כולם מקנים אמונות מגבילות עמוק בתוכם שליליות במהותן, ומעכבות אותנו בחיים - לעתים קרובות מבלי שידענו זאת. הם מעכבים אותנו בקבלת החלטות בתקופות מאתגרות, מאריכים את סבלנו ומונעים מאיתנו להשיג את הפוטנציאל האמיתי שלנו.
אמונות אלה עוסקות בעצמנו, באחרים, במערכות יחסים, בכסף ובחיים עצמם. לדוגמה, הנה כמה שעולים לעתים קרובות:
* אני לא מספיק טוב.
* אני לא מספיק חכם.
* אין לי מספיק זמן.
* אף פעם אין מספיק כסף.
* החיים קשים.
* לעולם לא אהיה מאושר.
* אני לא חביב.
* לעולם לא אמצא את חבר נפשי.
* אין לי מספיק השכלה.
* אנשים עשירים הם חמדנים ומרוכזים בעצמם.
* אני מבוגר מכדי לבצע שינויים בחיי עכשיו.
* אני תמיד אהיה שבור.
* לאף אחד לא אכפת ממני.
* אתה צריך לעבוד קשה על מערכת יחסים כדי שזה יעבוד.
לעתים קרובות אנו אפילו לא מבינים שיש לנו אמונות אלה; רבים נשמרים ברמה התת מודעת.
חשוב לאמונות סככות שמגבילות אותנו
אמונות הן רק פרשנות של העולם בהתבסס על העדויות שצפיתם וחוויתם לאורך חייכם. האמונות שלך תוכנתו במוחך מילדות מוקדמת וממשיכות להיות מתוכנתות בך גם היום.
ההורים שלנו, החברים שלנו, המורים שלנו, התקשורת והחוויות שלנו עזרו לעצב ולפתח את האמונות שלנו, שמשפיעות על ההחלטות שלנו ואיך שאנחנו מרגישים, ומהוות סיבה עליונה לחלק מהמצבים הלא רצויים בחיינו.
חשוב להשיל אמונות אלה המגבילות אותנו. אחיזה בהם תמנע ממך להתקדם ולצאת למעלה.
למשל, אם נאחזת באמונה שאנשים עשירים הם חמדנים ומרוכזים בעצמם, אז הסיכוי לחוות שפע כלכלי בחיים שלך הוא קלוש. אולי תרצה להתעשר, אבל זה יהיה כמעט בלתי אפשרי להשיג חופש כלכלי כזה. למה? כי ברמה עמוקה יותר אתה מחבל בעצמך בשוגג בדרך. לכן, אם אתה נמצא כרגע במצב כלכלי קשה ומאתגר, חשוב שתגלה מה האמונות המגבילות שלך לגבי כסף ותעביר אותן במודע.
זיהוי אמונותיך המגבילות
אולי אתה שואל את עצמך, איך אוכל להבין אם אני מחזיק באמונות מגבילות, ואם כן, מהן? ראשית התחל בהערכת האזורים בחייך שאינם פועלים כרגע או בהם אתה נתקל בקשיים (למשל, בריאות, כספים, מערכות יחסים, קריירה וכו '). אני יכול להבטיח לך שיש לך אמונות מגבילות שמונעות ממך להיות הכי טוב שאתה יכול להיות באזורים האלה.
כדי לחשוף אותם, יהיה עליכם להתחיל לשים לב לדיבור העצמי הפנימי שלכם. ככל שתהיה מודע לשיחה הפנימית הזו, כך תבחין באופן שבו רעיונות שליליים מסוימים חוזרים על עצמם שוב ושוב. אלה אמונות מגבילות.
למשל, אם אתה נמצא במערכת יחסים גרועה ואתה בוחר להישאר במערכת יחסים זו גם אם אתה לא מרוצה, יש בהחלט אמונה מגבילה סביב זה. אולי אתה מאמין (במודע או בתת מודע) ש"לעולם לא אפגוש גבר אחר בגילי ", או אולי," מי ירצה אותי? תראה איך אני מרפה לעצמי, "או אולי," אני לא אדם טוב; אף אחד לא ירצה אותי. " האמונות המגבילות האלה הן מה שמונע ממך להתקדם.
לאחר שזיהית את אמונותיך המגבילות, חפש ראיות המוכיחות אותן כלא נכונות. אז אם "לעולם לא אפגוש גבר אחר בגילי" היא האמונה המגבילה שלך, חפש סביבך הוכחה לאנשים שמצאו אהבה חדשה ומתמשכת בהמשך חייהם. יש הרבה סביבך!
פשוט זיהוי אמונה מגבילה וידע שהיא לא נכונה יעזור לך לשחרר אמונה זו ולהחליף אותה אוטומטית באמונה חדשה מעצימה, כגון, "אני יכול לפגוש אדם נפלא בכל גיל!" אמונה חדשה זו תעזור לך להתקדם עם חייך בצורה חיובית ומועצמת.
להיות מודעים, לשחרר ולהחליף אמונות מגבילות
לעתים קרובות, כשאנחנו חושבים על האמונות המגבילות האלה, אנחנו יודעים שהם לא נכונים ושהם לא הגיוניים, אבל איכשהו הם מצליחים להיתקע במודע שלנו ועדיין להשפיע על מחשבותינו; זה כמובן משפיע על הרגשות שלנו, שמשפיעים בסופו של דבר על ההחלטות שלנו והאם אנחנו ננקטים פעולה או לא בחיינו.
על ידי היותך מודע לאמונות המגבילות הללו, לזהות מתי הן עולות, לשחרר אותן במודע ולהחליף אותן באמונות מעצימות במקום זאת, תבחין בשינויים חיוביים דרמטיים בחייך.
1. התחל בלהיות מודע לשיחה העצמית הפנימית שלך. לאורך השבוע הבא, שימו לב למה שאתם כל הזמן אומרים לעצמכם ורשמו את ההצהרות (האמונות) השליליות שאתם אומרים שוב ושוב.
2. ואז, ליד כל אמונה, כתוב לאיזה תחום בחייך כל אמירה מתייחסת (קריירה, כספים, מערכות יחסים, בריאות וכו '). יתכן שתבחין במגמה כזו שהאמונות השליליות ביותר הן בתחום חייך בו אתה חווה את הקושי ביותר.
3. קחו כל אמונה וחפשו ראיות להפריך אותה.
4. העבירו כל אחת מהאמונות המגבילות לאמונה חיובית.
5. כתוב את כל האמונות החדשות החיוביות שיצרת על דף נייר נפרד. אלה האמונות המעצימות החדשות שלך.
6. בכל פעם שאתה תופס את עצמך חושב על אחת מאותן האמונות המגבילות השליליות, הודה בזה ואז אומר "בטל" במוחך והחלף אותו באמונה החיובית החדשה שלך.
יתכן שייקח זמן לתכנת מחדש את דעתך להאמין לאמונות המעצימות החדשות הללו, אך היה סבלני. מה שאתה מתמקד בו מתרחב, כך שככל שתתמקד יותר באמונות החדשות האלה, כך הן יהפכו לדרך החשיבה החדשה שלך, ותתחיל לחוות תזוזות חיוביות בחייך.
הודפס מחדש, באישור המו"ל,
מתוך UNSINKABLE © 2011, 2015 על ידי סוניה ריקוטי.
פורסם על ידי ספרי עמודים חדשים חטיבה של קריירה,
מישורי פומפטון, ניו ג'רזי. 800-227-3371. כל הזכויות שמורות.
מקור המאמר
לא ניתן לשקוע: איך להקפיץ בחזרה במהירות כשהחיים מפילים אותך - מאת סוניה ריקוטי.
משבר כלכלי, גירושין, אובדן מקום העבודה או אדם אהוב, מפחיד בריאות - כולנו מתמודדים בשלב כלשהו עם אירועים כואבים ומנפצים חיים. הם יכולים להשאיר אותנו מרגישים סחוטים וטבועים בדיכאון. הסופרת סוניה ריקוטי מתבססת על חוויותיה שלה, כמו גם על מנהיגי עזרה עצמית גבוהה אחרים, שיעזרו לך להתגבר על מצבים קשים אלה בקלות, ולקפוץ חזרה במהירות גבוהה יותר משחשבתם שאפשר. לא ניתן לשתות הוא לא רק מעורר השראה, אלא הוא מציע כלים, אסטרטגיות, סיפורים ותרגילים כתובים בבירור.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון. זמין גם במהדורת קינדל.
על המחבר
סוניה ריקוטי הינה מומחית מובילה בשינוי אישי ומקצועי. היא גם הסופרת הנמכרת ביותר של חוק המשיכה רגיל ופשוט: צור את החיים יוצאי הדופן המגיעים לך.? סוניה היא הנשיאה של Lead Out Loud, חברה המציעה מוצרים מעוררי השראה, סרטונים וסדנאות שמשנים את חייהם של אנשים. היא גם היוצרת והמארחת של סדרת Be Unsinkable Teleseminar הפופולרית, שבה היא מראיינת כמה ממנהיגי הטרנספורמציה הגדולים ביותר מרחבי העולם. סוניה הפכה גם לסנסציה ביוטיוב עם סרטוני ההשראה שלה, שנצפו על ידי יותר מ-3 מיליון אנשים ברחבי העולם.? למידע נוסף, בקר www.leadoutloud.com.
וידאו / ראיון עם סוניה ריקוטי: הרגלים בריאים של אנשים מאושרים
{vembed Y = IP3k9L8-HjE}
