תמונה על ידי 1265983 החל מ- pixabay

הערת העורך: בעוד מאמר זה עוסק בשכול של חיות מחמד, המידע שלו עשוי להיות ישים על אובדנים אחרים, כמו גם על אובדן של אדם אהוב.

לעתים קרובות אשמה מגיעה על חשבונה כדי להכביד עלינו כאשר אנו מנסים להתמודד עם אובדן לאחרונה. אשמה מביאה את התחושה הלא נוחה שדברים לא לגמרי בסדר וגורמת לנו להטיל ספק בכל דבר, לפעמים שוב ושוב במוחנו, להעלות "מה אם", "היה צריך" או "לא היה צריך", וכדומה.

שכול - אכן, אובדן מכל סוג שהוא - גורם לתחושות רבות, כגון הלם, מצוקה, ייסורים, חוסר אמון וכעס, רכבת הרים רגשית שלמה. שגרת היומיום הרגילה שלנו מתנפצת, ואנו עומדים בפני המשימה הקשה של צורך לבנות את החיים מחדש בדרך חדשה, תוך הסתגלות לנסיבות המשתנות, וזה כמובן מאתגר מאוד. זה מרגיש כאילו השטיח נשלף מתחת לרגלינו, מה שגורם לנו לפקפק ולהטיל ספק בכל מה שקשור לנסיבות שהובילו לאובדן.

כשאשמה נכנסת דרך הדלת

זה כאילו אי הוודאות הזו משאירה את הדלת פתוחה למבקר הלא רצוי שנקרא "אשמה", שמגיע עם המון מטען לא רצוי שמכביד עלינו עם כל מיני תהליכי חשיבה שליליים, כמו:

* תחושת אשמה אם נפסיק לחשוב על חיית המחמד שאהבנו ואיבדנו או אם אנו מוצאים את עצמנו מחייכים או צוחקים

* דאגות חוזרות ונשנות על כך שנכשלו במובן מסוים

* אי יכולת ליישב את ההפסד

* תחושת משקל או ענן שלעולם לא נראה מתרומם

* אי יכולת להמשיך הלאה, או, בעצם, שצריך להמשיך הלאה

* הרגשה שלא מגיע לנו להיות מאושרים לעולם.

מה אפשר לעשות נגד אשמה?

כמו כל הדברים הלא נעימים, לפעמים אתה צריך להביא את מה שאתה חושב ומרגיש ישירות החוצה כדי שתוכל לראות מה באמת קורה. ברגע שאתה רואה אשמה על מה זה אתה יכול להתחיל להתמודד איתה.

יכול להיות שיש משהו ספציפי שאתה לא ממש יכול ליישב בעצמך. אם כן, קח קצת זמן לנסות ולזהות מה זה בדיוק; אולי תוכל לדבר על זה עם חבר, בן משפחה או יועץ/חבר/ה לשכול לחיות מחמד.

ברגע שאתה מבין מה מדאיג אותך, תחשוב אם אתה יכול לעשות משהו בנידון. לדוגמה, לפעמים אנשים שכולים מגלים ששיחה קצרה עם הווטרינר שלהם עוזרת להבהיר בעיה.

כאשר תמכתי באדם במהלך האובדן ההרסני של כלב הרועה הגרמני שלו, עלה בשיחה שהוא חש אשמה בגלל שהוא לא לקח את הכלב הקשיש והחולה שלו לראות את "סופר וטרינר" מסדרת הטלוויזיה, כדי לבדוק אם היה ניתוח כלשהו שהיה עוזר לחוסר התנועה ההולך ופוחת של הכלב, ולכן, נותן לה עוד כמה חודשים, או אולי יותר. הוא הרגיש שהוא איכזב אותה ולא עשה כל מה שאפשר.

הכלב הזה, למעשה, היה מוקיר לאורך כל חייה וטופח בצורה נפלאה, מגיל הגור ועד לגיל 12 שנים. מכיוון שהוא לא הצליח לעבור את הנושא הזה, עודדתי אותו לפנות לווטרינר שלו כדי לנהל שיחה על זה. למרבה המזל, הוא עשה זאת בסופו של דבר, והווטרינר שלו הצליח להרגיע אותו שהוא עשה את הדבר הכי טוב בשביל הכלב האהוב שלו בכך שאפשר לה להרדים בעדינות כשעשה את זה. היא הסבירה שכל התערבות נוספת הייתה רק מלחיצה את הכלב, ואם זה היה הכלב שלה, היא בוודאי לא הייתה שוקלת ניתוח גדול להארכת חיים.

למרבה הצער, לפעמים יכול להיות לחץ מאנשים שמעבירים הערות לא מועילות, כמו האדם שאמר לגברת שהרדימו את הגולדן רטריבר שלה בגיל כמעט 16, "אוי, אני חושב שנשאר לו עוד קצת זמן בו." למרבה המזל, האפוטרופוס של הכלב יכול לראות את חוסר התוחלת וחוסר הרגישות של הערה זו ולכן היה מסוגל לבטל אותה, בידיעה שהיא עשתה את הטוב ביותר עבור הכלב שלה.

עם זאת, לפעמים אין בעיה ספציפית שגורמת לאשמה, אלא תחושה שאיכשהו הטוב ביותר של האדם אף פעם לא נראה מספיק עבור חיית מחמד כל כך אהובה. היבט חשוב בהתמודדות עם אשמה הוא הגיון דרך מה שהתרחש בפועל ולבסס ראייה מאוזנת של הנסיבות. זה כל כך קל ליפול טרף לשליליות, כשלמעשה עשוי להיות מספר רב של דברים חיוביים שלא נלקחים בחשבון. הפעילות הבאה הזו מוצעת כדרך לסגת מהסערה הרגשית סביב רגשות האשמה כדי לקבל מבט אובייקטיבי יותר.

פעילות: התמודדות עם בעיות אשמה

הסתכל אחורה על הזמן שחלקת עם חיית המחמד שלך, וחשוב על הדברים הרבים שעשית כדי לשמח את החיים שלהם כמה שיותר.

קח פיסת נייר, וצייר עיגול באמצע. כתוב את שם חיית המחמד שלך בזה. אתה יכול להשתמש בעטים צבעוניים אם יש לך. כעת צייר קווים מהמעגל הזה וצייר עיגולים קטנים יותר בחלק העליון של כל קו, הפוך חלק גדול וחלק קטן.

בכל אחד מהמעגלים שמסביב, כתוב כמה מילים על מה שעשית עבור חיית המחמד שלך כדי להפוך את החיים שלה לנוחים ומאושרים ככל האפשר. לדוגמה, אתה יכול לכתוב "תמיד הביאו אותם לבדיקה אצל הוטרינרים כשצריך", או "וודאו שיש להם את סוג האוכל שהם נהנו ממנו", "קנו להם מיטה נוחה או כלוב גדול", או "שיחקו או טיילו איתם". באופן קבוע". אולי תגלו שיש הרבה!

אתה יכול לכלול איך עזרת ליישב אותם כשהם היו חדשים במשפחה שלך או איך ניסית להתמודד עם זמנים מאתגרים.

יתכנו הרבה דברים קטנים ויומיומיים שעשיתם שלא באמת חשבתם עליהם קודם לכן, כולם עזרו ליצור סביבה בטוחה ומאושרת עבור חיית המחמד שלכם. רשום את כולם במעגלים הנפרדים, כי כולם נחשבים. אם אתה נוטה אמנותית, אתה יכול לצייר תמונות קטנות כדי לתאר כל פריט, או שאתה יכול למצוא תמונות במגזינים או באינטרנט כדי לגזור ולהשתמש שמתארות את מה שאתה חושב.

לאחר שכיסית את רוב הדברים, חזור ממנו לזמן מה. ואז, מאוחר יותר, תסתכל מחדש על מה שיצרת. יש מה להוסיף?

עכשיו קח קצת זמן שקט כדי להתבונן במה שיצרת ולספוג את הרושם הכללי של האופן שבו הקפת את חיית המחמד שלך בדאגה ובאהבה רבה ככל יכולתך. בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש את עצמך נמשך בחזרה למסע האשמה, נסה לעצור ולחשוב על מה שיצרת, אותו אתה יכול לראות מולך.

כפי ששקפה אישה אחת לאחר שעבדה על פעילות זו לאחר אובדן החתול האהוב עליה, פסקל:

הלכתי על התרגיל שהצעת בנושא התמודדות עם אשמה. אכן הופתעתי מכל הדברים שבעלי ואני עשינו כדי להעניק לפסקל חיים נוחים ומאושרים. זה היה שינוי מרענן לסיעור מוחות של מחשבות חיוביות במקום שליליות. אני אשמור על זה כדי להזכיר לעצמי שבתוך 13 שנים, פסקל חי כמו מלך!

הבינו שאשמה אינה משרתת שום מטרה מועילה, ושאלו את עצמכם, "האם אני רוצה לבלות את שארית חיי בסחוב את ההרגשה הלא מועילה הזו?"

כעס בשכול חיות מחמד

כעס ידוע כתגובה טבעית בתוך תהליך האבל. לא כולם חשים כעס במהלך האבל, אבל אם כן, זה יכול להיות קשה מאוד להתמודד איתו.

אתה עלול להרגיש כועס על עצמך, על בן הזוג שלך, על צוות הווטרינר, על כל מי שמעורב במותה של חיית המחמד האהובה שלך, או אפילו על מקור גבוה יותר, כגון אלוהים. אתה יכול להאשים מישהו במה שקרה או איך זה קרה. אתה עלול להרגיש כועס ולא יודע למה. או שאתה יכול פשוט להרגיש כועס על העולם בכללותו - אולי בגלל שהעולם ממשיך סביבך כאילו כלום לא קרה, כשלמעשה העולם שלך פשוט התפרק.

חשוב להבין שהתחושה הזו היא חלק נורמלי מתהליך האבל, ובמקום להעמיס על עצמכם רגשות אשם על כך, עדיף לבדוק מה אתם יכולים לעשות בנידון.

ראשית, הכירו בכעס במה שהוא: שחרור הכרחי ופתאומי מהלחץ הגובר של הרגשות. ניתן לתאר כעס כרגשות שליליים חזקים ומציפים שגורמים לך לחוש חוסר סובלנות, עצבנות ובאופן כללי "על פיוז קצר".

מהיכן זה מגיע? כעס הוא רגש זמין, במיוחד כאשר איבדת משהו יקר, או שאתה לא יכול להבין מה קורה, לעזאזל, או שאתה לא יכול לעשות מה שאתה רוצה, או שמונעים ממך את מה שאתה הכי צריך.

מה לעשות נגד כעס?

צריך לשחרר את הכעס אבל בצורה בטוחה. אז תנו לעצמכם את הזמן והמרחב הפרטי הדרושים לעשות זאת.

^{הערת אזהרה לגבי שחרור כעס:}

זה מסוכן להוציא את הכעס שלך בעת נהיגה או ביצוע כל דבר שעלול להיות מסוכן.

כעס יכול להיות הרסני, ולכן צריך להיות ממוקד הרחק מאחרים, בין אם זה אנשים אחרים או בעלי חיים.

^{דרכים אפשריות לשחרר כעס:}

* אגרוף כרית

* יציאה לריצה או הליכה מהירה

* לקחת כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה, לנשוף את הכעס במודע

* צועקים או צורחים בחוץ בשטח הפתוח אולי לעבר עץ, האוקיינוס, מראש גבעה

* בכי או מתייפחת ללא עכבות

* שרבוט על נייר איך אתה מרגיש, ואז קורע אותו

* לצייר או לצייר את מה שאתה מרגיש

* רקיעה ברגליים, מנופפת בידיים

* ריקודים לצלילי רוק

* כל פעילות בטוחה אחרת שמשחררת את עליות האדרנלין שמגיעות עם הכעס.

כעס לא פתור יכול להפוך במהירות לחריף והרסני. אם אתה מרגיש שהכעס שלך יצא משליטה, או שאתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד איתו, שקול לבקש עזרה של יועץ מנוסה ומוסמך.

זכויות יוצרים ©2021. כל הזכויות שמורות.
מותאם באישור המוציא לאור,
הוצאת Findhorn, חותם של מסורות פנימיות אינטל.

סעיף מקור:

ספר: כשזה הזמן להיפרד

מתי הגיע הזמן להיפרד: מתכוננים למעבר של חיית המחמד האהובה שלך
מאת אנג'לה גארנר

חיות המחמד שלנו הן בני משפחותינו. המוות או הפרידה מחבר חיה אהוב - בין אם הוא צפוי או בלתי צפוי - יכול לשחרר רכבת הרים של רגשות. במדריך רחום זה המבוסס על ניסיון של 20 שנה בסיוע ליחידים ובהוראת אנשי מקצוע וטרינרים, אנג'לה גארנר מציעה תמיכה והדרכה מעשית כדי לעזור לך להתכונן למוות של חיית המחמד שלך מבעוד מועד, לעשות כמיטב יכולתך על ידי חבר החיה שלך בבוא הזמן, ולעבוד בתהליך האבל שלך לאחר מכן.

לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה רכה. זמין גם כמהדורת קינדל.

על המחבר

אנג'לה גארנר היא מומחית לשכול בעלי חיים ואחות לשעבר. במהלך 30 שנה בשירותי בריאות אנושיים כאחות כללית מוסמכת, אנג'לה פיתחה עניין רב בנושאי סוף החיים ובתקשורת עם הגוססים והשכולים באמפתיה וברגישות. עם תשוקה לכל החיים לרווחת בעלי חיים, זו הייתה התקדמות טבעית ללמוד ולהתמחות בתמיכת שכול מלווה בבעלי חיים.

היא הקימה שירות תמיכה לאומי בבריטניה כדי לעזור לאנשים לעבור את תהליך האבל, ופיתחה מגוון רחב של משאבי תמיכה בשכול חיות מחמד.

בקר באתר שלה: PetLossPress.com/