רכיבה על אופניים היא ללא ספק הדרך הבריאה ביותר להתנייד. מ- shutterstock.com

ישנן דרכים רבות להתנייד בעיר. אתה יכול לנהוג במכונית או לרכוב על אופנוע. בערים רבות יש לך אפשרות לתחבורה ציבורית. וכמובן שאם אתה גר קרוב מספיק למקום אליו אתה מועד אתה יכול להתנייד בצורה פעילה יותר על ידי רכיבה על אופניים או הליכה.

רכיבה על אופניים עשויה להיות מסוכנת במובנים מסוימים, אבל היא גם בריאה. אבל האם היתרונות הבריאותיים עולים על הסיכונים למוות פוטנציאלי? ומה לגבי תחבורה ציבורית או נהיגה? מה הסיכון בתאונה, והאם יש יתרונות בריאותיים בכלל? ישנם מספר משתנים שיש לקחת בחשבון, כך שהתשובות לשאלות אלו עשויות להיות לא פשוטות כמו שאתה חושב.

משתנים שונים

מבחינת בטיחות, כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כוללים את המיקום שלך, מרחק הנסיעה שלך והשעה ביום שאתה נוסע. עם יותר אנשים בדרכים בשעות השיא בבוקר ובערב, זה ללא ספק הזמן המסוכן ביותר לנסיעה.

משתנים אחרים, כגון איכות הכבישים/שבילים, תנאי מזג האוויר והמיומנות שלך כנהג או רוכב יבואו גם הם בחשבון. משתנה נוסף יהיה המצב הנפשי שלך בזמן הנסיעה. לדוגמה, האם אתה תחת השפעת אלכוהול או שדעתך מוסחת מהטלפון הנייד שלך?

עם זאת, בסך הכל, אם אתה גר במדינה מערבית, לא סביר שתמות בזמן נסיעה ברחבי העיר, ללא קשר לאמצעי התחבורה שלך. אבל הנה המספרים בכל מקרה.

רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים היא ללא ספק הדרך הבריאה ביותר להסתובב בעיר. מ- shutterstock.com

רכיבה על אופניים היא ללא ספק הדרך הבריאה ביותר להתנייד. זה לא רק מביא אותך ליעד שלך, זה גם כרוך בפעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה.

חלקם עלולים לחשוש מרכיבה על אופניים. דו"ח שפורסם לאחרונה מאת איגוד הרכב האוסטרלי הראה כי 45 רוכבי אופניים מתו בכבישי אוסטרליה במהלך 12 החודשים האחרונים, בהשוואה ל -25 הרוגים שנרשמו בתקופה המקבילה בשנים 2016-17. מדובר בעלייה של 80%. אך חשוב לזכור שהסיכון הכללי לאוכלוסייה לתאונה כזו הוא קטן. אם אתה גר במדינה מערבית, אתה יצטרכו לנסוע כ 47 ק"מ באופניים כדי שיהיה סיכוי אחד למיליון למות.

והיתרונות הבריאותיים ברכיבה על אופניים עולים בהרבה על הסיכון הזה. א מחקר 2017 מתוך יותר מ -250,000 אנשים בבריטניה הראו שרכיבה על אופניים לעבודה הפחיתה את הסיכון למוות מכל הסיבות בכ- 40%. מחקר זה כלל מעקב אחר אנשים במשך כחמש שנים בכדי לבחון את הקשר בין אופן הנסיעה שלהם למספר תוצאות בריאותיות.

זה לקח בחשבון את גילם, מין, מצב סוציו-אקונומי, מוצא אתני, עישון, BMI, תזונה וסוגים אחרים של פעילות גופנית. הערכה זו לקחה בחשבון גם סיכונים שרוכבי אופניים מודאגים מהם לעתים קרובות, כגון תאונה וחשיפה לזיהום. אז כשאתה רוכב על אופניים, היתרונות הבריאותיים שמפחיתים את הסיכון שלך למות עולים בהרבה על הסיכוי האמיתי שלך למות בכביש.

הליכה

היתרונות הבריאותיים בהליכה אינם זהים לרכיבה על אופניים. מ- shutterstock.com

אל האני איגוד הרכב האוסטרלי הדו"ח הראה כי במהלך 12 החודשים האחרונים נהרגו בכביש 177 הולכי רגל, המהווים עלייה של 4.7% מהשנה הקודמת. אך שוב, סיכון האוכלוסייה נמוך. אם אתה גר במדינה מערבית, יהיה עליך ללכת כ -27 ק"מ כדי לקבל סיכוי אחד למיליון למות.

הליכה היא אלטרנטיבה בריאה להתניידות, אם כי היתרונות אינם מסומנים כמו ברכיבה על אופניים, וצריך ללכת מרחק סביר מדי שבוע.

אותו דבר מחקר בבריטניה כפי שנראה לעיל ההליכה הפחיתה את הסיכון למחלות לב ב -27%, ואת הסיכון למות כתוצאה ממחלות לב בכ -36%. עם זאת, נראה שצריך ללכת לפחות 10 ק"מ בכל שבוע כדי לראות את היתרון הזה.

תחבורה ציבורית

לתפוס רכבת היא למעשה הדרך הבטוחה ביותר לנסוע. מ- shutterstock.com

גם תחבורה ציבורית נראה משתפר תוצאות בריאות. זה יכול להיות פשוט בגלל העובדה שתחבורה ציבורית כרוכה בהכרח בהליכה מסוימת. כמובן שלקרבה רבה להרבה אנשים יש חסרונות, כמו הסיכון המוגבר לחשיפה למחלות מדבקות. למרות שהראיות בעניין עכורות.

אחת מחקר הציע עשויה להיות עלייה פי שש בסיכון לחלות במחלת נשימה חריפה בעת נסיעה בתחבורה ציבורית. אולם מחקר זה היה קטן יחסית והקשר בין נסיעת תחבורה ציבורית לבין העברת מחלות לא היה ברור. מחקר אחר למעשה הציע תחבורה ציבורית רגילה השימוש עשוי לבנות חסינות, מה שעלול לגרום להפחתת הסיכון לחלות במחלה.

לכן, אין הצדקה להימנע מתחבורה ציבורית בשל חשש לחלות במחלה. אבל חיסון נגד שפעת, ואפילו חבישת מסכה אם אתה בסדר עם זה, יכול להפחית את כל הסיכונים הקיימים, במיוחד בעונת ההצטננות והשפעת.

ובכל הנוגע לסיכון שלך למות מתאונה, לתפוס רכבת (במדינה מערבית) היא למעשה הדרך הבטוחה ביותר לנסוע. תצטרך לנסוע כמעט 10,000 ק"מ כדי שיהיה סיכוי למיליון אחד למיליון.

מכונית או אופנוע

נהיגה ברכב היא די בטוחה כשמדובר בסיכון למוות שלך. אבל אין יתרונות בריאותיים. מ- shutterstock.com

רכיבה על אופנוע היא ללא ספק הדרכים המסוכנות ביותר לנסוע מבחינת גרימת מוות. יש לך סיכוי גדול פי 1,000 למות מנסיעות באופנוע מאשר אם אתה נוסע ברכבת. בערך כל 10 ק"מ שנסעו על אופניים יש לכם סיכוי אחד למיליון למוות.

באוסטרליה, 580 נהגים (מכוניות) נהרגו ב -12 החודשים האחרונים - עלייה של 1.8% לעומת השנה הקודמת. אבל מוות מבחינת סיכון בתאונת דרכים הוא למעשה לא סביר יחסית, אם כי הסיכון לפציעה גבוה יותר. היית עושה צריך לנסוע כ -330 ק"מ כדי שיהיה סיכוי אחד למיליון למות. נתונים אלה מצביעים על כך שהנסיעה ברכב בטוחה פי שבע מרכיבה על אופניים.

גם לנהיגה במכונית וגם לרכיבה על אופנוע אין להם הרבה דברים מבחינת שיפור הבריאות. בנוסף, נהיגה בתנועה בשעות השיא היא די מלחיצה.

לכן, אם אתה רוצה להפוך את הנסיעה היומית שלך לפעילות מקדמת בריאות, רכיבה על אופניים היא הדרך הטובה ביותר ללכת. גם הליכה (בהנחה שזה מרחק סביר) די טובה. נסיעה בתחבורה ציבורית היא הבטוחה ביותר אם אתה מפחד מתאונות, ויכולה להיות פעילה גם אם אתה הולך חלק מהדרך.

על המחבר

חסן ואלי, מרצה בכיר לאפידמיולוגיה, La Trobe אוניברסיטה

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון