שתי תפיסות שונות על תקווה - דרך אחת קדימה

בצל הגדל מקליפת ביצה בסדקים במדרכה
תמונה על ידי congerdesign 


מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.

צפה בגרסת הווידאו כאן

ההכשרה שלי לימדה אותי שיש צורך לוותר על כל תקווה כדי שתוכל לקבל את המציאות. זה אומר לוותר על כל התקווה שבן הזוג שלך אי פעם ישתנה, או יחזור, או יראה אותך כמו פעם.

ואז ברגע שאתה באמת מוותר על התקווה, ממצב של קבלה - "אנשים ודברים הם כפי שהם, לא כפי שאני חושב שהם צריכים להיות" - אז אתה בעמדה להבין מה אתה צריך לעשות כדי לחוות יותר שמחה, אהבה ושלווה. כלומר, בהתבסס על המציאות החדשה הזו, איזה פעולות אני יודע שאני צריך לעשות? ברור שהוויתור על התקווה הזה משתרע הרבה מעבר ליחסים האישיים שלנו.

מבט אחר על תקווה

ג'יין גודול, גיבורה שלי ומחברת הספר משנת 2021, ספר התקווה, מדריך הישרדות לזמנים קשים, יש תפיסה מעט שונה על המילה תקווה. היא מקבלת תקווה מלראות את האומץ, האומץ והחשיבה קדימה שאנשים חווים בנסיבות ובמצבים קשים. היא כותבת:

"...בכל פעם שאני נכנס לדיכאון [על כל הזוועות והעימותים כיום ובעבר], אני חושב על כל הסיפורים המדהימים על האומץ, האיתנות והנחישות של אלה שנלחמים ב"כוחות הרשע". שכן, כן, אני מאמין שיש רוע בינינו. אבל כמה יותר עוצמתיים ומעוררי השראה הם הקולות של אלה שמתנגדים לזה. וגם כשהם מאבדים את חייהם, קולם עדיין מהדהד הרבה אחרי שהם נעלמו, נותן לנו השראה ותקווה - תקווה לטוב האולטימטיבי של חיית האדם המוזרה והמסוכסכת הזו, שהתפתחה מיצור דמוי קוף לפני כשישה מיליון שנה.."

היא מאמינה שבמקום להיכנע לרגשות חסרי האונים/חסרי התקווה לגבי מצב או נושא מסוים, הבינו מה אתם יכולים לעשות והתמקדו בעשייה. היא מסיקה שזה לא מאוחר מדי, אם כולנו נשתמש במודל שבעלי תקווה מגלמים.

ג'יין כותבת:

"תקווה לא מובנת לעתים קרובות. אנשים נוטים לחשוב שזו פשוט משאלת לב פסיבית: אני מקווה שמשהו יקרה אבל אני לא מתכוון לעשות שום דבר בנידון. זה אכן ההפך מתקווה אמיתית, הדורשת פעולה ומעורבות... ההשפעה המצטברת של אלפי פעולות אתיות יכולה לסייע להצלה ולשיפור עולמנו עבור הדורות הבאים".

מרשם לויתור על תקווה פסיבית

על פי שחזור גישה, התקווה הלא מציאותית שלנו הופכת מאפיין, מצב או אירוע מטרידים למקור של תסכול מתמשך. הציפיות הלא מקובלות שלנו הן שגורמות לנו להרגיש ממורמרים, מיואשים, מאוכזבים, חסרי תקווה או חסרי אונים. הנה ה-Rx שלי לוותר על תקווה (פאסיבית ולא מציאותית) כדי שנוכל לנקוט בפעולה בהתאם למה שמשרת את טובתנו.

מה אתה חווה?

* מחכה, תמיד מקווה שמישהו או משהו ישתנה

* להישאר מחובר ל"פוטנציאל" של מישהו ולא למציאות, לא לקבל את זה סביר להניח שהם יהיו שונים

* הרגשה מיואשת, חסרת תקווה, מנוטרלת, נתונה לחסדיו של מישהו אחר

* חיים בייסורים

המחיר שאתה משלם?

* נאחז בתקוות שווא שאנשים, ארגונים או מצבים יהיו שונים בעתיד אם רק תחזיק מעמד

* נדרשת אי ביצוע הפעולה שאתה יודע בליבך, לוותר על הניסיון

* הקרבת עצמך והצרכים שלך

* נצמד לפירורים


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

איך להחליף?

* הסתכלו במציאות בפנים, וותרו על התקווה שדברים ואנשים ישתנו או שהם צריכים לשנות

* קבל שסביר להניח שהעתיד יהיה זהה להווה

* רשום את כל מה שאתה רוצה שיהיה שונה, ואז קח את ההצהרה הראשונה ושם לפניה, "אני מוותר על כל התקווה ש..." כגון "אני מוותר על כל התקווה שלינדה תבין אותי אי פעם כמו שאני רוצה" או "אני לוותר על כל התקווה שפוליטיקאים יתעוררו ויעשו את הדבר הנכון".

* המשיכו לחזור על האמירה, הביעו כל כעס או עצב שמתעוררים בצורה בונה, קטעו את החשיבה הישנה שלכם והתמקדו במה שאתם אומרים. כאשר אתה "מקבל את זה", חזור על הליך זה עם הפריט הבא, ולאחר מכן הבא

* לאחר שתסיים, הסתכל פנימה כדי לראות מה נכון עבורך ומה בשליטתך כרגע לגבי כל פריט. קבל ספציפיות, שלח בקשות מפורשות, קבע מועדים וגבולות ספציפיים והגיוניים, והכריז על השלכות מחושבות וניתנות לביצוע

* דברו ופעלו באהבה ובשכנוע לפי הצורך

* עקוב אחר מה שאתה אומר אחרת המילים שלך יהיו ריקות

חזור וחזור עוד קצת!

אני מוותר על כל התקווה ש-xxx אי פעם ישתנה.

ככה היא/הוא/זה/היא.

התפקיד שלי הוא לדאוג לעצמי.

ההפוך?

* אתה מפסיק לרצות ולקוות, מתעל את האנרגיה שלך למה שנמצא בשליטתך ומה שאתה רוצה במקום להרגיש מסוכל ומאוכזב

* אתה שם קץ לחכות שמשהו מחוץ לשליטתך ישתנה

* אתה באמת מכבד את עצמך

* אתה עובר דרך הפחד שלך ויוצר את החיים שאתה זכאי להם

מחשבות אחרונות על תקווה

בין אם ברמה הגלובלית או האישית, עלינו לוותר על התקווה שמובילה אותנו לשום מקום ולאמץ את חזון התקווה של ג'יין וג'וד. הגיע הזמן לבחור באומץ לגלם את האני הטוב ביותר שלנו על ידי נקיטת פעולה בונה.

אסור לנו אף פעם לוותר ולתת למוח שלנו לגרור אותנו למטה, אלא לתרום להעלאת עצמנו ועולמנו.

© 2021 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.

ספר מאת מחבר זה

שחזור עמדות

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT

כריכת ספר: שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר מאת ג'ודה ביז'ו, MA, MFTבעזרת כלים פרקטיים ודוגמאות אמיתיות, ספר זה יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, כעס ופחד ולהחדיר את חייך בשמחה, אהבה ושלווה. שרטט המקיפה של ג'וד ביז'ו ילמד אתכם: ?? להתמודד עם העצות הבלתי רצויות של בני המשפחה, לרפא חוסר החלטיות עם האינטואיציה שלך, להתמודד עם פחד על ידי הבעתו פיזית, ליצור קרבה על ידי שיחה והקשבה אמיתית, לשפר את חיי החברה שלך, להגביר את המורל של הצוות בחמש דקות בלבד ביום, להתמודד עם סרקזם על ידי הדמייתו לטוס ליד, לזרוק לעצמך יותר זמן על ידי בירור סדרי העדיפויות שלך, לבקש העלאה ולהשיג אותה, להפסיק להילחם בשני צעדים קלים, לרפא את התקפי הזעם של הילדים באופן קונסטרוקטיבי. אתה יכול לשלב את שחזור הגישה בשגרה היומיומית שלך, ללא קשר לדרך הרוחנית, הרקע התרבותי, הגיל או ההשכלה שלך.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

תמונה של: ג'ודה ביז'ו היא מטפלת מורשית בנישואין ומשפחה (MFT)

ג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר.

בשנת 1982, ג'ודה השיקה תרגול פסיכותרפיה פרטי והחלה לעבוד עם יחידים, זוגות וקבוצות. היא החלה גם ללמד קורסי תקשורת באמצעות סנטה ברברה סיטי קולג 'לחינוך מבוגרים.

בקר באתר שלה בכתובת AttitudeReconstruction.com/ 
  

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
האם אתה אזרח עולמי? לשים את הדברים בפרספקטיבה
האם אתה אזרח עולמי? לשים את הדברים בפרספקטיבה
by פייר פראדרוונד
עולם שבו נגיף זעיר במשקל מיקרוגרם יכול להרגיז את כלכלת העולם בעוד כמה שבועות הוא ...
מדיטציית נוכחות: מחשבה ונשימה
מדיטציית נוכחות: מודעות למחשבה ולנשימה
by דארן קוקבורן
במהלך השנים תרגלתי מספר טכניקות מדיטציה בודהיסטיות, כולל Mindfulness ...
תודה על גופך
תודה על גופך
by MJ ריאן
התרגול להודות על גופך קשה במיוחד עבור נשים מכיוון ...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
חברות נותנות אמון שמחות 4 14
מדוע אגודות אמון הן בסך הכל מאושרות יותר
by אנג'מין רדקליף, אוניברסיטת נוטרדאם
בני אדם הם חיות חברתיות. המשמעות היא, כמעט כעניין של הכרח הגיוני, שבני האדם...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
כלכלה 4 14
5 דברים שכלכלנים יודעים, אבל נשמעים שגויים לרוב האנשים האחרים
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
דבר מוזר במקצוע שלנו הוא שכאשר אנו הכלכלנים האקדמיים מסכימים במידה רבה עם כל אחד...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.