ישנם שני סוגים של סבל: הסבל שהעולם יוצר עבורנו והסבל שאנו יוצרים בעצמנו. אין שום דרך לעקוף את זה; סבל הוא חלק מהותי בהוויה אנושית. אבל אתה יכול לבחור להפחית את הסבל ולהגיב אליו אחרת. כדי להפחית את הסבל, עלינו לשנות את הלך הרוח ואת הפעולות שעוזרות ליצור את הבעיות שלנו. להגיב אחרת זה לקבל את שלל השיעורים שהסבל מספק. אם תתעלם מרגשותיך ותתרחק מכאב, רק תסבול יותר.
אם איננו צומחים מסבל אנו מתים מכך. סבל יכול לקשור אדם לצד האפל בחיים כל כך חזק שהוא הופך את התשוקה ואת ההנאה מהחיים לכמעט בלתי אפשרית. כשאתה טובע במעמקי הסבל, היצירתיות וההבעה של הנשמה שלך הם הדברים האחרונים שבראש שלך.
סבל אינו מהנה, אך הוא יכול להיות עוד מורה נהדר בדרכך לריפוי. זה יבקר בין אם הוא מוזמן ובין אם לא. אם אתה מוכן לפתוח את הדלת כשהגיע הסבל, אתה תרוויח מתורתו. זה יכול להיות זרז לאינטימיות גדולה יותר, יצירתיות ואמנות.
סבל יכול להפגיש בין אנשים לאומים, כמו גם לפתוח את הלב לחמלה ושירות עמוקים יותר. לדעת את כאב הסבל זה לדעת את עומק הטבע שלך שאחרת יישאר קבור.
היה שמח לרגע זה.
הרגע הזה הוא החיים שלך.
- עומר כיאם
עיבוד רגשות הסבל מאפשר לך להגביר את האמון בעצמך ומקרב אותך לאנושות. אפשר רק להבין את הכאב של אחרים על ידי סבל של עצמם. זה לא אומר שאתה צריך ליצור קשיים מיותרים או להתגורר בים הסבל. אך יצירת קשר חדש וחיובי לסבל תעזור לך לרפא.
במהלך חייך אתה נתון לכאב. אך סבל הופך למעיק אם אינך לומד לקבל אותו ולהשתמש בנוכחותו להתפתחות רוחנית. חסימת חוויות שליליות מחיינו אינה מובילה לאושר או לבריאות טובה, אלא במקום זאת היא חונקת את רוחנו.
במנוסה מכאב ופחד
לפחות 10 שנים הייתי במנוסה. לא מהחוק, אלא מעצמי. ברחתי מהרגשות שלי, מכאב, מפחד. יש לי רוח סקרנית ואהבה לחקור, אבל האמת היא שהשנים האלה התמקדו בניסיון לברוח מהסבל שלי על ידי יצירת מציאות חדשה.
התחבאתי. חוויתי חרדה רוב חיי, סוג האנרגיה העצבנית המכסה ציפורניים. רק לאחר אמצע שנות העשרים שלי, לאחר שהותקפתי ונאנס, הפכה החרדה לבן זוג לא רצוי ועם זאת קבוע.
מבחוץ, חיי נראו די טובים. רדפתי אחרי חלומותיי. לא התכוונתי או טיהרתי ושמרתי על מערכת יחסים עם משפחתי. אבל עמוק בפנים כאב לי. הרגשתי שאני צריך להסתיר כדי שאנשים לא יראו עד כמה נהייתי מצולק, פגום ומכוער. לא יכולתי להתקדם. לא הייתי מרוצה ונלכדתי בגדרי צערי.
תסמינים גופניים של חרדה
יתכן שאתה מכיר את הסימפטומים הגופניים של חרדה. הוורידים שלך ממהרים קר, המעיים שלך מתרפים, והעולם מסתובב. באותם רגעים של פאניקה, נראה שאתה מאבד שליטה על חייך כפי שאתה מכיר אותם. צער יוצר לחץ בחזה וכבדות על כתפיך כמו שמיכה רטובה של ייאוש.
כל האיברים, כולל המוח והלב שלך, קשורים לרגש ולרוח. אם מערכת אחת יוצאת מאיזון, היא יכולה להוציא את המערכות האחרות מאיזון, וכך ליצור אי נוחות או מחלות.
ישנן סיבות רבות לכך שאנחנו נחסמים ומנסים לסגור את רגשותינו, אך סבל, במיוחד מאשמה, הוא אחד הנפוצים ביותר.
לדוגמה, אם אינך יכול לקבל ולהטמיע רגשות, ייתכן שתתקשה בעיכול אוכל. עצירת זרם הרגשות או הכחשת המציאות הנוכחית שלך בתקווה לטוב יותר גורמת לניתוק נוסף. דאגה יתרה עלולה לגרום לכאבי ראש. שברון לב יכול להוביל לתעוקת חזה. לא מדובר בצירופי מקרים של מה בכך, אלא בתגובות המועברות מרגש לגוף, נפש לאנרגיה, נשמה לעצמי.
הכנה תוך שימוש בתרגולים יומיומיים כגון מיינדפולנס ומדיטציה
אני מאמין שכל חוויה יכולה להיות שיעור או שהיא יכולה להוריד אותך. זו החלטה שלך. כאשר אתה מוצא את עצמך במרכז הסערה קשה להשיב לתגובה הרגשית הנכונה. לכן הכנה היא מכריעה.
הכנה מושגת באמצעות תרגולים יומיומיים כגון מיינדפולנס, מדיטציה ואימונים גופניים ורגשיים. טכניקות אלה מחזקות את הליבה שלך, את העמוד שלך, ומובילות אותך בדרך לריפוי. אתה יכול לחוות אהבה עצמית רדיקלית וחופש מסבל מתמיד.
התמקדות ומבוססת יותר מספקת את הבסיס שיאפשר לך להעמיק פנימה כדי לפגוש את הטבע האמיתי שלך. הפחד מהרגשות שלך הוא הסחת דעת מעשיית עבודת הנשמה.
אני לא מפחד מסערות כי אני לומד להפליג בספינה שלי.—לואיזה מאי אלקוט
חוסר איזון פיזי
כל חוסר איזון אנרגטי של הנפש, הרגשות או הרוח מציג את עצמו, בזמן המתאים, כחוסר איזון פיזי. פחד שומר על אנשים מנותקים מתחושותיהם. אנו חוששים מפגיעה, נטישה, אהבה, סבל ומוות. פגיעות ברוח כמו התעללות מינית, רגשית או מילולית יוצרות גם חסימות בתחום זה.
גורמים רבים יכולים לגרום לאדם לעבור למצב הגנה. אנו סוגרים את מרכז ההרגשה שלנו באופן לא מודע או במודע כך שאנחנו לא רגישים לרגשות שליליים יותר, אך זה יכול לעורר השלכות פיזיות ורגשיות. מבחינה פיזית אנו רואים תוצאות של אנרגיה חסומה באזור הבטן התחתונה.
אנרגיה עומדת בצ'אקרת הסקרל יכולה להציג תסמינים גופניים כגון:
* נפיחות
* בעיות בשתן או בכליות
* עודף שומן
* בליטה בבטן התחתונה
* הרחבת הירכיים
* גב תחתון כואב
* החזקת נוזלים
* אטימות בירכיים
* בעיות באיברי הרבייה
* פיברואידים
* תפקוד מעיים לא תקין
* עייפות יותרת הכליה
* נושאים לימפטיים
* חוסר ליבידו
חוסר איזון של תסמינים רגשיים
צ'אקרת סקרל חלשה או חסומה עשויה לבטא חוסר איזון של תסמינים רגשיים, המצוינים ברשימה הבאה.
* מרגיש תלוש
* חוסר ליבידו
* הערכה עצמית נמוכה
* חוסר יצירתיות
* בעיות אינטימיות
* קנאה
* דיכאון
* תלות קודדת
* אובססיה מינית
* תקוע במצב רוח או תחושה
* התמכרות לאוכל או למין
* פחד
למרות שכולנו חווים חלק מהתסמינים הללו בזמנים שונים, סביר להניח שרגשות מודחקים הם הגורם לתסמינים חוזרים. יש צורך בתשומת לב כדי לשחרר אותם. אם יש לך תסמינים גופניים מתמשכים, אנא פנה לייעוץ של רופא.
סבל שמופעל בעצמו בגלל אשמה, בושה ופחד מיוצר
למרות שסבל נגרם לעתים קרובות על ידי השפעות חיצוניות, זה עשוי להיות מפתיע ללמוד שחלק גדול מהסבל שלנו נגרם על ידי רגשות כמו אשמה, בושה ופחד מיוצר. משקל האשמה הוא כמו נשיאת כדור באולינג קשור סביב המותניים.
אשמה היא נושא נפוץ בחברה שלנו. אשמה גורמת לנו להאמין שאנחנו טועים, אבל אשמה אף פעם לא מספרת על שני הצדדים של הסיפור. מכיוון שלא מלמדים אותנו כיצד לבטא את הרגשות האמיתיים שלנו בצורה בריאה, אנו נוטים להפנים ולהמיר רגשות אותנטיים כמו זעם, כעס, פגיעה או עצב להאשמה עצמית, אשמה או בושה. אנו עוקבים כל הזמן אחר מעשינו ורגשותינו בכדי לוודא את תפקידנו ואחריותנו לחיים. אנו רואים את תפקודם וחוסר התפקוד של חוויותינו יחד עם התגובות והתגובות של אחרים.
יש אנשים שמתנתקים מאשמה מכיוון שהם לא יכולים להתמודד עם המשקל הרגשי והרגשות שהוא מביא, בין אם האשמה מוצדקת ובין אם לא. זה עלול להתרחש אצל אנשים הסובלים מהפרעות אישיות כמו נרקיסיזם או אנשים שחווים כמות עצומה של התעללות רגשית בילדותם. במקרה זה, כמות אדירה של אנרגיה עדיין מוציאה על אשמה, אך על הימנעות או הכחשה ממנה.
מלמדים אותנו כצעירים למנוע ביטויים של רגשותינו האמיתיים. יתכן ואומרים לנו לשמור על הפה או לטאטא רגשות קשים מתחת לשטיח. אלה התנהגויות לא בריאות שמורידות את הכאב והכאב, מקשות על הרגשות ומושפעות עמוק בתוך גופנו. הסבל ואז הופך להיות צפוף יותר ופחות נגיש.
כאשר רגשות נדחפים עמוק למטה והופכים קשוחים במערכת שלנו, זה מועיל לעבוד עם מרפא אנרגיה כדי לפרק את האנרגיה העומדת והדחוסה.
אימון רגשי
חתול-פרה: כדי לשחרר את מרכז ההרגשה, קום על הידיים והברכיים והכין שולחן עם הגב. הניחו את פרקי הידיים מתחת לכתפיים, את הברכיים מתחת לירכיים. בשאיפה, הביאו את הסנטר לשמיים והרימו את עצם הזנב כלפי מעלה, ואפשרו לבטן לטבול לכיוון האדמה. בנשיפה, הורד את הסנטר לכיוון החזה שלך כשאתה מסובב את הגב למעלה, עמוד השדרה לכיוון התקרה ותוחב את עצם הזנב בין הרגליים. זה יעסה את עמוד השדרה ויפתח את האנרגיה הקדושה. חזור על חמש עד עשרה פעמים בכל מפגש.
רבים מאיתנו חווים פגיעה ברוחנו בגלל מחלה, נושאים סביבתיים, חוסר אהבה או צער. פציעות רגשיות יכולות לגרום לך להרגיש חלש, אך הן יכולות גם להיות הזרז לבניית כוחך ואופיך. נכון לאפשר את חולשתך מכיוון שהוא יכול להרחיב את אהבתך וקבלתך. כך אתה מוצא כוח.
הימנעות מחולשה גורמת לניתוק, המרחיק אותנו מהנשמה שלנו ולעבר נזק שנגרם מעצמי, או לכל הפחות, אנו מוצאים עצמנו מחוץ למסלול מהדרך האותנטית שלנו.
אימון רגשי
תרגיל לסבל: קח פיסת נייר לבן ריק. לעצום עיניים ולנשום שלוש נשימות מרגיעות עמוקות. פקח את עיניך וכתוב מילה עד שתיים מילים שתופסות את מהות סבלך. זה יכול להיות שם, מחלה, התמכרות או תחושת אשמה ארוכת טווח. אל תחשוב יתר על המידה, פשוט כתוב את המילים הראשונות שעולות בראשך.
עצמך שוב את עיניך ודמיין את המילה / ים בעמוד. ראה את המילה על פיסת הנייר הלבנה, ומאפשר למילה ולהרגשתה לזרום לגופך בכל נשימה. חזור על המילה כמו מנטרה. על ידי כך אנו ניגשים ומאפשרים למציאות הסבל להשתלב מחדש ולהפוך לחלק מעמוד הכוח המרכזי שלנו. זה עשוי להרגיש לא נוח בהתחלה, אך להישאר נוכח איתו לפחות שלוש נשימות.
פקח את העיניים והפוך את הנייר. כתוב מילה או שתיים המתארות את התרופה המרפאת לסבל שלך. זו יכולה להיות אהבה, סליחה, שם, התנצלות או תחושה כמו שמחה או שלום. מה הרגש ההפוך לסבל שלך?
לעצום עיניים ולנשום שלוש נשימות עמוקות ולהירגע. בזמן שאתה שואף, דמיין לנשום את מילת הריפוי הזו. השתמש בו כמנטרה בזמן שאתה נושם. שאפו את הרגש לתוך הווייתכם. אם תרצה, הרם את צידי שפתייך וצור חיוך קטן במהלך התהליך.
הריפוי קורה ככל שאנו נוכחים יותר. עם הנוכחות שלנו אנו מאבדים התנגדות. ככל שאנחנו מתנגדים פחות, זה פחות נמשך.
סבל וריפוי קיימים באותו ממד אך עם נקודת מבט שונה
כמו בעיתון, חוויות הסבל והריפוי מתקיימות באותו הממד אך מנקודת מבט שונה. אתה לא צריך לשבת ולנשום רק את הסבל, אתה יכול ללכת לצד השני ולנשום ריפוי. יש לך יכולת לשניהם.
תמיד תהיה כמות שווה של ריפוי כדי להקל על הסבל אם תיתן לו את אותו המיקוד. כדי להשליך את הסבל, תזרוק גם את התרופת הריפוי שכן הוא מחובר לצד השני של החוויה שלך. ריפוי מחייב אותנו לסבול.
אתה עשוי לחשוב, "אם אני לא סובל אני לא אצטרך לרפא." אבל אתה לא יכול להתעורר אם אין ממה להתעורר. זה מדע הקוטביות. יין ויאנג. טוב ורע. זו חווית האנושות. אהבה עצמית קיצונית מתעוררת כשאנחנו מאמצים את המציאות הזו ומשלבים את חוויות הסבל שלנו כדי שנוכל להפוך אותם לריפוי שלנו.
© 2017 על ידי לאה גיא. כל הזכויות שמורות.
הוצאת ספרים דף חדש,
אגף של קריירה פרס. 800-227-3371.
מקור המאמר
הדרך חסרת הפחד: התעוררות רדיקלית לריפוי רגשי ושלווה פנימית
מאת לאה גיא.
In הדרך ללא פחד, תלמדו: * למה "להרפות" היא העצה הגרועה ביותר לריפוי, ואיך באמת להמשיך הלאה. * איך להבין את הסיפורים שמערכת האנרגיה שלך מספרת על הנפש, הגוף והרוח שלך? וכיצד לשכתב את התסריט. * איך להפוך פחד וחרדה לאהבה ושלווה פנימית. * למה חוק המשיכה הוא לא כל מה שהוא נסדק להיות. * מצא כוח ושלווה בעיצומה של סערה אישית.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
לאה גיא היא מרפאה טרנס פרסונאלית אינטואיטיבית, מורה רוחנית, דוברת מקצועית ואישיות תקשורתית. היא פיתחה מסגרת שתסייע לאנשים להפוך טראומה וכאב לשלווה ושלמות. היא דוברת השראה מבוקשת שהופיעה בכלי תקשורת מרכזיים כמומחים בנושאים כמו מדיטציה, חיבור גוף ונפש, איזון בין אנרגיה לרפואה וצ'אקרות, אינטואיציה והתמכרות וכן ריפוי רגשי ורוחני. המכונה The Sage Modern, היא הבעלים של שתי חברות, Modern Sage, LLC ו- A Girl Named Guy Productions, LLC, חברת מדיה לייף סטייל. למידע נוסף, בקרו בה בכתובת www.LeahGuy.com.
