הכרת תודה היא לא רק תחושה נהדרת אלא בריאה. אהרון אמט / Shutterstock.com

כרופא, עזרתי לטפל בחולים ומשפחות רבות שחייהם ופגיעותיהם התהפכו בחייהם. במצבי אסונות כאלה, יכול להיות קשה למצוא סיבה למעט קינה. עם זאת חג ההודיה מעמיד בפנינו הזדמנות לפתח את אחד ההרגלים הבריאים ביותר, המאשרים את החיים והמשמחים ביותר - של ספירה ושמחה בברכותינו.

היתרונות של הכרת הטוב

מחקרים מראים שאנשים אסירי תודה נוטים להיות בריא ומאושר. הם מגלים רמות נמוכות יותר של לחץ ודיכאון, מתמודדים טוב יותר עם מצוקה וישנים טוב יותר. הם נוטים להיות מאושרים יותר ומרוצים יותר מהחיים. אפילו שלהם שותפים נוטים להיות יותר מרוצים ממערכות היחסים שלהם.

אולי כשאנחנו מרוכזים יותר בדברים הטובים שאנחנו נהנים בחיים, יש לנו יותר לחיות עבורם ונוטים לטפל טוב יותר בעצמנו ובזאת.

כשחוקרים ביקשו מאנשים להרהר בשבוע האחרון ולכתוב על דברים שמרגיזים אותם או שהם מרגישים אסירי תודה עליהם, אלה שהוטלו עליהם נזכר בדברים טובים היו אופטימיים יותר, הרגישו טוב יותר לגבי חייהם ולמעשה ביקרו פחות אצל הרופאים שלהם.

אין זה מפתיע שקבלת תודות משמחת אנשים, אך גם הבעת תודה. ניסוי שביקש מהמשתתפים לכתוב ולהעביר הערות תודה מצא עליות גדולות ברמות המדווחות של שמחה, הטבה שנמשכה חודש שלם.

שורשים פילוסופיים

תודה חשובה לנפשנו ולנפשנו. אוהב אותך מניות / Shutterstock.com

אחד המוחות הגדולים בהיסטוריה המערבית, הפילוסוף היווני אריסטו, טען שאנחנו הופכים למה שאנחנו באופן רגיל לעשות. על ידי שינוי הרגלינו אנו יכולים להפוך לבני אדם אסירי תודה יותר.

אם אנו מבלים את ימינו בהעלאת רומנים על כל מה שעבר בצורה גרועה וכמה חשוכים הסיכויים לעתיד מופיעים, נוכל לחשוב את עצמנו לסבל וטינה.

אבל אנחנו יכולים גם לעצב את עצמנו לסוג האנשים שמחפשים, מכירים וחוגגים את כל מה שיש לנו להיות אסירי תודה עליו.

זה לא אומר שמישהו צריך להפוך לפוליאנה, מדקלם ללא הפסקה את המנטרה מוולטייר "קנדיד, "" הכל לטובה בזה, הטוב מכל העולמות האפשריים. " יש עוולות שיש לתקן ופצעים להירפא, והתעלמות מהם תייצג ביטול אחריות מוסרית.

אך סיבות להפוך את העולם למקום טוב יותר לעולם לא צריכות לעוור אותנו מהדברים הטובים הרבים שהוא כבר מציע. איך אנחנו יכולים להיות רחומים ונדיבים אם אנו מקובעים על מחסור? זה מסביר מדוע המדינאי הרומי הגדול קיקרו הכרת תודה לא רק הגדולה ביותר של המידות אלא "הורה" מכולם.

שורשים דתיים

הכרת תודה מוטמעת עמוק במסורות דתיות רבות. ביהדות ניתן היה לתרגם את המלים הראשונות של תפילת שחרית, "אני מודה לך. ” אמירה אחרת מתייחסת לשאלה "מי עשיר?" עם התשובה הזו: “אלה ששמחים במה שיש להם".

מנקודת מבט נוצרית, גם הכרת תודה והודיה הם חיוניים. לפני שישוע חולק את ארוחתו האחרונה עם תלמידיו, הוא מודה. חלק חיוני כל כך מחיי הנוצרים הוא הכרת התודה למחבר ולמבקר GK צ'סטרטון קורא לזה "צורת המחשבה הגבוהה ביותר".

הכרת הטוב ממלאת תפקיד חיוני גם באיסלאם. הפרק ה -55 של הקוראן מונה את כל הדברים שיש לבני אדם להיות אסירי תודה עליהם - השמש, הירח, העננים, הגשם, האוויר, הדשא, בעלי החיים, הצמחים, הנהרות והאוקיאנוסים - ואז שואל, "איך אדם הגיוני יכול להיות כל דבר חוץ מודה לאלוהים? "

מסורות אחרות מדגישות גם את חשיבות התודה. פסטיבלים הינדים לחגוג ברכות ולהגיש תודה על כך. בבודהיזם, הכרת הטוב מפתחת סבלנות ומשמשת כ תרופה לתאוות בצע, התחושה המאכלת שלעולם אין לנו מספיק.

שורשים אפילו בסבל

בספר 1994 שלו, "חיים חדשים לגמרי, "הפרופסור לאנגלית באוניברסיטת דיוק ריינולדס פרייס מתאר כיצד המאבק שלו בגידול בעמוד השדרה שהותיר אותו משותק חלקית לימד אותו גם הרבה על המשמעות של לחיות באמת.

לאחר הניתוח, פרייס מתאר "סוג של שוביות המומה". עם הזמן, למרות שהצטמצם במובנים רבים בגלל הגידול שלו והטיפול בו, הוא לומד לשים לב מקרוב לעולם הסובב אותו ולאלה שמאכלסים אותו.

בהתייחס לשינוי בכתיבתו מציין פרייס כי ספריו שונים במובנים רבים מאלו שהוא כתב כגבר צעיר יותר. אפילו כתב היד שלו, לדבריו, "נראה מעט מאוד כמו האיש שהיה בעת אבחנתו."

"עצבני ככל שיהיה, הוא גבוה יותר, קריא יותר ועם יותר אוויר וצעד. וזה יורד בזרועו של אדם אסיר תודה. ”

מברשת עם מוות יכולה לפתוח את עינינו. חלקנו מגיחים הערכה מעמיקה ליקרותו של כל יום, תחושה ברורה יותר של סדרי העדיפויות האמיתיים שלנו ומחויבות מחודשת לחגוג את החיים. בקיצור, אנו יכולים להיות אסירי תודה וחיים יותר מתמיד.

תרגול תודה

שיחה טובה, חברים טובים וקשרים - לא רכוש חומרי - מביאים שמחה גדולה. ג'ייקוב לונד / Shutterstock.com

בכל הנוגע לתרגול הכרת תודה, מלכודת שכדאי להימנע ממנה היא לאתר אושר בדברים שגורמים לנו להרגיש טוב יותר - או פשוט טוב יותר - מאחרים. לדעתי, חשיבה כזו יכולה לעודד קנאה וקנאה.

ישנם היבטים נפלאים בהם אנו מבורכים באותה מידה - אותה שמש מאירה על כל אחד מאיתנו, כולנו מתחילים בכל יום באותה 24 שעות, וכל אחד מאיתנו נהנה משימוש חופשי באחד המשאבים המורכבים והחזקים ביותר היקום, המוח האנושי.

נראה כי הרבה בתרבות שלנו נועד לטפח גישה של מחסור - למשל, רוב המודעות נועדו לגרום לנו לחשוב שכדי למצוא אושר אנחנו חייבים קנה משהו. עם זאת, רוב הדברים הטובים ביותר בחיים - יופי הטבע, השיחה והאהבה - הם בחינם.

ישנן דרכים רבות לטפח נטיית תודה. האחת היא לנהוג להודות בקביעות - בתחילת היום, בארוחות וכדומה, ובסוף היום.

כמו כן, ניתן לנקד תודות בחגים, שבועות, עונות ושנים - תפילה או מדיטציה אסירת תודה, כותב הערות תודה, לנהל יומן תודה ולחפש במודע את הברכות במצבים כשהם מתעוררים.

הכרת תודה יכולה להפוך לדרך חיים, ועל ידי פיתוח ההרגל הפשוט של ספירת הברכות שלנו, אנו יכולים לשפר את המידה בה אנו באמת מבורכים.

על המחבר

ריצ'רד גונדרמן, פרופסור לקנצלר לרפואה, אומנויות ליברליות ופילנתרופיה, אוניברסיטת אינדיאנה

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

הכרת תודה