תמונה על ידי לארס_ניסן
לפני כמה ימים נתתי לעצמי "טוב לדבר עם" ... אמרתי לעצמי שאני באמת צריך להתאמן באופן קבוע, לאכול טוב יותר, לטפל טוב יותר בעצמי ... אתה מקבל את התמונה. זה היה אחד מאותם ימים בהם הייתי נחוש לעשות טוב יותר ונתתי לעצמי את מה שהיה אמור להיות "שיחת פפ" כדי לגרום לעצמי ללכת בדרך של בריאות ותוסס. אבל כמובן שהבנתי שכל ה"הגיד לעצמי מה לעשות "וה"הטפה" הזו לעצמי לא מביא אותי לשום מקום ... כמו אצל רבים מאיתנו, אני עדיין ממשיך להיות "אמר לי מה לעשות" - אם על ידי אחרים או בעצמי.
מה שהבנתי הוא שכאשר קיבלתי את אותן החלטות (פעילות גופנית, אוכלים טוב יותר וכו ') מעמדת בחירה ולא ממצב של "צריך" או "צריך", אז הייתה לי הרגשה הרבה יותר טובה לגבי זה. אז החלטתי להתנסות ... במקום לומר לעצמי שאני "צריך" או באמת "צריך" להתאמן באופן קבוע, אמרתי לעצמי "אני בוחר להתאמן באופן קבוע".
אני בוחר ...
היה מעניין לציין את התחושה או האנרגיה השונים שהתלוו לאמירה ההיא: "אני בוחר ...". במקום לתחושת אשמה, לא להיות "מספיק טוב", לא לקיים את מה שאני יודע שהוא "הכי טוב", או להרגיש שאני "צריך" לעשות משהו, מצאתי את עצמי מרגיש מוסמך. האמירה "אני בוחר ..." מציבה אותי במצב של בחירה לעצמי במקום לעקוב אחר התכתיבים של מישהו אחר או של "צריך" ו"צריך ".
כך שלאורך כל אותו יום, בכל פעם שנוצר מצב בו "צריך" או "צריך", הייתי מחליף אותו ב"אני בוחר ". לדוגמא, להסתכל על הכלים המלוכלכים שנשארו מלילה הקודם, במקום לומר לעצמי "אני חייב לשטוף את הכלים", אמרתי "אני בוחר לשטוף את הכלים". פתאום האנרגיה סביב שטיפת הכלים השתנתה ... זה כבר לא היה מטלה, משהו שידעתי שאני צריך לעשות, אלא משהו שאני עושה כי בחרתי לעשות את זה, כי אני כבר לא רוצה להסתכל על הכלים המלוכלכים האלה. אחר כך, כשהגיע הזמן לארוחת הצהריים, במקום לומר "אני באמת צריך לאכול משהו בריא", אמרתי "אני בוחר לאכול משהו בריא".
התחושות שהיו לי משתי האמירות האלה היו כמו לילה ויום - ההצהרות "באמת צריך" מלוות בדרך כלל בשיפוטיות (בגלל כישלונות בעבר), בהטפה (אתה יודע יותר טוב מאשר לאכול ג'אנק פוד), באשמה אתה לא מטפל בעצמך מספיק טוב) ... בהחלט לא אנרגיות התומכות ברגשות טובים, שלא לדבר על עיכול טוב.
עם זאת, כשהחלפתי את הצהרת "צריך" בהצהרה "אני בוחר", הרגשתי מוסמכת לדאוג לעצמי. האמירה "אני בוחר" לא הניחה טיול רגשות אשמה, לא הטילה כללים שאני צריך "לעקוב אחריהם, לא גרמה לי להרגיש שאני לא עושה את זה" נכון ". האמירה "אני בוחרת לאכול אוכל בריא" הייתה מאוד מעצימה ומשחררת. זה הוציא אותי מתחום ה"ילד הסורר "ולעולמו של המבוגר העצמי שעשתה בחירות משלה לרווחתה - במקום לעשות את מה ש"אחרים חושבים שהכי טוב" או מה שאמרו לי שהיה הכי טוב בשבילי. מה שמצאתי הוא שהחלת שיטת ה"אני בוחר "על כל דבר שאני מתנגדת אליו שינתה את כל האנרגיה בנושא.
כל מה שאנחנו עושים הוא בחירה
גם אם מישהו אוחז בך אקדח ואומר לך למסור את כל הכסף שלך, זו הבחירה שלך. אתה יכול לבחור שלא. שימו לב התוצאה של הבחירה הזו עשויה להבטיח את הירי שלכם, אך בכל זאת זוהי בחירה. דוגמא קצת פחות דרסטית? בסדר. יש פעמים שגופך שולח לך אותות - הוא רעב, הוא צריך ללכת לשירותים, הוא צמא.
גם אם הגוף שלך שולח את ההודעות האלה, אתה בוחר אם להגיב מיד או לדחות. כל הדברים האלה הם בחירות. אמנם כן, תצטרך לאכול בסופו של דבר, אתה לא בהכרח עוצר באמצע משפט ואומר, אופס, אני צריך ללכת עכשיו, הגוף שלי רעב. זו בחירה. כל מה שאנחנו עושים (למעט אולי נשימה) הוא בחירה - ואפילו עם נשימה, אנו יכולים לשלוט על מהירות ותדירות הנשימה שלנו ואנחנו יכולים לעצור את נשימתנו (עד לנקודה).
איך זה יכול לעבוד בשבילך?
בואו נסתכל על כמה דוגמאות. אולי זה יום שני בבוקר ואתה מתנגד ללכת לעבודה. יש לך את הכחולים של יום שני. במקום למלמל לעצמך "אני שונא את העבודה שלי" או "הלוואי שלא אצטרך ללכת לעבודה", אני מציע שתוכל לבדוק קודם את הסיבות שאתה הולך לעבוד. ככל הנראה כדי להרוויח קצת כסף עבור אוכל, לינה, ביגוד, דברים מהנים וכו '. במקום ללכת בעבודה בזלזול, אתה יכול לנסות לומר "אני בוחר ללכת לעבוד היום". זה מציב עליו ספין חדש לגמרי ולא "אני מוכרח ללכת לעבודה היום ".
זכרו, תמיד יש לכם את הבחירה. ישנם אנשים רבים שבחרו כבר לא ללכת לעבודה כל יום - חלקם חסרי בית, אחרים מתפרנסים בדרכים יצירתיות אחרות. כל בוקר כשאנחנו קמים - זו בחירה. יכולנו לבחור להישאר במיטה כל היום, אבל אנחנו בוחרים לקום (גם אם אנו אומרים שאנחנו קמים כי אנחנו "חייבים").
אתה יכול לבחור להישאר במיטה. אתה יכול לבחור להישאר בבית כל השבוע. אולי תפוטר? אתה עלול בסופו של דבר בלי עבודה? אתה עלול בסופו של דבר להיות חסר בית? אמנם כל התרחישים הם מעט דרסטיים, אך כולם תוצאה של בחירות שנעשו. אז באותו אופן, ללכת לעבודה בבוקר זו בחירה - כזו שאנחנו עושים בכל יום.
אני מוצא את עצמי מרגיש טוב יותר בקשר למעשי כשאני מזכיר לעצמי שהן בחירות - לא "צריך לעשות". אני בוחר לקום בבוקר, אני בוחר לעבוד כל יום, אני בוחר לאכול אוכל בריא, אני בוחר לדאוג לבריאותי טוב, אני בוחר לשטוף את הכלים, אני בוחר להוציא את הזבל, אני בוחר להיות אוהב וסבלני עם עצמי ואחרים ...
להיות מודעים לבחירות שלנו
באותו אופן כשאני מוצא את עצמי מרגיש חסר סבלנות, כועס וכו ', אם אני אומר לעצמי "אני בוחר להיות חסר סבלנות", "אני בוחר לכעוס", זה שם את כל העניין בפרספקטיבה. פתאום אני רואה שיש לי ברירה. יכולתי גם לבחור להיות סבלני, להיות אוהב, להיות מבין.
עכשיו מדוע שאבחר להיות חסר סבלנות, כאשר זה רק מרגיז אותי? כשאני רואה שחוסר הסבלנות הוא אכן בחירה שאני עושה, אני יכול לבחור אחרת. אבל לפעמים, אנחנו רק רוצים לשכון בתחושה. וזה בסדר. אנחנו יכולים, עם זאת, גם לבחור להיות כנים עם עצמנו ולהכיר בכך שאנחנו חסרי סבלנות, כועסים, ממורמרים וכו 'הם בחירה שאנחנו עושים. ואז, כשנהיה מוכנים, אנחנו יכולים לבחור אחרת.
כל התהליך הזה היה די גילוי עבורי ומשחרר מאוד. פתאום אני לא עושה כלום כי אני "צריך" יותר. אני רואה שכל מה שעשיתי כל דבר היה בגלל שבחרתי לעשות את זה - אבל ההבדל הוא שעכשיו אני מודע לכך שזו בחירה, אני כבר לא צריך לקטר ולהתלונן על זה - כי אני ' אני בוחר, לא "צריך" לעשות את זה.
אני בוחר לשטוף את הכלים המלוכלכים מכיוון שאם לא כן הם יצטברו וכבר לא יהיו לי כלים נקיים לאכול עליהם. יכולתי לבחור לא לשטוף אותם ולאכול על כלים מלוכלכים (יאק), או שאני יכול לבחור להיות רעב (לא), או שתמיד אוכל לצאת לאכול (אני לא חושב כך), יכולתי לבחור לזרוק הכלים ואוכלים על צלחות נייר (לא מאוד ידידותיות לסביבה) וכו '. אז על סמך החלופות האלה אני רואה שאני שוטף את הכלים כי אני בוחר ... או שאני הולך לעבודה כי אני בוחר, או כל מה שהרגשתי היה "צריך" בחיי שאני באמת עושה כי אני בוחר.
הכל הוא בחירה ... כאשר אנו מכירים בכך שכל דבר שאנו עושים הוא בגלל בחירה שאנו בוחרים, אז אנו מוסמכים לבחור דברים המביאים לנו רווחה ואושר - מכיוון שבכל זאת זו הבחירה שלנו.
ספר קשור:
מעשי חסד אקראיים
מאת דונה מרקובה.
נקרא א USA Today ההימור הטוב ביותר למחנכים, זהו ספר המעודד חסד באמצעות המחוות הקטנות ביותר. ההשראה לתנועת החסד, מעשי חסד אקראיים הוא תרופה לעולם עייף. הסיפורים האמיתיים, הציטוטים המחושבים וההצעות לרוחב הלב מעוררים את הקוראים לחיות חמלה יותר במהדורה החדשה והיפה הזו.
מידע / הזמנת ספר זה. זמין גם כספר שמע.
ספרים קשורים נוספים
על המחבר
מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.
Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com
