{vembed Y = ZIRgu5FTajA}
למד להתגורר בתפקיד המתבונן ולקפוץ על המזרן לתרגול מיוחד זה בבטן היוגה!
הקשר שלנו לבטן שלנו זקוק לאהבה, הוא זקוק לעבודה אמיתית. זה ייקח אותנו להיות מספיק אמיצים, מספיק אדיבים, מספיק נועזים כדי לחזור לתפקיד המתבונן כדי להבחין במחשבות ובמילים שלנו ובאופן שהם גורמים לנו להרגיש.
כולם מדברים על יוגה שלל, אבל למה אנחנו לא מדברים על בטן יוגה ??
בתרגול זה, הקדש קצת זמן להתחבר למרכז שלך על ידי נשימה ושליחת מודעות אוהבת לאזור חשוב מאוד זה בגוף.
טבעת את האיברים הפנימיים בעזרת פיתול עדין והאריך את הגוף הקדמי.
הורידו את רמות הלחץ והפחיתו את לחץ הדם עם נשימה עמוקה וסרעפתית, המכונה גם נשימה בבטן.
תרגול זה משמש כהזמנה לבדוק ולראות כיצד מחשבותיך על גופך, במיוחד הבטן, גורמות לך להרגיש.
האם הקשר שלך לבטן שלך זקוק למעט (או הרבה) אהבה?
ספרים על יוגה מרשימת המוכרים של אמזון
"אור על היוגה: התנ"ך של היוגה המודרנית"
מאת BKS איינגאר
ספר קלאסי זה נחשב בעיני רבים למדריך הסופי לתרגול יוגה. הספר מכסה את היסודות של תרגול יוגה, כולל אסאנות (תנוחות), פראניאמה (תרגילי נשימה) ומדיטציה. הוא גם מספק הנחיות מפורטות כיצד לבצע כל תנוחה, עם איורים ברורים והדרכה שלב אחר שלב.
"סוטרות היוגה של פטנג'לי"
מאת Sri Swami Satchidananda
טקסט קלאסי זה הוא אחת מיצירות היסוד של פילוסופיית היוגה. הספר מספק מדריך מקיף לתרגול יוגה, כולל עצות כיצד לטפח את הנפש, הגוף והרוח. הוא כולל גם תרגום של הטקסט המקורי בסנסקריט, יחד עם פרשנות והסברים.
"אנטומיה יוגה"
מאת לסלי קמינוף ואיימי מתיוס
ספר זה מספק מבט מפורט על האנטומיה של תנוחות היוגה, ומציע תובנות לגבי המכניקה של הגוף וכיצד תנוחות שונות משפיעות על חלקים שונים בגוף. הספר כולל איורים והסברים מפורטים של כל תנוחה, יחד עם מידע על איך לשנות תנוחות לרמות שונות של יכולת.
"תנ"ך היוגה: המדריך הסופי לתנוחות יוגה"
מאת כריסטינה בראון
ספר זה מספק מדריך מקיף לתנוחות יוגה, המציע הנחיות מפורטות כיצד לבצע כל תנוחה יחד עם איורים ברורים. הספר מכסה מגוון רחב של תנוחות, מתנוחות עמידה בסיסיות ועד להיפוכים מתקדמים יותר ואיזוני זרועות.
"לב היוגה: פיתוח תרגול אישי"
מאת TKV Desikachar
ספר זה מציע נקודת מבט ייחודית על תרגול יוגה, תוך שימת דגש על החשיבות של פיתוח גישה אישית הלוקחת בחשבון את הצרכים והיכולות הייחודיים של כל אדם. הספר מספק הדרכה כיצד ליצור תרגול המותאם למטרות ולהעדפות שלך, תוך התמקדות בטיפוח מיינדפולנס ומודעות.
