כי היציבה של ילדינו היא בעיה. אנו מתקשים לדעת מה לעשות בנידון, לאחר שכבר למדנו את חוסר התוחלת פשוט לומר לילד "לשבת זקוף." האמת, לעתים קרובות אנו אובדי עצות לדעת לאכלס את גופנו בדרכים נוחות ונינוחות, אך עם זאת חזקות ואנרגטיות.
הליכה מובילה להפחתה יוצאת דופן בסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2, כמה סוגי סרטן, דלקת פרקים, דיכאון, חרדה ונדודי שינה, ומוות מוקדם מכל הסיבות.
יש מחקר שופע בדרכים הרבות שבהן נעלי עקב משפיעות על רווחת לובשיהם
- By ג'יין מוריס
אם אתה נאבק בביטחון העצמי או פשוט רוצה להגביר את תחושת הכוח הפנימי, יש טכניקת אומנויות לחימה פשוטה אך יעילה במיוחד שיכולה לעזור לך להתחבר מחדש לברק הפנימי שלך.
יוגה טומנת בחובה סיכון גבוה מהצפוי לפרק כף היד, למרפק ולכתף, אולי בגלל תנוחות כמו כלב כלפי מטה, כך עולה ממחקר חדש.
לגופך טמפרטורת פעולה מקסימלית, על פי רופא שמכיר אדם מתחמם יתר על המידה כשהוא רואה אותו.
החוקרים אומרים כי הקשר בין פעילות גופנית למוח עשוי להיות תוצר של ההיסטוריה האבולוציונית שלנו ואת העבר שלנו.
האם אנו יכולים באמת לפתוח את הכוח האישי שלנו על ידי אימוץ תנוחות גוף "חזקות"? למרבה הצער, הממצאים שקושרים את מה שמכונה "תנוחות כוח" האהובות על פוליטיקאים מסוימים עם תחושה אמיתית של כוח ושליטה קשה לשחזור.
למצבים חברתיים יכולה להיות השפעה חיובית על הבחירות הבריאותיות האישיות שלך. מחקרים מראים שככל שאדם פעיל יותר מבחינה חברתית, כך זכרונו טוב יותר.
מאמני סלבריטאים וכוכבי מדיה חברתית חובבים משתמשים במונחים כמו "גרוס", "צריבה" ו"נמס "כדי לתאר גופים המגיבים לאימוני התנגדות ופעילות גופנית לב וכלי דם עם טרנספורמציה פיזית מהירה.
מחקרים הראו באופן עקבי כי אנשים פחות פעילים פיזית נוטים יותר לפתח בעיות בריאות כמו מחלות לב וסוכרת מסוג 2 ולמות צעירים יותר.
הורדת ילדים מהספה, הרחק מהטלוויזיה ומחוצה לה יכולה להיות משימה מאתגרת עבור כל הורה, בייחוד בעידן החיים היותר הולכים ומתמקדים במסך.
מכונות רטט צצו בחדרי כושר לצד ציוד מסורתי, ויצרנים טוענים כי עשר דקות של רטט ביום יכולות להיות שוות ערך לשעת אימון.
מחקרים חדשים מראים כי כמה עיצובים שכונתיים תורמים לפעילות גופנית ורווחה כללית יותר מאחרים.
פעילות גופנית טובה בשבילך, זאת אנו יודעים. זה עוזר לבנות שרירים, לשרוף שומן ולהפוך את כולנו לאנשים מאושרים ובריאים יותר.