מחקר שנערך על ידי מערכות יחסים באוסטרליה שפורסם בשנת 2018 חשף כי אחד מכל שישה אוסטרלים חווה בדידות רגשית, מה שאומר שהם חסרים מערכות יחסים משמעותיות בחייהם. SHUTTERSTOK
בני אדם הם מחוברים יותר זה לזה מאי פעם, בזכות סמארטפונים, רשת ומדיה חברתית. יחד עם זאת, בדידות היא בעיה חברתית עצומה וגוברת.
למה זה כל כך? מחקרים מראים כי שימוש במדיה החברתית לבדו אינו יכול לרפא בדידות - אך הוא יכול להיות כלי לבנות ולחזק את הקשרים האמיתיים שלנו עם אחרים, החשובים לחיים מאושרים.
כדי להבין מדוע זה המצב, עלינו להבין יותר על הבדידות, השפעתה המזיקה ומה זה קשור למדיה החברתית.
סולם הבדידות
יש דאגה רבה לגבי מגפת בדידות באוסטרליה. בדוח הבדידות האוסטרלי 2018, יותר מרבע ממשתתפי הסקר דיווחו על תחושת בדידות שלושה ימים או יותר בשבוע.
מחקרים קישרו בדידות עם תמותה מוקדמת, מחלות לב וכלי דם מוגברות, בריאות נפשית ירודה ודיכאון, התאבדות, והגדיל עלויות שירותי בריאות וחברה.
אבל איך זה קשור למדיה החברתית?
יותר ויותר אוסטרלים מתבודדים פיזית. המחקר הקודם שלי הוכיח כי מגע פנים אל פנים באוסטרליה הולך ופוחת, וזה מלווה עלייה בתקשורת המאפשרת טכנולוגיה.
היכנסו למדיה החברתית, שעבור רבים משמשת כתחליף לחיבור פיזי. מדיה חברתית משפיעה על כמעט כל מערכות היחסים כעת.
ניווט בממשק הפיזי / דיגיטלי
אמנם יש עדויות ליותר בדידות בקרב משתמשי מדיה חברתית כבדים, אך ישנן עדויות המצביעות השימוש ברשתות החברתיות מקטין את הבדידות בקרב אנשים חברתיים מאוד.
כיצד נסביר סתירות לכאורה, בהן האנשים הבודדים והפחות בודדים הם משתמשים כבדים ברשתות החברתיות?
מחקר מגלה המדיה החברתית יעילה ביותר בהתמודדות עם בדידות כאשר משתמשים בה כדי להעצים מערכות יחסים קיימות, או ליצור קשרים משמעותיים חדשים. מצד שני, זה גורם פרודוקטיבי אם משתמשים בו כתחליף לאינטראקציה חברתית בחיים האמיתיים.
לפיכך, לא המדיה החברתית עצמה, אלא הדרך בה אנו משלבים אותה בחיינו הקיימים משפיעה על הבדידות.
שוטטתי בודדה בענן
ההשלכות של מדיה חברתית על בדידות עשויות להיות חיוביות, אך הן גם יכולות להיות סותרות.
חובבי תעשיית הטכנולוגיה מדגישים את היתרונות של מדיה חברתית, כמו האופן שבו היא מציעה חיבור קל ומשופר באלגוריתמים לכל אחד, בכל מקום בעולם ובכל זמן. אך טענה זו מתעלמת לעיתים קרובות מה- איכות מהקשרים האלה.
הפסיכולוג רוברט וייס מבחין בין "בדידות חברתית" - חוסר קשר עם אחרים - ו "בדידות רגשית"אשר יכולים להימשך ללא קשר לכמה "קשרים" שיש לך, במיוחד אם הם אינם מספקים תמיכה, מאשרים זהות ויוצרים תחושות שייכות.
ללא קשרים פיזיים קרובים, חברות וירטואלית רדודה אינן יכולות להקל מעט על הבדידות הרגשית. ויש סיבה לחשוב שקשרים רבים ברשת הם בדיוק זה.
עדויות מספרות העבר היו שימוש כבד בתקשורת החברתית עם בדידות מוגברת. זה יכול להיות בגלל שמרחבים מקוונים מכוונים לעתים קרובות ביצועים, מעמד, הגזמת תכונות חיוביות (כמו למשל על ידי פרסום תוכן "שמח" ולייקים בלבד), וקמטים פנים על ביטויי בדידות.
מצד שני, למדיה החברתית יש תפקיד חיוני בסיוע לנו לשמור על קשר עם חברים למרחקים ארוכים ולארגן קליטות. ועידת וידאו יכולה להקל על "פגישות" כאשר פגישה פיזית אינה מעשית.
ניתן להשתמש בפלטפורמות כמו פייסבוק ואינסטגרם כדי ליצור קשר עם אנשים חדשים שעשויים להפוך לחברים אמיתיים בהמשך. באופן דומה, אתרים כמו Meetup יכול לעזור לנו למצוא קבוצות מקומיות של אנשים שתחומי העניין והפעילות שלהם תואמים את עצמנו.
ובעוד מגע פנים אל פנים נשאר הדרך הטובה ביותר לעזור להפחית את הבדידות, לעיתים ניתן למצוא עזרה באמצעות קבוצות תמיכה מקוונות.
למה כל כך בודד?
ישנן מספר סיבות אפשריות לניתוק הפיזי הגדול שלנו ולבדידותנו.
החלפנו את רעיון המאה העשרים של קריירה יציבה וקבועה המשתרעת על פני עשרות שנים בעבודה גמישה ועבודה בהופעות. הדבר מעביר רילוקיישן קבוע לעבודה, מה שמביא לניתוק משפחה וחברים.
הדרך בה אנו בונים מקמנשן (בתים גדולים מרובי חדרים) ו משתרעים על פרברינו הוא לעתים קרובות א-חברתי, עם מעט מחשבה להתפתח מרכזים חברתיים תוססים וניתנים להליכה.
משקי בית של יחיד הם צפוי לגדול מכ -2.1 מיליון בשנת 2011 לכמעט 3.4 מיליון בשנת 2036.
כל האמור לעיל פירושו הדרך בה אנו לנהל הבדידות משתנה.
בספר שלנו, המחברים המשותפים שלי ואני טוענים שאנשים מנהלים את הרגשות שלהם בצורה שונה מבעבר. אנשים הרחקים הרחק מחברים ומשפחה, אנשים בודדים מתמודדים לעתים קרובות עם רגשות שליליים בלבד, באמצעות טיפול או דרך חיבור מקוון עם מי שיהיה זמין.
השימוש במדיה החברתית הוא מקיף, ולכן המעט שאנו יכולים לעשות הוא לכופף אותו באופן שמקל על הצורך האמיתי שלנו להיות שייך.
זה כלי שצריך לעבוד עבורנו, ולא להיפך. אולי, ברגע שנשיג זאת, אנו יכולים לצפות לחיות בעולם שקצת פחות בודד.
על המחבר
רוג'ר פטולני, פרופסור חבר לסוציולוגיה, אוניברסיטת וולונגונג
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך
מאת גארי צ'פמן
ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.
שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים
מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר
המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.
בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך
מאת אמילי נגוסקי
ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.
מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה
מאת אמיר לוין ורחל הלר
ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.
תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך
מאת ג'ון מ. גוטמן
הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.
