מחקרים חדשים מראים כי כמה עיצובים שכונתיים תורמים לפעילות גופנית ורווחה כללית יותר מאחרים.
פעילות גופנית טובה בשבילך, זאת אנו יודעים. זה עוזר לבנות שרירים, לשרוף שומן ולהפוך את כולנו לאנשים מאושרים ובריאים יותר.
אם התחלת את 2017 ברזולוציה לרזות או להתאמן אז אולי גילית שאתה זקוק לעזרה נוספת ומוטיבציה עד עכשיו.
המחקר מציע כי נוזל הוא מקור המתח שאנו חשים כשאנחנו מותחים את השרירים שלנו בעבר.
בתרגול שלי כרופא משפחה, התרשמתי מכמה בני 80 נמרצים ופעילים שנשארים במצב בריאותי טוב, בעוד שרבים בגילם נכנעו למחלות כרוניות שונות.
ישיבה תויגה כ"עישון החדש "בגלל הסיכונים לכאורה לבריאות הציבור, במיוחד עבור אנשים עם משרדים בישיבה.
- By מנטק צ'יה
כאשר אנו חשים ביקורת (על ידי אחרים או על ידי עצמנו), לעיתים קרובות ה- psoas הם המגיבים על ידי כיווץ או התקשות והופכים לנוקשים. טאואיסטים מתייחסים לפסואות כאל שריר הנשמה בגלל הקשר שלה למהות העמוקה ביותר ולזהות הליבה שלנו.
הכריז על עצמו "מאסטר בהיפנוזה לירידה במשקל", סטיב מילר, הודיע על קמפיין לראות את כל עובדי NHS הסובלים מעודף משקל עונדים תגים שעליהם כתוב "אני שמן, אבל אני מאבד את זה".
זה נורמלי להרגיש חם, מיוזע ולא נוח במזג אוויר חם, אבל מה הדרך הטובה ביותר להתקרר?
כשמדובר בפעילות גופנית, אם הייתה דרך להשיג יותר יתרונות בריאותיים על ידי ביצוע פחות, סביר להניח שהרבה אנשים היו מעוניינים בכך. זו כנראה הסיבה שאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) זוכה לתשומת לב רבה.
כולם יודעים שכדי לרדת במשקל צריך לאכול פחות או להתאמן יותר - או באופן אידיאלי לעשות את שניהם. אך עדיין לא ברור אם יש יתרונות נוספים מהגברת עוצמת האימונים.
כשפרידריך לודוויג ג'אהן, ככל הנראה "אבי ההתעמלות" וממציא הסורגים האופקיים והמקבילים, פתח את חדר הכושר הראשון שלו (או טרנפלאץ) בשנת 1811, הוא החליט לאתר אותו בחיק הטבע בברלין.
אין ספק שפעילות גופנית טובה עבורך, אך הכמות האופטימלית נותרה נושא לדיון. ההמלצה המקובלת בעולם היא שאנחנו עושים לפחות ...
אחת התלמידות שלי נעשתה מאוד ממושמעת ביומן עם האלוהית שלה, ויום אחד היא אמרה לי, "אני כל כך מופתעת. כל הזמן ההדרכה שאני מקבל היא לשתות מים, לנמנם, לצאת לטייל, לאכול את הירקות שלי ולתת לעצמי חיבוק גדול! אני מרגישה שהאלוהית שלי היא סבתא שלי! "
אם הסטטיסטיקה נכונה, מיליונים רבים של רצים חדשים התייצבו לראשונה בימים האחרונים.
במהלך העונה החגיגית, רבים מאיתנו יאכלו ושתו הרבה יותר ממה שבדרך כלל היינו - ההערכה היא כי האדם הממוצע בבריטניה צורך כ 6,000 קלוריות רק ביום חג המולד.
שלושה דברים קורים למוח כשאנחנו מתאמנים, אומרת ונדי סוזוקי, פרופסור למדעי העצבים ופסיכולוגיה באוניברסיטת ניו יורק. היא מציעה הסבר מהיר תוך 90 שניות בלבד.
איך זה שאנחנו מסוגלים לזכור אירועים מסוימים בפירוט רב ואילו זיכרונות אחרים נובעים עם הזמן?
רוב עוקבי הכושר המודרניים הם מכשירים אלקטרוניים שאתה לובש על פרק כף היד שלך כדי לעקוב אחר צעדים, פעילות גופנית כוללת, התנהגות בישיבה ושינה.
כן, כמובן שכולנו יודעים שעלינו להתאמן כל יום בתקופת החגים כדי לעזור להתמודד עם מתקפת הקלוריות העודפות...
למרות שרוב האוסטרלים יודעים שאנחנו צריכים להתאמן יותר, רבים מאיתנו לא. המחקר שנערך לאחרונה מציע כי לעתים קרובות נובע מזמינות הזמן המצטמצמת.
פעילות גופנית סדירה היא חלק חיוני באורח חיים בריא, המגנה עלינו מפני שלל מחלות מודרניות כמו מחלות לב, השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, דיכאון וכמה סוגי סרטן.
עבור רובנו, כניסה לחדר כושר יכולה להוביל לבלבול לגבי התרגילים לעשות. אם אתה רוצה לשנות את צורת גופך, האם בחירה בתרגילים מסוימים באמת יכולה לעבוד?