תגובת הפחד טבועה עמוק במוח האנושי. תחת איום מכל סוג שהוא - רעב, צמא, כאב, בושה, בלבול, או יותר מדי, חדש או מהיר מדי - אנו מגיבים בדרכים לשמור עלינו. מוחנו יתמקד רק במידע שחשוב, באותו רגע, להישרדות. פחד הורג סקרנות ומעכב חקר. - ברוס ד 'פרי, דוקטורט, "יצירת כיתה בטוחה רגשית"
כל עוד התת מודע נשאר זהה, העולם נשאר זהה. זה נשמע מגוחך מכיוון שכמובן, תת המודע שלך אינו שולט בעולם, אך הוא שולט בתפיסתך את העולם באמצעות מפת המציאות הפנימית שלך. תת המודע לא מקבל החלטות. זה לא מתכנן. בדומה לאינטרנט, הוא מקבל כל מידע שמוזן אליו ללא קשר לאיכות, והוא יורק אותו לאחור ללא קשר לאיכות.
המוח המודע הוא החלק היחיד במוח שיכול להעריך את איכות המידע ולקבל החלטות. בעודו במצב פסיבי, המוח המודע לא זוכה להפעיל שום כוח על תוכן המפה. במצב פעיל, התודעה נמצאת בשליטה מלאה. נצטרך לעצב את המסר שאנו רוצים להציג לתת המודע ואז להעבירו.
תת המודע לוקח מידע מהמוח המודע בצורה של חבילת מחשבה / רגש ועל ידי שימוש בחזרה. השיטה הטובה ביותר היא לשלב בין שתי הדרכים הללו למה שניתן לכנות ריכוז עז. אנו נשתמש במידע זה כדי להסיר את המידע מהתת מודע שאינו שימושי או לתמוך במטרות שלנו ולהחליף אותו במידע שיתמוך בנו טוב יותר.
הכן הודעה לבעלי המשנה
בואו נעצב את המידע שאנו רוצים להזין לתת המודע. על מנת להתקדם בתוכנית זו, תצטרך להתחיל ממקום של בטיחות. אם דרישה זו לא מתקיימת, שאר התוכנית תהיה חלשה יותר וייתכן שלא תניב את התוצאה הרצויה. בגלל ההשפעה של עוצמה חושנית על השקפתך על העולם, המסר הראשון לתת מודע צריך להתחיל לנטרל את הציפייה לסכנה וכאב.
ישנן כמה דרישות לעיצוב המסר בפועל, ואחת מהן היא לֹא שהמסר נכון. זכור, אתה קובע כרגע נכון ושקר על סמך מפת המציאות הפנימית הנוכחית שלך. אם המסר נשמע לך נכון, והוא תואם את התוצאות שאתה מקבל בחיים, אין צורך לשתול אותו בתת המודע. זה כבר שם. המסר שאתה צריך לשתול כנראה יישמע לא נכון ואף מסוכן. כיצד מסר זה גורם לתודעתך להגיב? "אני לגמרי בטוחה בעולם, "או"העולם הוא מקום בטוח לחלוטין."סביר להניח שיש כמה תגובות מיידיות ומודגשות לגבי כמה מסוכן זה להאמין בכך.
המידע שעלינו לאחסן בתת המודע צריך להיווצר על סמך עד כמה המידע הזה יהיה שימושי למטרתנו, ולא אם הוא נשמע נכון נכון או לא. זה יכול להיבדק מול אנשים שנראה שכבר השיגו את מה שאנחנו רוצים להשיג, או שיש להם את הגישה לחיים שהיינו רוצים לקבל. במה הם מאמינים? האם הם מאמינים שהעולם הוא מקום מסוכן? כנראה שלא.
יש לציין את המסר בזמן הווה מכיוון שההווה הוא כל מה שהתת מודע מבין. לכן אמירה כמו "העולם יהיה בטוח עבורי" אינה מועילה. זה צריך להיות בזמן הווה כמו "העולם בטוח עבורי, "או"אני הולך בשלום בעולם".
המסר גם חייב להיות במונחים חיוביים. התת מודע לא מעבד טובות שליליות ויהפוך אותם לחיוביים. אז אמירה כמו "אין שום סכנה בעולם" מתורגמת ל"סכנה בעולם ". מבחן טוב הוא לקחת כל מילה בנפרד ולראות איזה סוג של הודעה היא תשלח. אם למילה כלשהי בהודעה שאתה בונה יש משמעות שלילית, שנה אותה.
שליחת ההודעה
על מנת להכניס את המודע והתת מודע לתקשורת הטובה ביותר, עלינו להיכנס לתבנית גלי מוח אחרת. מהלך מודע זה לדפוס גלי מוח אחר מושג לאחר תרגול מדיטציה רב. השיטות משתנות אך המושג זהה: שקט את הגוף ומאט את הנפש. הבעיה שיש לאנשים אינטנסיביים בזה היא שזה די משעמם. יש לנו יותר שקט מרוב והפטפטים והפעילות במוחנו הם בן לוויה מתמיד. המוח המודע בעצם זורם התקף זעם בכל פעם שאנחנו מנסים שהוא ישב בשקט.
יש לי שני פתרונות לכך. הראשון הוא לרמות באמצעות כלי מדיטציה. זה שאני משתמש בו מבוסס על טכנולוגיית ביט דו-אוראלי. על ידי הזנת תדרים שונים לכל אוזן, המוח פותר את ההבדלים על ידי כניסה לתדר איטי יותר. זה מאפשר לתקליטור המדיטציה לקחת את המוח שלך בקלות ממצב ערות למצב מדיטציה עמוק ללא כל מאמץ מצדך. אני משתמש במערכת Holosync של ביל האריס, שזמינה באתר www.centerpointe.com.
הפיתרון השני הוא לדלג על המנטרה חסרת המשמעות בה משתמשים רוב המודטים ולקפוץ היישר למסר אותו תרצו להציג לתודעתכם. המוח המודע שלך עדיין יתלונן, אבל יהיה לך מה להציע זאת כאשר הוא עושה זאת.
תרגול יומי
זהו תרגול יומיומי הטוב ביותר שנעשה באותה שעה ביום ובאותו מקום.
- התחל בבחירת מקום שקט ונוח לישיבה. הגדר טיימר שיזכיר לך בעדינות מתי הזמן שלך חלף. לאחר זמן מה תגלה שאתה יכול לעבור יותר משלושים דקות. התחל עם חמש עשרה דקות בלבד ומתח אותו לשלושים דקות לאחר כשבועיים. יש אנשים שאוהבים ללכת יותר זמן. זו באמת בחירה אישית, אבל זה מספיק שלושים דקות.
תלוי בלוח הזמנים שלך, מעבר לזמן קצוב עשוי להוות בעיה. אם זה כן, נקט בצעדים כדי להסיר את הדאגה ממוחך. (אזהרה כאן: כל אזעקה תהיה חזקה יותר ומבהילה יותר כשאתה עושה מדיטציה. בחר אחת שהיא מאוד עדינה ושקטה. יש פעמונים רכים וסוגים אחרים של אזעקות זמינים בקטגוריית אזעקות או פעמוני מדיטציה. אם אתה משתמשים בתקליטור המדיטציה מ- Centerpointe, הצליל ישתנה לאחר שלושים דקות, ולכן אין צורך בהתראה.)
- הכן את הגוף. יש לעשות זאת בישיבה זקופה ללא כל תמיכה בגב במידת האפשר. עמוד השדרה ישר והשרירים הרפויים חשוב בכדי לאפשר לתת מודע לתפקד היטב. השתמש בתנוחת חצי לוטוס אם זה נוח לך (רגליים שלובות).
שב בשקט בעיניים עצומות. עכשיו הרפי את השרירים. בהתחלה יתכן שתצטרך לעבור מאצבעות בראש ועד ראש לאצבעות מתיחות והרפיה של כל קבוצת שרירים. ניתן לעשות זאת בכל נשימה. נשמו ומתחו את כפות הרגליים והבהונות. נשום אוויר והרגע אותם. חזור על אותו הדבר עם הנשימה הבאה עם הרגליים, ואז פלג גוף עליון, זרועות, צוואר, ואז ראש ופנים, עד שגופך מרגיש רגוע יותר.
לאחר שתתרגלו זאת זמן מה תוכלו להרגיע את השרירים במהירות רבה מבלי לעבור שלב אחר שלב. עכשיו תת המודע שלך מוכן לתקשר.
- שקט את דעתך. הפטפוטים שבדרך כלל מתנהלים במוח המודע מקשים מאוד על תקשורת מחוץ למודע. על מנת לתקשר עם התת מודע, על התודעה ללמוד להיות שקטה.
התחל על ידי חזרה על המסר שלך אל תת המודע. אמור את זה לאט בראש שלך. המשך לחזור על זה בראש שלך. המחשבות שלך נודדות. זה טבעי אפילו למדיטורים מנוסים. אל תתנו לזה להפריע לכם. רק התבונן כאילו מרחוק, כמו צופה חסר פניות. כשאתה מבין שסטדת, חזור להודעה שלך.
אתה יכול להגביר את המסר ולהעסיק את עצמך יותר על ידי דמיין מצבים שבהם אתה מרגיש בטוח. דמיינו את הסצנה בצורה חיה והרגישו את תחושת הבטיחות. המשך לעשות זאת עד שהזמן יגמר. כאשר הזמן חלף, חזור לאט לאט לעולם. תן למודע ולתת המודע שלך כמה דקות להיפרד במקום לקרוע אותם אחד מהשני.
תרגול זה הוא רק ההתחלה. זה יכול להיחשב כמבוא פורמלי למודע שלך. לאחר מספר ימים או שבועות שביקשת ממוחך המודע לומר לתת המודע שלך שהעולם בטוח, שומר הסף יתחיל לייצר ראיות שתומכות בו.
שיטה זו תאפשר לך לשנות באופן מוחלט את עולמך על ידי הפיכת המידע שתת המודע שלך ושומר הסף מאפשרים למודע שלך. אם לכולכם יש התלהבות מרוב האפשרויות הטמונות בכך, אתם בדרך הנכונה.
© 2012 מאת מרתה ברג '. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
מקור המאמר
מיתוס ה- ADD: כיצד לטפח את המתנות הייחודיות של אישים עזים
מאת מרתה ברג '.
מאמנת הפרעות קשב וריכוז מרתה ברג 'מציעה שמה שמקובל להבין כפרעות קשב וריכוז הוא למעשה חמש תכונות אישיות עזות: חושניות, פסיכו-מוטוריות, אינטלקטואליות, יצירתיות ורגשיות. לאחר הבנה נכונה, אנשים בעלי תכונות אישיות עזות אלו יכולים לפתח אותם למתנות. מיתוס ה- ADD מעלה את המודעות למצב הבסיסי של העוצמה, ועוזר לאנשים שחשבו בעבר על עצמם כשבורים לפתח חיים מספקים יותר.
לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון
על המחבר
מרתה ברג היא מאמנת ADHD, אם לשני בנים המאובחנים כסובלים מ- ADHD, ואדם אינטנסיבי מאוד. היא בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה, תואר שני בפיתוח ארגוני, ומאמנת מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, מבוגרים מחוננים והורים לילדים עזים ומחוננים. היא מדברת עם קבוצות (כולל כנס חגיגת חייכם בשיקגו ביוני 2012). היא פעילה בקהילת Mensa ומהווה מאמן מהימן לחברי Mensa. בקר באתר שלה בכתובת http://www.intensitycoaching.com/
