ידידות

למצוא חברים, לשתול זרעי ידידות

למצוא חברים, לשתול זרעי ידידות

מובן מאליו שפגיעה באחרים אינה גורמת לקהילה ידידותית. בתודעה של דקה אחת, אנו יכולים להתחיל להימנע מלהזיק תוך טיפוח אהבה ויחסים טובים.

כאשר אנו חיים עם ערך זה, אנו מכבדים את כל מי שאנו חולקים את האוויר ומשאבי הטבע האחרים, כמו גם את כל אלה שירשו את הזרעים שאנו שותלים כיום. כזה הרגש מהדהד בשירי "שדה ידידות".

בכל אביב אני שותל שדה ידידות
עם זרעים של חסד אוהב.

כל יום אני מטפח את התחום שלי
עם מילים אכפתיות, מעשים, שמחות ותקוות.
אני משקה את זה לעתים קרובות עם
פעולה רחומה וצחוק.

בוא זמן הקציר,
התחום שלי גדוש מספיק ידידות
לחמם ולקיים אותי,
אפילו בחושך ביותר,
החורף הקר ביותר.

ארבע דרכים לשתול את שדה הידידות שלך

היכן למצוא חברים: זרעי צמח ידידות, מאמר מאת דונלד אלטמןלהלן ארבע דרכים בהן תוכלו לשתול בשדה ידידות משלכם בדקה אחת בכל פעם.

ראשית, שים לב לדחפים השליליים שלך, כלומר לקבל ולהכיר בכך שאתה לא יכול להכריח את עצמך להיות אדיב ואוהב כל הזמן. אפילו דרכה של האם טרזה התמלאה בספק. אם אתה מבחין ברגש או מחשבה מזיקים, קח דקה לנשום ולחקור מה גרם לה. הזכר לעצמך שאתה עושה הכי טוב שאתה יכול.

שנית, הקדיש דקה לאמירת תפילה לאדם או לסיטואציה קשה בחייך. כשאנחנו מתפללים למען אחרים אנו מרגישים חמלה לנסיבות שהופכות אותם למי שהם. זה עשוי לעזור לך להשיג יותר הבנה ואמפתיה.

שלישית, שתול זרעי ידידות על ידי עזרה והוקרה לאחרים, אפילו במעט. הפעולות הקטנות הן שמאפשרות לאחרים לדעת שהם אהובים ומוערכים, ופעולות קטנות אורכות רק דקה. קח ללב את דבריו של רוברט לואיס סטיבנסון, שכתב במכתב,

"ההיסטוריה של טובי לבנו היא שהופכת את העולם הזה לבלי נסבל בלבד. אם לא זה, ההשפעה של מילים טובות, מבטים חביבים, אותיות טובות ... אני צריך להיות נוטה לחשוב את חיינו כצחוק מעשי ברוח הגרועה ביותר האפשרית. "

לסיום, השתדל להרפות מהציפיות שלך לגבי הדרך בה אנשים צריכים לנהוג. במקום להתסכל, קבל כי כל האנשים אינם מושלמים ונתונים לבורות, לבלבול ולהשלות. ואז תן כמה שאתה מרגיש מסוגל לתת מהלב שלך, בלי לדרוש שום דבר בתמורה. תן בחופשיות לאחרים. ואתה אף פעם לא יודע מאיזה כיוון יכולה להגיע ידידות, אז שתל זרעים של אהבה וחסד של דקה בכל מקום בו אתה נמצא.

תרגול: איכות לפיתוח חבר

ערכו רשימה של התכונות שאתם מרגישים חשובות לפיתוח חברות, כמו נאמנות, אמינות, הקשבה, אמון, קבלה וכו '.

גלם תכונות אלה דקה אחת בכל פעם לטפח ולגדל את שדה הידידות שלך.

© 2011. הודפס מחדש באישור המו"ל,
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה.
www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

תשומת לב של דקה: 50 דרכים פשוטות למצוא שלווה, בהירות ואפשרויות חדשות בעולם לחוץ
מאת דונלד אלטמן.

תשומת לב של דקה: 50 דרכים פשוטות למצוא שלום, בהירות ואפשרויות חדשות בעולם לחוץ מאת דונלד אלטמן.להיות באופן מלא בכל רגע מוביל לשלווה ורווחה - אבל זה קשה ממה שזה נשמע, במיוחד בעולם עם דרישות מתמדות לזמננו ותשומת ליבנו. איך מתרגלים תשומת לב כשאתם עומדים בפני עמיתים לעבודה קשים, לוחות זמנים מוחצים או ילדים עקשנים? בספר זה, דונלד אלטמן מביא את יתרונות התודעה על האדמה ולחיי היומיום. עם חמישים תרגילים ותרגולים לבניית מודעות ולמרכז תשומת הלב, תגלה כיצד להתענג על הנאות שגרתיות, לבנות הגשמה בעבודתך, לשפר ולרפא מערכות יחסים, לשנות הרגלים לא בריאים ולהתחבר לשלום גם בתוך כאוס או חוסר וודאות.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל. 

על המחבר

דונלד אלטמן הוא פסיכותרפיסט, סופר עטור פרסים, מאמן סדנאות בינלאומי, נזיר בודהיסטי לשעבר וסגן נשיא לשעבר של המרכז לאכילה מודעת.דונלד אלטמן הוא פסיכותרפיסט, סופר עטור פרסים, מאמן סדנאות בינלאומי, נזיר בודהיסטי לשעבר וסגן נשיא העבר של המרכז לאכילה מודעת. התשוקה של דונלד היא להביא ערכים ונהגים עתיקים ונצחיים לחיים המודרניים, והוא לימד אלפי אנשי מקצוע בתחום הבריאות והעסקים כיצד ליישם תשומת לב לצמיחה עצמית, בזוגיות ובמקומות העבודה. במשך שנים רבות לימד כפרופסור חבר בבית הספר לתואר שני בחינוך וייעוץ לואיס וקלארק, בנוסף לתכנית תעודות הנוירוביולוגיה הבין-אישית של אוניברסיטת פורטלנד.

בנוסף לסדנאות וריטריטים מובילים, דונלד כתב למעלה מ- 15 ספרים בנושא תשומת לב שתורגמו למספר שפות. הספר שלו ארגז הכלים של מיינדפולנס זכה בשני פרסי ספרים לאומיים הטובים ביותר. שני ספרים אחרים, ניקוי העומס הרגשי ו קוד המיינדפולנס נקראו בשם אחד הספרים הרוחניים הטובים ביותר לשנת 2016 ו -2010, בהתאמההספר החדש שלו הוא הרהור: התעורר לחוכמת הכאן ועכשיו.

בקר באתר שלו http://www.mindfulpractices.com.

וידאו / ראיון עם דונלד אלטמן: נהיה עמיד יותר (GRACE בלחץ)

 


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

פנורמה של הזוהר הצפוני בנורווגיה
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 25 - 31 באוקטובר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
אמא מחייכת, יושבת על הדשא, מחזיקה ילד
מערכות יחסים אוהבות ונפש שלווה
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כולנו, אפילו בעלי חיים, צריכים לאהוב ולהיות נאהבים. אנחנו צריכים את זה בשביל הישרדות בסיסית, אנחנו צריכים את זה בשביל ...
לוגו של חברת האינטרנט
מדוע גוגל, פייסבוק והאינטרנט הם האנושות הכושלת והקטרים ​​הקטנים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
מה שמתברר יותר ויותר הוא הצד האפל שמבלע את האינטרנט ומתפשט ...
ילדה חובשת מסיכת קוביד בחוץ כשהיא נושאת תרמיל
האם אתה מוכן להוריד את המסכה?
by אלן כהן
למרבה הצער, מגיפת הקוביד הייתה נסיעה קשה עבור הרבה אנשים. בשלב מסוים הנסיעה תהיה…
ילדה חובשת כובע עמוק במחשבה
לשים ספין חדש על המחשבות והניסיונות שלנו
by ג'וד בייג'ו
מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. כיצד אנו מפרשים אנשים, דברים ו…
איור של רצועת סרט עם תמונות נוף שונות על כל מסגרת
עיצוב לעצמך עתיד חדש
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
בעולם הפיזי לדברים יש עבר ועתיד, התחלה וסוף. למשל, אני…
מורה עומד מול תלמידים בכיתה פתוחה
שוב מתלהבים מהחינוך הציבורי
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
כמעט לכולנו יש מזל שיש לנו מישהו בחיינו שיעודד ויניע אותנו וינסה להראות ...
אנשים הולכים ורוכבים על אופניים דרך פארק
למצוא את דרכך ולזרום עם תעלומת החיים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, ...
זהות: מי אני ומה אני מסוגל?
זהות: מי אני ומה אני מסוגל?
by קורטני ווייטהד
זהות מגדירה את האופן בו אנו רואים את עצמנו, מי אנו חושבים שאנחנו ומה אנו חושבים שאנו מסוגלים ...
איש עומד על המזח מאיר פנס לשמיים
ברכה למחפשים רוחניים ולאנשים הסובלים מדיכאון
by פייר פראדרוונד
יש צורך כזה בעולם כיום בחמלה העדינה והעצומה ביותר ובעומק, יותר ...
אתה יכול להפוך את ההזדקנות עכשיו עם גלוטתיון נוגד החמצון
אתה יכול להפוך את ההזדקנות עכשיו עם גלוטתיון נוגד החמצון
by קריסטין גרייס מקגארי
הזדקנות היא תוצאה של לחץ חמצוני בו ייצור הרדיקלים החופשיים אינו מאוזן ...

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
אם אתה מחכה לשינוי ומתוסכל שזה לא קורה, אולי זה יהיה מועיל ...
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
by טרייסי מרקס
אסטרולוגיה היא אמנות עוצמתית, המסוגלת לשפר את חיינו בכך שהיא מאפשרת לנו להבין את עצמנו ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.