רבים מאיתנו אובססיביים לדברים מסוימים כגון אוכל, מין, הימורים או עבודה, או עם אנשים או רגשות מסוימים. כשמדובר באובססיות האלה אנחנו מחוץ לשליטה. אבל לכולנו יש אובססיה אחת שאנחנו נוטים להתעלם ממנה: אנחנו אובססיביים לחשיבה.

זו אובססיה שבורחת מאיתנו מכיוון שגם אם אנו לא מכחישים אותה, אנו לוקחים אותה כמובנת מאליה. בדיוק כמו שאנשים עשויים להיות אובססיביים לאוכל ולמצוא את עצמם מול המקרר מבלי לדעת איך הם הגיעו לשם; כך זה עם המוח והחשיבה שלנו.

חשיבה היא מצב התודעה המוגדר כברירת מחדל שלנו. אלא אם כן חוויה עוצמתית במיוחד מושכת את תשומת ליבנו והופכת את מוחנו ל"דום ", כל פעילות ופעילות שאנו מעורבים בה תמיד תלווה בזרם מחשבה. דרך הוויה זו נראית טבעית, וכמעט אף פעם אינה נושא. אך האם יש דרך אחרת להיות?

אובססיה פירושה להיות מחוץ לשליטה

נסה את התרגיל הנודד בתודעה זו: שמור על תשומת לבך ממוקדת באובייקט בצורה לא אנליטית, התרכז בו ושמור אותו במלוא מודעותך מבלי להגיב אליו בשום צורה. . . . .

כמה זמן עבר לפני שתשומת הלב שלך הוסבה מחשיבה? עבור רובנו התשובה תהיה לא יותר מכמה שניות. זהו טווח השליטה שלך בתהליך החשיבה שלך.

חשיבה מתרחשת באופן אוטומטי, וגם כאשר אתה בוחר במודע שלא לחשוב, תשומת הלב שלך נקשרת למחשבה. הבחירה המודעת שלך נשללת מחשיבה, שמשתלטת על דעתך.

בחירה באובייקט אחר להתמקד בו לא תשנה; אתה עלול אפילו לצרוח מתסכול: "די! אני רוצה להפסיק לחשוב עכשיו, זה משגע אותי! " אך אינך מסוגל לשלוט במחשבותיך. לא זו בלבד שחוסר השליטה הזה פוגע ברווחתך, אלא גם פוגע ביכולת שלך להיות נוכח

אין שום דבר לא בסדר עם המוח

מוחנו, אותו מכשיר עוצמתי ויעיל להפליא, נוצר כחלק מהאבולוציה שלנו. אבל מאז הוא השתלט על בעליו. במקום לתפקד ככלי הוא כיום השליט המוחלט של התודעה שלנו, הכוח שמנווט אותנו ושולט בהחלטות ובבחירות שלנו בכל רגע ורגע. במילים אחרות, איננו שולטים במוחנו, ואיננו יכולים עוד לבחור אם להשתמש בה ברגע מסוים או לא.

כמובן שלעולם לא היינו מצליחים לעבור את החיים ללא עזרת הנפש. כשאתה מכין רשימת מכולת אתה חייב לדעת מה הילדים שלך אוהבים לאכול; כשאתה נוסע לבית של חבר, עליך לתכנן את המסלול ולשים לב לנהגים האחרים. רוב הפעילויות היומיומיות שלנו כוללות שימוש במוחנו.

אבל מה עם כל שאר הרגעים, בהם שיחה מבפנים קוראת לך לשבת בשקט, לנשום, להיות מדיטציה? הרגעים שבהם אתה באמת רוצה להקשיב לחבר בשלווה, עם נוכחות עמוקה? עד מהרה אתה מגלה שזה לא אפשרי. המוח שלך כל כך רגיל להגיב ולחשוב שכבר אין לך ברירה. המוח זורק את תגובתו האוטומטית בכל רגע, והמודעות שלך נלכדת בו, בין אם תרצה בכך ובין אם לא.

לנוח ב"בית "הפנימי שלך

דמיין שמדיטציה יוצרת בך מרחב פנימי, שהוא רגוע ושלו; זה יכול להיות ה"בית "הפנימי שלך. מרחב בו תוכלו להישאר, לנוח, להרפות מנטל הדאגות והחישובים, ולהירגע באמת. מרחב פנימי זה נוצר באמצעות תרגול קבוע של מדיטציה, והוא אחד המתנות הטובות ביותר שתוכלו להציע לעצמכם. על ידי יצירת מרחב זה, אתה בעצם מציע לעצמך בחירה: האם אני רוצה לעסוק בחשיבה או האם אני בוחר להישאר במרחב השלווה של ביתי הפנימי?

הנה נקודת מפגש נפלאה בין פסיכולוגיה לרוחניות. פסיכולוגיה עוסקת בעיקר בתהליכים קוגניטיביים של חשיבה, השוואה, החלטה; תהליכים אלה מציינים רגעים חשובים מאוד בחייכם. בלעדיהם החיים היו בלתי אפשריים. רוחניות, לעומת זאת, היא בעצם חווית ההתעלות, אותו בית פנימי, המרחב שמרחיק אותנו מעיבוד הנפש ולמרחב מדיטטיבי של שלום; אתה נושם, המודעות שלך הופכת פנימה ואתה חווה שלווה.

על מנת לחיות את חייך באופן מלא, המיומנות החשובה ביותר שאליה אתה יכול לחתור היא היכולת לעבור ממצב אחד לשני. היכולת לעסוק בחיים בצורה קוגניטיבית בכל פעם שזה נדרש היא חיונית. אבל היכולת לעסוק בחיים באופן מדיטטיבי היא לא פחות מהותית. חיים נטולי חשיבה הם כאוס מוחלט; אך ללא מדיטציה החיים ייפגעו ממתח וחרדה. האפשרות לבחור בין שני מצבים אלה מביאה לאיזון נפלא שבו הפסיכולוגיה והרוחניות מציעים לך את יופי נוכחותם בחייך.

מודע לעומת חשיבה לא מודעת

ברור שאנחנו לא מדברים על ויתור על חשיבה. אבל יש לך בחירה לגבי מוקד המודעות שלך. העניין הוא להחזיר את השליטה על המודעות שלך כדי להיות מסוגל בחר.

שאל את עצמך: “האם אני רוצה לחשוב על מה שקורה כרגע, או שאני פשוט רוצה להיות נוכח בזמן שרגע זה מתפתח? מה תהיה הבחירה הנכונה עבורי? " בשלב זה, רובנו לעולם לא שואלים את השאלה הזו; חסר לנו המיומנות להיות נוכחים בפועל גם אם היינו רוצים.

ברגע שאתה מטפח את כישורי המדיטציה שלך המודעות שלך פשוט תהיה נוכחת ברגע הנכון. במילים אחרות, אני מזמין אותך לעבור מהמחשבה הלא מודעת שלך כרגע, שם תשומת הלב שלך נשלפת אוטומטית מהמחשבות שלך, לחשיבה המודעת, שם יש לך אפשרות לאפשר במודע לתשומת הלב שלך להתמקד במחשבות שלך.

שקול את התרחיש הבא: כשאני מקבל דוא"ל שמזמין אותי להרצות בתאריך מסוים - אני קורא לסגל החשיבה שלי. אני צריך לפתוח את היומן שלי, לבדוק את התאריכים ולעשות בחירה. אבל מה עלי לעשות הלאה?

אם זה היה חלק מתהליך חשיבה מודע, המודעות שלי, לאחר שסיימתי את משימתה האנליטית, הייתה שוב פונה פנימה, ממתינה להיקרא שוב. המודעות שלך יכולה להתמקד בנשימה שלך, בלב שלך או בכל מוקד מדיטטיבי אחר. כעבור דקה או שעה, תוכל לבחור לזמן שוב את חשיבתך המודעת להתמודד עם נושא אחר, ואז לשחרר אותו שוב. במילים אחרות, אתה בוחר בחוויה המתאימה ביותר, בין אם מדיטציה או מחשבה, בהתאם לדרישת הרגע.

אבל התרחיש המסורתי שונה לגמרי. אני משתמש במוחי כדי לבחור מבחינת השיחה, אך זה לא נגמר בזה. מוחי מתחיל מיד במצעד אינסופי של מחשבות, חלקן לא רלוונטיות, אודות הקהל, מזג האוויר במקום בו אני נותן את הדיבור, והחומר עליו הייתי רוצה לפרוש. זהו תהליך חשיבה טיפוסי שאינו מודע. מחשבה רלוונטית עוררה סדרה של תגובות נפש ששלחו את המודעות שלי להסתובב עם מחשבות שאין להם שום קשר לרגע, ויהפוך להיות רלוונטי רק כשאבחר במודע להתכונן לשיחה.

המחשבות שהרחיקו אותי מהנוכחות היו מבוססות על אגו-מושג. הרגע היחיד שהיה חשוב היה זה בו התקבלה ההחלטה על השיחה. האם המודעות שלי תהיה חזקה מספיק בכדי להכיר בכך שתהליך החשיבה הושלם והיה עליו להפסיק? האם אוכל לשחרר את מחשבותיי ולהשיב מצב של שלום? או שאסתבך ברשת חשיבה?

הצמיחה העצמית שלך תבוא לידי ביטוי ביכולת שלך לעבור בצורה חלקה ממחשבה מודעת לנוכחות מדיטטיבית ובחזרה, במחזור מתמשך, בהתאם לצורך. מודעות מציעה לך את האפשרות לעבור מאחד לשני. המשימה החשובה שלך היא להתפתח בהדרגה מחשיבה לא מודעת לתהליך של חשיבה מודעת ולטפח את בחירתך וחופשך בכך.

© 2014 מאת איתי איבצן. כל הזכויות שמורות.
הוצאת הוצאת Changemakers Books.

מקור המאמר

מודעות היא חופש: הרפתקאות הפסיכולוגיה והרוחניות
מאת איתי איבצן.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

ד"ר איתי איבצן נלהב מהשילוב בין פסיכולוגיה ורוחניות. הוא פסיכולוג חיובי, מרצה בכיר ומוביל התוכנית של MAPP (Masters in Psychology Positive Applied) באוניברסיטת מזרח לונדון (UEL). אם ברצונך לקבל מידע נוסף על עבודתו או ליצור איתו קשר, אנא בקר בכתובת www.AwarenessIsFreedom.com