תמונה על ידי בן קרקס 

שמירה על הסביבה שלך בריאה ככל האפשר לא רק תעזור לקיים את כדור הארץ, היא גם תעזור לשמור על בריאותם של כל היצורים החיים התלויים ביתרונות הבריאותיים שכדור הארץ מספק.  

קרקוע.

הארקה ואינטראקציה עם הטבע בכל יום היא הדרך הטובה ביותר להחיות את הגוף שלך. צאו החוצה לעתים קרובות ככל שתוכל, טיילו על שבילי עפר, שחייה בבריכות, נהרות, אגמים או ים המלוח, תקראו ספר כשאתם נשענים על עץ. שתלו גינה ותלכלכו את הידיים.

תנו תנומה בחוף חולי או בגבעה עשבונית. לכו לפארק לריצה בנעלי הארקה מיוחדות. צאו מהשביל המפורש ומצאו סלע שבו אתם יושבים ומתבוננים בטבע. הביאו את תרגול היוגה שלכם החוצה. הצטרפו לשיעור טאי צ'י על מדשאה עשבונית. עשה מדיטציה כשאתה יושב על הקרקע.

לכו ביער עם הכלב שלכם, ליטפו את הכלב שלכם כדי להגיע לקרקע תוך כדי. לנשום אוויר צח. התנתקו מהטכנולוגיה והתחברו מחדש עם פני כדור הארץ והחיו את הגוף והנשמה. זו הדרך הקלה ביותר להחיות את עצמך בכל מקום בעולם שבו אתה נמצא. והכי טוב, אתה תתרפא בחינם.

חיזק את הגוף שלך.

בנוסף לקרקע כל יום, חשוב לחזק את הגוף. אכלו תזונה אנטי דלקתית כמו ה- Pan Asian Modified Mediterranean Diet (PAMM), המשלבת את מיטב המאכלים מהתרבות היפנית והים תיכונית המסורתית, שניהם ידועים בבריאותם ובאורך החיים שלהם. עם דיאטת PAMM, אתה יכול לאכול כמויות מתונות של שומנים רוויים מביצים, אבוקדו וחלבון מן החי. בנוסף, אתה רוצה להגביל (או יותר טוב לחסל) סוכר, קמחים לבנים ופחמימות פשוטות אחרות שעלולות להוביל לדלקת. במקום זאת מלאו את הדיאטה שלכם בירקות, קטניות, פירות טריים, חלבונים רזים, דגי מים קרים כמו סלמון שנתפס בטבע, ושמן זית, הרוטב הסודי של תזונה בריאה.

אנשים שחיים באגן הים התיכון, כמו בפורטוגל, ספרד ואיטליה, וצורכים שמן זית כתית מעולה על בסיס יומי מובילים את העולם באריכות ימים. המדע הוא פשוט. שמן זית עשיר בפוליפנולים התומכים בדינמיקה בריאה של כולסטרול ומפחיתים ביטוי גנים פרו-דלקתי. אכילה בדרך ה-PAMM היא אנטי דלקתית מכיוון שהיא מגבילה את תגובת האינסולין של הגוף שלך, ממזערת רדיקלים חופשיים מזיקים, ומעניקה לך הרבה סיבים כדי להעביר במהירות רעלים ומזון דרך מערכת העיכול שלך.

הישאר hydrated.

הגוף שלך תלוי במים כדי לשרוד. כל תא, רקמה ואיבר בגופך זקוקים למים כדי לעבוד כראוי. לדוגמה, הגוף שלך משתמש במים כדי לשמור על הטמפרטורה שלהם, להסיר פסולת ולשמן את המפרקים. מים נחוצים לבריאות כללית וכדאי לשתות כמות טובה של מים כל יום. לרוב האנשים נאמר שהם צריכים לשתות שש עד שמונה כוסות מים בכל יום. בעוד מים רגילים הם הטובים ביותר לשמור על לחות, גם משקאות ומזונות אחרים יכולים לעזור. מיצי פירות וירקות, חלב ותה צמחים מוסיפים לכמות המים שאתה מקבל בכל יום.

מעניין לציין כי ניתן להשתמש במים להארקה באותו אופן שבו כדור הארץ הפיזי משמש להארקה. פשוט להשתכשך באגם צלול או לשחות באוקיינוס ​​היא דרך טובה לקרקע את עצמך. כמו תמיד, הקפד להישאר בטוח בעת שחייה, במיוחד במים עכורים או עמוקים. האוקיינוס ​​מלא במלחים מומסים ומינרלים ומייצג תווך מוליך מעולה להארקה. באופן דומה, אגמים ונהרות, למרות שהם מכילים בדרך כלל פחות מינרלים ומלחים מהאוקיינוס, הם עדיין מוליכים טובים. אם אתם בקרבת מעיינות חמים מינרליים, נצלו את ההזדמנות לטבול בתכולת המינרלים והמלח הגבוהה המצויים בהם; אלו מקומות נהדרים להתבסס.

אם יש לך בריכת מי מלח והמים במגע עם צינור ניקוז מתכתי הנכנס לאדמה, תוכל להתקרקע בזמן השחייה. מי ברז רגילים בבריכה יכולים גם להיות מוליכים, אבל שוב, הם צריכים להיות במגע עם מתקן מתכת הנכנס לאדמה. אם אינכם גרים ליד מים או קר מכדי ליהנות משחייה בבריכה, עשו אמבטיה או מקלחת, או אפילו החזיקו בברז מתכת בזמן שהמים זורמים. מי ברז מכילים מינרלים ומלחים והם מוליכים, אבל הם חייבים לעבור דרך צינורות מתכת שנכנסים לאדמה כדי להקרקע אותך.

ניקוי רעלים.

ללא ספק, רעילות סביבתית היא אחד האתגרים הבריאותיים הגדולים ביותר העומדים בפנינו כיום. קוטלי עשבים, BPA וכימיקלים אחרים שהטבע מעולם לא התכוון אליהם חודרים לאספקת המזון והמים שלנו, למדשאות שלנו, למוצרי הטיפוח האישיים שלנו ולבתים שלנו. שלא לדבר על EMFs שדנו קודם לכן. אבל אל תיתן לזה להפיל אותך.

רעלים הם חומרים טבעיים וזרים המצויים בסביבה והם תוצרי לוואי נורמליים של חילוף החומרים בתאים. הגוף שלנו נועד לעבד ולסלק רעלים באמצעות תפקוד בריא של איברים ומנגנוני ניקוי רעלים. עם זאת, מאז המהפכה התעשייתית והכנסתם של דשנים וחומרי הדברה כימיים, רמת הרעלים הקיימים באוויר, במים ובאדמה שלנו זינקה לרמות חסרות תקדים.

מתכות כבדות כגון כספית, חומרי הדברה כגון DDT וקסנוסטרוגנים כגון פתלטים המצויים בפלסטיק חדרו לסביבתנו ובסופו של דבר לגופנו. העלייה המאסיבית הזו ברעלים סביבתיים הפעילה עומס עצום על מנגנוני ניקוי הרעלים של התאים שלנו, וכתוצאה מכך, אנו מאחסנים את הרעלים במקום להפריש אותם. קרינה אלחוטית ושדות אלקטרומגנטיים הנוצרים ממכשירים חשמליים הם מקורות אחרים של רעלים. הרעלים הבלתי נראים הללו מזיקים למדי ואי אפשר לסלק אותם לחלוטין, ולכן חשוב להפחית את החשיפה.

בנוסף להארקה, אתה יכול למנוע מרעלים להצטבר ולשבש את הפיזיולוגיה באמצעות שינוי באורח החיים, פעילות גופנית, מזון אורגני בריא ותוספי צמחים.

הדרך הפשוטה ביותר להתחיל היא לעשות מה שבא באופן טבעי. לִנְשׁוֹם. הריאות שלך נחשבות לאחד מאיברי הגמילה הגדולים ביותר. בכל שאיפה, חמצן חודר לריאות שלנו, ובכל נשיפה פחמן דו חמצני נפלט. הגוף שלנו, ברמה התאית, עושה את אותו הדבר בדיוק - מביא חומרים מזינים כמו חמצן והוצאת פסולת כמו פחמן דו חמצני.

הוצאת כמה רגעים מהיום כדי לנשום במודע, במיוחד בזמן ישיבה על כדור הארץ וברקע, יכול להקל על מתח ולעזור בתהליך הגמילה. מצא מרחב שקט, שב בעמוד שדרה ישר, ונשום פנימה ונשוף החוצה לאט דרך הנחיריים. הרגישו את האוויר נכנס ויוצא מהאף, וכאשר מחשבות מתחילות להיכנס, זכרו להתמקד שוב בנשימה. תרגול קבוע של נשימה מודעת ככל הנראה ישפר את כל ההיבטים של בריאותך.

עם גמילה, נקטו בגישה של דאבל-down. עשו כמיטב יכולתכם להימנע מרעלים, ועזרו לגופכם להיפטר מאלה שאתם נחשפים אליהם. הגוף הקשה שלך מסלק רעלים בארבע דרכים: דרך מערכת העיכול, הריאות, השתן והזיעה. ככל שגופך פחות רעיל, כך קל יותר לאיברי הגמילה שלך לבצע את עבודתם.

אחת הדרכים הטובות ביותר לגמילה היא פשוט להפחית את כמות הכימיקלים שאתה אוכל וסופג. בחר מזון מלא, אורגני הוא הטוב ביותר, בכל פעם שאתה יכול. קנו מוצרי קוסמטיקה המכילים פחות כימיקלים ויותר מרכיבים טבעיים ואורגניים. התרחק מחומרי הדברה, ואל תשתמש בחומרי ניקוי כימיים קשים ברחבי הבית שלך.

אם זה מעובד, הימנעו מכך - מזון מעובד משתמש בחומרים משמרים כימיים. אכלו מזונות טבעיים ושלמים כמו פירות וירקות טריים, ביצים, אגוזים לא מעובדים, זרעים ויוגורט. אם מדובר בגידול המוני או GMO, הימנע מכך - הסיכויים גבוהים שהשימוש בקוטלי עשבים וחומרי הדברה נעשה באופן נרחב בזמן שהוא גדל. היצמד ככל האפשר לחוות קטנות ומקומיות. קנו משווקי איכרים, שם תוכלו לשאול מגדלים כיצד הם מתייחסים לגידולים שלהם; תהיה לך סיכוי הרבה יותר טוב להתחמק מכימיקלים.

הימנע מסוכרים מוספים, שעלולים לגרום לדלקת בכל הרקמות והאיברים שלך. תאים מודלקים הם תאים לחוצים - הם לא יעבדו כמעט כמו תאים בריאים. הארקה כאשר היא נתמכת על ידי תזונה תזונתית עושה פלאים לבריאות שלך.

פנה לגמילה שלך כדרך חיים יותר, החל מהתזונה היומית שלך והחשיפה שלך ל-EMF. אכלו הרבה מאוד מזונות עשירים בסיבים, במיוחד ירקות ופירות אורגניים. תזונה עשירה בסיבים לא רק מזרזת את העיכול ועוזרת לך לסלק רעלים מגופך, היא גם יכולה לעזור לך לרדת, או לשמור, על משקל תקין - מנצח לבריאות.

עוד אחת מהדרכים הטובות ביותר לגמילה היא באמצעות פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית כל יום תעזור להגביר את זרימת הדם ואת זרימת החומרים המזינים ולהפחית את העומס הרעיל. אם אינכם מתלהבים ללכת לחדר הכושר כדי להתאמן, קבעו לפחות שלושים דקות הליכה ברקע בכל יום.

דרך נוספת להגביר את זרימת הדם היא באמצעות שימוש בסאונה או, יותר טוב, לטבול במעיינות תרמיים אם אתה יכול. כפי שהוזכר קודם לכן, העור הוא אחד מאיברי החיסול העיקריים שלנו, כך ששימוש קבוע בסאונה הוא דרך נפלאה להזיע רעלים שאנו צוברים על בסיס יומיומי. התחל עם טמפרטורה נמוכה ומשך החשיפה, והתקדם כדי להגביר את ההזעה. זכרו לשתות הרבה מים עם אלקטרוליטים לפני ואחרי הסאונה כדי לגייס רעלים ולמנוע התייבשות.

שבו בשמש כמה דקות.

חיוני לשמירה על בריאות העצמות, ויטמין D חיוני לספיגת סידן, וזו הסיבה שרמות נמוכות עלולות להוביל לסיכון מוגבר לאוסטאופורוזיס ועצמות חלשות. הדרך הטבעית והיעילה ביותר עבור הגוף שלך לייצר ויטמין D היא באמצעות שמש על העור, אם כי גם נטילת תוספי מזון יכולה לעזור.

מניעה נותנת אגרוף חזק. התחל מוקדם כדי לשמור בצורה הטובה ביותר על אובדן עצם. הדרך הטובה ביותר להשפיע על בריאות העצם שלך היא על ידי קבלת מספיק ויטמין D. עוד צעד חכם? תרגילי נשיאת משקל כמו הליכה, ריצה או קפיצה בחבל הם גם חיזוק עצם ומשהו שאתה יכול לעשות בזמן הארקה!

תעשה צעדים קטנים.

בחרו יעדים ברי השגה והגדרו ציפיות ריאליות. שים לב למה שטוב לך ולכדור הארץ. שים לב תמיד לטביעת הרגל הפחמנית שאתה משאיר מאחור ונקוט צעדים לצמצום, מיחזור ושימוש חוזר בחומרים במידת האפשר.

בדיוק כפי שאנו נמנעים מחסומים מלאכותיים כאשר אנו מקרקעים, כולל פלסטיק, גומי וחומרים סינתטיים אחרים המבודדים אותנו מהאנרגיה הטבעית הנובעת מכדור הארץ, אנו מנסים להימנע או להגביל את השימוש שלנו בחומרים המכילים ביספנול A (BPA) - א. כימיקל המשמש להקשחת פלסטיק. הוא נמצא באינספור מוצרי צריכה, כולל כוסות פלסטיק, צלחות, בקבוקים, מיכלי אחסון, צעצועים ואריזות, אם להזכיר כמה. אתה פשוט לא יכול להימנע מזה לחלוטין, אבל יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך מהגורמים הנפוצים ביותר לחשיפה ל-BPA.

• הימנעו מפלסטיק במידת האפשר.
  
  פשוט היפטר ממנו ככל שתוכל - כוסות, צלחות, כלים, מיכלי אחסון וכו'. השתמש במיכלי זכוכית, נירוסטה, קרמיקה או חרסינה לאחסון מזון. הימנע משתיית מים בבקבוקים בפלסטיק חד פעמי או לשימוש חוזר. פלסטיק זה נורא עבור הסביבה כמו שתייה מהם בשבילך. בקבוקי מים ניתנים לשימוש חוזר מזכוכית או ללא ריפוד באיכות מזון מפלדת אל חלד זמינים בקלות באינטרנט ובחנויות גדולות.

• אל תחמם פלסטיק.
  
  הוכח שהדבר מבזה את הפלסטיק, מה שמאפשר אפילו ליותר BPA לעלות למזון. מחממים את האוכל בדרך הישנה - על תבנית אפייה בתנור. אתה לא צריך להשתמש בתנורי מיקרוגל; למעשה, זרוק אותם עם הטלפונים האלחוטיים שלך מכיוון ששניהם עלולים לפלוט קרינה מזיקה. אם יש לכם פלסטיק, שטפו אותם ביד במקום להכניסם למדיח הכלים.

• הימנע או הגביל מזון משומר.
  
  פירות וירקות טריים תמיד צריכים להיות הבחירה המובילה שלך, וקפוא הוא האפשרות הטובה ביותר הבאה. למזונות אחרים ארוזים מראש, חפשו את אלה שנמכרים בצנצנות זכוכית או קרטונים בצורת לבני קרטון. כמו כן, הימנעו ממשקאות מוגזים ומשקאות שימורים אחרים. אין להם שום תועלת תזונתית, ולרוב פחיות הסודה יש ​​רירית BPA כדי למנוע מהמשקה לקבל טעם מתכתי.

זכויות יוצרים ©2023. כל הזכויות שמורות.
מותאם באישור המוציא לאור,
חברת ההוצאה לאור המפטון רואדס.

סעיף מקור:

התבסס, תבריא: התחבר לכדור הארץ כדי לשפר את הבריאות, הרווחה והאנרגיה שלך
מאת סטיבן סינטרה, שרון וויטלי, סטפ סינטרה

גלה את הסוד לבריאות טובה יותר וחיים טובים יותר באמצעות הארקה. תן לטבע ולד"ר סינטרה להיות המדריך שלך לחיים מאושרים ובריאים יותר. ממצאים מדעיים עדכניים ומחקרים קליניים מקשרים בין התבססות לבין הקלה במגוון בעיות בריאותיות: מחלות לב, הפרעות שינה, מצבים דלקתיים, דיכאון וחרדה, הפרעות קשב.
 
הארקה, הפעולה הפשוטה של ​​חיבור לאנרגיה המזינה השופעת תמיד של פני כדור הארץ, הוכחה מדעית ורפואית באמצעות מחקרים רבים כבעלת השפעות חיוביות משמעותיות על הפיזיולוגיה שלנו. 

לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה רכה. זמין גם כספר אודיו ומהדורת קינדל.

על המחבר

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, הוא קרדיולוג מוסמך ופסיכותרפיסט מוסמך עם ארבעים שנות ניסיון קליני בטיפול, מניעה והיפוך מחלות לב. הוא גם מוסמך ברפואת אנטי אייג'ינג ותזונה.

בתרגול שלו, המיקוד של ד"ר סינטרה היה שילוב טיפולים רפואיים קונבנציונליים למחלות לב עם טיפולים תזונתיים, אנטי אייג'ינג ופסיכולוגיים משלימים כדי לנטרל את תהליכי הדלקת והפלאק הגורמים להתקפי לב ושבץ מוחי. הוא עמית במכללה האמריקאית לקרדיולוגיה, עוזר פרופסור קליני לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קונטיקט, ולשעבר ראש תחום הקרדיולוגיה והחינוך הרפואי בבית החולים מנצ'סטר (קונטיקט).

ספרים נוספים מאת המחבר.