בדידות היא מצב שכיח הפוגע בסביבות אחד מכל שלושה מבוגרים. זה פוגע במוח שלך, במערכת החיסונית שלך והאם הבדידות נפוצה גם בקרב ילדים. Shutterstock
בדידות היא א מצב שכיח הפוגע בסביבות אחד מכל שלושה מבוגרים. זה פוגע במוח, במערכת החיסונית שלך ועלול להוביל לדיכאון והתאבדות. בדידות יכולה גם להגביר את הסיכון למות בטרם עת ככל שעישון יכול - ואף יותר מהשמנת יתר. אם אתה מרגיש בודד, אתה נוטה להרגיש לחוץ יותר במצבים שאחרים מתמודדים איתם טוב יותר, ולמרות שאתה עלול לישון מספיק, אתה לא מרגיש מנוח במהלך היום.
גם הבדידות גברה בעשורים האחרונים. בהשוואה לשנות השמונים, מספר האנשים החיים לבדם בארה"ב גדל בכשליש. כשנשאלו האמריקאים על מספר האנשים שהם יכולים לסמוך עליהם, המספר ירד משלושה בשנת 1980 לשניים בשנת 1985.
בבריטניה, 21% עד 31% מהאנשים מדווחים שהם מרגישים בודדים בחלק מהזמן, וסקרים באזורים אחרים בעולם מדווחים הערכות גבוהות באותה מידה. ולא רק מבוגרים חשים בודדים. למעלה מעשירית הגננות וכיתות א 'מדווחות שהן מרגישות בודדות סביבת בית ספר.
כל כך הרבה אנשים מרגישים בודדים בימינו. אך בדידות היא מצב מסובך מכיוון שהיא לא בהכרח מתייחסת למספר האנשים שאיתם אתה מדבר או למספר המכרים שיש לך. אתה יכול להיות אנשים רבים סביבך ועדיין להרגיש בודד. כקומיקאי רובין וויליאמס שים את זה בסרט האבא הגדול בעולם:
פעם חשבתי שהדבר הגרוע ביותר בחיים היה בסופו של דבר לבד. זה לא. הדבר הגרוע ביותר בחיים הוא בסופו של דבר עם אנשים שגורמים לך להרגיש לגמרי לבד.
מהי בדידות?
בדידות מתייחסת לאי התאמה בין מספר ואיכות מערכות היחסים הרצויות לך אלה שיש לך בפועל. אתה יכול להיות רק שני חברים, אבל אם אתה מסתדר איתם ממש טוב ומרגיש שהם עונים על הצרכים שלך, אתה לא בודד. או שאתה יכול להיות בקהל ולהרגיש לגמרי לבד.
אבל בדידות היא לא רק איך אתה מרגיש. להיות במצב הזה יכול לגרום לך להתנהג אחרתגם מכיוון שיש לך פחות שליטה על עצמך - למשל, יש יותר סיכוי לאכול את עוגת השוקולד הזו לארוחת הצהריים במקום לארוחה או להזמין טייק-אאוט לארוחת ערב וגם תרגיש פחות מוטיבציה להתאמן, וזה חשוב לבריאות נפשית ופיזית. סביר יותר שתנהג באגרסיביות כלפי אחרים.
לפעמים אנשים חושבים שהדרך היחידה לצאת מבדידות היא פשוט לדבר עם עוד כמה אנשים. אך אמנם זה יכול לעזור, אך הבדידות קשורה פחות למספר אנשי הקשר שאתה יוצר ויותר כיצד אתה רואה את העולם. כשאתה נעשה בודד, אתה מתחיל להתנהג ולראות את העולם אחרת. אתה מתחיל לשים לב לאיומים בסביבתך ביתר קלות, אתה מצפה להידחות לעיתים קרובות יותר ולהפוך לשיפוטי יותר כלפי האנשים שאיתם אתה מתקשר. אנשים שאתה מדבר איתם יכולים להרגיש זאת, וכתוצאה מכך, להתחיל להתרחק ממך, מה שמנציח את מעגל הבדידות שלך.
מחקרים הראו שאנשים (לא בודדים) שמבלים עם אנשים בודדים נוטים יותר להיות בודדים בעצמם. אז הבדידות מדבקת, בדיוק כמו האושר - כשאתה מסתובב עם אנשים מאושרים, יש סיכוי גבוה יותר שאתה מאושר.
יש גם גן בדידות שניתן להעביר, ולמרות שהירושה של הגן הזה לא אומרת שתסיים לבד, זה משפיע על מצוקה שאתה מרגיש מניתוק חברתי. אם יש לך גן זה, יש לך סיכוי גבוה יותר לחוש את הכאב של קיום מערכות יחסים שאתה רוצה.
זה במיוחד חדשות רעות לגברים. בדידות גורמת לעיתים קרובות יותר למוות בקרב גברים מאשר אצל נשים. גברים בודדים גם פחות עמידים ונוטים להיות בדיכאון יותר מנשים בודדות. הסיבה לכך היא שגברים בדרך כלל לא מתייאשים להביע את רגשותיהם בחברה, ואם הם עושים זאת הם נשפטים בצורה קשה על כך. ככאלה, הם עשויים אפילו לא להודות בעצמם שהם מרגישים בודדים ונוטים להמתין זמן רב לפני שהם מבקשים עזרה. זה יכול להיות השלכות חמורות על בריאותם הנפשית.
איך לברוח מזה
תראו להיות לבד באור חדש. Shutterstock
כדי להתגבר על הבדידות ולשפר את בריאותנו הנפשית, ישנם דברים מסוימים שאנו יכולים לעשות. המחקר נראה בדרכים השונות להילחם במצב זה, כמו הגדלת מספר האנשים שאיתם אתה מדבר, שיפור הכישורים החברתיים שלך וללמוד כיצד להחמיא לאחרים. אבל נראה שהדבר מספר אחד הוא לשנות את תפיסותיך את העולם סביבך.
זה להבין שלפעמים אנשים לא מסוגלים להיפגש איתך, לא בגלל שיש משהו לא בסדר איתך, אלא בגלל דברים אחרים שקורים בחייהם. אולי האדם שאיתו רצית לאכול ארוחת ערב לא היה מסוגל לקבל את הזמנתך מכיוון שהייתה לו התראה קצרה מדי וכבר הבטיחו למישהו אחר שיישתה משקאות. אנשים שאינם בודדים מבינים זאת וכתוצאה מכך אינם יורדים או מתחילים להכות את עצמם כשמישהו אומר לא להזמנות שלהם. כשאתה לא מייחס לעצמך "כישלונות", אלא לנסיבות, אתה הופך לחוסן הרבה יותר בחיים ויכול להמשיך.
להיפטר מהבדידות זה גם לשחרר ציניות וחוסר אמון באחרים. אז בפעם הבאה שתפגוש מישהו חדש, נסה לאבד את המגן המגן הזה ובאמת לאפשר לו להיכנס, למרות שאתה לא יודע מה תהיה התוצאה.
על המחבר
אוליביה רמס, מועמדת לתואר שלישי, אוניברסיטת קיימברידג'
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
at InnerSelf Market ואמזון
