אנו אוהבים לספר את חיינו במונחים של האתגרים שהתמודדנו איתם ועם התקלות שהתגברנו עליהם. פרנקי / shutterstock.com
בתרבות שלנו, יש רעיון זה שנמשך טרגדיה יכול להיות טוב לצמיחה האישית שלך. תהיה לך הערכה חדשה לחיים. אתה תהיה אסיר תודה על החברים והמשפחה. תלמד מהניסיון. אתה תהפוך לחוסן יותר.
הנושא הזה מופיע בסיקור התקשורתי, זמן ו שוב, בעקבות אסונות טבע ופיגועי טרור.
אבל מה אומר המדע?
האם יש באמת ערך לכאב וסבל? היה הפילוסוף פרידריך ניטשה על משהו כאשר הוא אמר, "מה שלא הורג אותנו, מחזק אותנו"?
נרטיב עוצמתי
כפסיכולוגים היינו לומד שאלה זו בחלק הטוב יותר של העשור האחרון.
אנחנו לא הראשונים שמתמודדים עם השאלות האלה. לפסיכולוגים ריצ'רד טדשי ולורנס קלהון יש נכתב על כיצד, לאחר שחוו אובדן או טראומה, אנשים דיווחו כי הם חשים הערכה גדולה יותר לחיים, קרובים יותר לחברים ובני משפחתם, חזקים יותר, רוחניים יותר ומעוררי השראה. הם כינו את התופעה הזו כ"צמיחה פוסט טראומטית ".
הערעור על ממצא זה ברור. זה מראה שיש רצועת כסף לטרגדיה. זה תואם גם את הנושא המקראי של גְאוּלָה, האומר שכל כאב וסבל יובילו בסופו של דבר לחופש.
הממצאים עוזרים לנו גם להבין את חיינו. פסיכולוגים הפגינו שאנחנו אוהבים לספר את חיינו במונחים של האתגרים איתם התמודדנו והתקלות שהתגברנו עליהם. אנו אוהבים להאמין שדברים טובים יכולים לצאת ממפנה לא טוב של אירועים מכיוון שלעתים קרובות זה מרכיב מרכזי בסיפורים שאנו מספרים על חיינו.
איך אתה יכול לחזות אירוע טראומטי?
הנרטיב התרבותי של "צמיחה ממצוקה" עשוי להישמע מרתק.
אבל הבדיקה שלנו על המחקר הקיים בנושא זיהתה כמה דגלים אדומים.
ראשית, קשה לאסוף נתונים על אנשים לפני ואחרי שהם חוו טראומה. למשל, אין שום דרך לדעת מי יאבד את ביתו בהוריקן.
מסיבה זו, רוב המחקרים על צמיחה פוסט טראומטית ביקשו מאנשים להעריך כמה הם השתנו כתוצאה מהטראומה שלהם. אמנם זו עשויה להיראות כדרך הגיונית להעריך את הצמיחה האישית - אולי תשאלו את השאלה הזו של חבר או אפילו של עצמכם - יש כאלה בעיות משמעותיות בגישה זו.
מחקרים יש מצא שאנשים לא כל כך טובים לזכור במדויק איך הם היו לפני אירוע טראומטי. או שהמשתתפים יגידו שהם צמחו מהאירוע כשלמעשה הם עדיין נאבק. דיווחי הצמיחה שלהם לא תמיד תואמים מה חושבים חבריהם ובני משפחתם ו עשוי שלא לשקף שינויים בפועל בהתנהגויותיהם.
לספר לאחרים שגדלת יכול להיות למעשה דרך להתמודד עם הכאב שאתה עדיין חווה. תרבות מערבית מאפשר מעט זמן להתאבל; בסופו של דבר, הציפייה היא שאנשים אמורים "להתגבר על זה ולעבור הלאה."
כמה אנשים מאמינים שהם השתנו לעתים קרובות לא קשור לכמה שהם באמת השתנו. פרנקי / Shutterstock.com
לחץ זה עשוי אפילו להיות מוטבע במבחן עצמו; השאלות המשמשות בדרך כלל חוקרי טראומה נוטות לשאול רק על שינויים חיוביים - האם לאדם יש הערכה חדשה לחייו, חיפש מטרות חדשות או הפך דתי יותר. ציפייה להחלמה ושיפור עצמי מאופה בקו התשאול הזה. במקרים אחרים, אנשים יכולים פשוט לדווח שהם התחזקו מכיוון שהם מכחישים את הכאב שהם חווים בפועל.
עם זאת מחקרים המתוכננים ביותר בחינת הצמיחה מצאה שכמה שאנשים האמינו שהם השתנו בעקבות חוויה טראומטית לא נקשר לכמה שהם באמת השתנו לאורך זמן.
למעשה, אלה שדיווחו כי חוו את הצמיחה האישית ביותר בעקבות טרגדיה היו נוטים יותר לחוות עדיין תסמינים של הפרעת דחק פוסט טראומטית ודיכאון.
המושבעים עדיין בחוץ
במובנים רבים, זה בעייתי לאמץ את הרעיון שצמיחה אישית וחוסן הם תוצאות אופייניות למצוקה.
חשוב על מה זה מתקשר: הסבל טוב לטווח הארוך, ואנשים שחוו טראומה חזקים מאלה שלא.
אבל לעבור מטרגדיה זה לא פשוט. לפעמים הטראומה של טרגדיות מסוימות, כמו מוות של ילד או בן זוג, לעולם לא נעלמת לחלוטין.
ויש כאלה שפתוחים לגבי העובדה שהם נאבקים אחרי הפסד חודשים, אפילו שנים אחר כך. אם "מה שלא הורג אותך מחזק אותך" היה נכון, אנשים אלה עשויים להיתפס כ"חלשים ", או להיראות כמשהו" לא בסדר "איתם.
הנה מה שאנו יודעים מהמדע הטוב ביותר שנעשה: אנשים אכן יכולים לצמוח ממצוקה. הם יכולים להתחזק, לשפר את איכות מערכות היחסים שלהם ו להגביר את ההערכה העצמית שלהם. אבל זה כנראה לא קורה לעתים קרובות כמעט כמו שרוב האנשים וחוקרים מסוימים מאמינים.
מה גם שלא כולם יגדלו באותה צורה ובאותה מהירות. אנשים ימשיכו להזדקק לעזרה ותמיכה חברתית של משפחותיהם, חבריהם וקהילותיהם בעקבות אירוע טראומטי. הזמינות של משאבים אלה למעשה משחק תפקיד גדול בקביעה האם אנשים אכן גדלים.
אין להתייחס לצמיחה כאל מטרה לכולם. עבור אנשים רבים, רק לחזור למקום בו היו לפני הטראומה עשוי להיות מטרה שאפתנית מספיק.
אומנם יתכן שמצוקה תוביל לתובנות וחוכמה חדשות, אך המדע עדיין לא ברור לגבי "מתי" ו"איך ".
סיפורי צמיחה הנובעים מטראומה בהחלט עוצמתיים. הם יכולים לשמש השראה לחיינו שלנו. אך עלינו לחקור טוב יותר בכדי לדעת האם סיפורים כאלה הם הנורמה או החריג.
על הכותבים
ארנדה Jayawickreme, פרופסור חבר לפסיכולוגיה, אוניברסיטת ווייק פורסט ופרנק ג'יי אינפורנה, פרופסור חבר לפסיכולוגיה, אוניברסיטת אריזונה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
