תמונה על ידי אנריקה מסגואר
תעשיית העזרה העצמית פורחת, מונעת ממחקרים בנושא פסיכולוגיה חיובית - המחקר המדעי של מה גורם לאנשים לפרוח. במקביל, ה שיעורי חרדה, דכאון ו פגיעה עצמית להמשיך להמריא ברחבי העולם. אז האם נגזר עלינו להיות אומללים, למרות ההתקדמות הללו בפסיכולוגיה?
פי מאמר משפיע פורסם ב-Review of General Psychology ב-2005, 50% מהאושר של אנשים נקבע על ידי הגנים שלהם, 10% תלוי בנסיבות שלהם ו-40% ב"פעילות מכוונת" (בעיקר, בין אם אתה חיובי או לא). מה שנקרא עוגת האושר הזו שמה את חברי הפסיכולוגיה החיובית במושב הנהיגה, ומאפשרת להם להחליט על מסלול האושר שלהם. (אם כי, המסר שלא נאמר הוא שאם אתה לא מרוצה, זו אשמתך.)
עוגת האושר הייתה זכה לביקורת נרחבת כי הוא התבסס על הנחות לגבי גנטיקה שהפכו מושמצים. במשך עשרות שנים, חוקרי גנטיקה התנהגותית ביצעו מחקרים עם תאומים וקבעו שביניהם 40% ו-50% מהשונות באושר שלהם הוסבר בגנטיקה, וזו הסיבה שהאחוז הופיע בעוגת האושר.
גנטיקאים התנהגותיים משתמשים בטכניקה סטטיסטית כדי להעריך את המרכיבים הגנטיים והסביבתיים על סמך הקשר המשפחתי של אנשים, ומכאן השימוש בתאומים במחקריהם. אבל הנתונים הללו הניחו שגם תאומים זהים וגם תאומים אחים חווים את אותה סביבה כשהם גדלים יחד - הנחה שלא ממש מחזיקה מים.
בתגובה לביקורת על המאמר מ-2005, אותם מחברים כתב מאמר בשנת 2019, שהציגה גישה ניואנסית יותר על השפעת הגנים על האושר, שזיהתה את האינטראקציות בין הגנטיקה שלנו והסביבה שלנו.
טבע וטיפוח
הטבע והטיפוח אינם בלתי תלויים זה בזה. להיפך, גנטיקה מולקולרית, חקר המבנה והתפקוד של גנים ברמה המולקולרית, מראה שהם כל הזמן משפיעים זה על זה. גנים משפיעים על ההתנהגות שעוזרת לאנשים לבחור את סביבתם. לדוגמה, מוחצנות שעברה מהורים לילדים עוזרת לילדים לבנות את קבוצות החברות שלהם.
באותה מידה, הסביבה משנה את ביטוי הגנים. לדוגמה, כאשר אמהות מצפות היו חשופות לרעב, התינוקות שלהן הגנים השתנו בהתאם, וכתוצאה מכך שינויים כימיים שדיכאו ייצור של גורם גדילה. זה הביא לכך שתינוקות נולדו קטנים מהרגיל וסובלים ממחלות כמו מחלות לב וכלי דם.
הטבע והטיפוח תלויים זה בזה ומשפיעים זה על זה ללא הרף. זו הסיבה ששני אנשים שגדלו באותה סביבה עשויים להגיב לזה אחרת, כלומר ההנחה של גנטיקה התנהגותית לגבי סביבה שווה כבר לא תקפה. כמו כן, האם אנשים יכולים להיות מאושרים יותר תלוי ב"רגישות סביבתית" - היכולת שלהם לשנות.
חלק מהאנשים רגישים לסביבתם ולכן יכולים לשנות באופן משמעותי את המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלהם בתגובה לאירועים שליליים וחיוביים כאחד. אז כאשר משתתפים בסדנת רווחה או קריאת ספר פסיכולוגיה חיובית, הם עשויים להיות מושפעים ממנו ולחוות שינוי משמעותי יותר בהשוואה לאחרים - והשינוי עשוי להחזיק מעמד זמן רב יותרגם.
אבל אין התערבות פסיכולוגית חיובית שתעבוד עבור כל האנשים מכיוון שאנו ייחודיים כמו ה-DNA שלנו, וככאלה, יש לנו יכולת שונה לרווחה ולתנודות שלה לאורך החיים.
האם נגזר עלינו להיות אומללים? אנשים מסוימים עשויים להיאבק קצת יותר כדי לשפר את רווחתם מאחרים, ומאבק זה עשוי לגרום לכך שהם ימשיכו להיות אומללים לתקופות ארוכות יותר. ובמקרים קיצוניים, הם עלולים לעולם לא לחוות רמות גבוהות של אושר.
אחרים, לעומת זאת, שיש להם יותר פלסטיות גנטיתכלומר, הם רגישים יותר לסביבה ולכן יש להם יכולת מוגברת לשינוי, עשויים להיות מסוגלים לשפר את רווחתם ואולי אפילו לשגשג אם הם יאמצו אורח חיים בריא ויבחרו לחיות ולעבוד בסביבה שמשפרת את האושר והיכולת שלהם. לגדול.
אבל הגנטיקה לא קובעת מי אנחנו, גם אם היא ממלאת תפקיד משמעותי ברווחתנו. מה שחשוב גם הוא הבחירות שאנחנו עושים לגבי איפה אנחנו חיים, עם מי אנחנו חיים ואיך אנחנו חיים את חיינו, שמשפיעות גם על האושר שלנו וגם על האושר של הדורות הבאים.
על המחבר
ג'ולנטה בורק, מרצה בכירה, המרכז לפסיכולוגיה חיובית ובריאות, אוניברסיטת RCSI לרפואה ומדעי הבריאות
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
ארבעת ההסכמים: מדריך מעשי לחופש אישי (ספר חוכמה טולטקי)
מאת דון מיגל רואיז
ספר זה מציע מדריך לחופש אישי ולאושר, תוך הסתמכות על חוכמה טולטקית עתיקה ועקרונות רוחניים.
הנשמה הבלתי קשורה: המסע שמעבר לעצמך
מאת מייקל א. זינגר
ספר זה מציע מדריך לצמיחה רוחנית ולאושר, תוך הסתמכות על שיטות תשומת לב ותובנות ממסורות רוחניות מזרחיות ומערביות.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה
מאת ברנה בראון
ספר זה מציע מדריך לקבלה עצמית ואושר, בהסתמך על חוויות אישיות, מחקרים ותובנות מהפסיכולוגיה החברתית והרוחניות.
האמנות העדינה של לא לתת F * ck: גישה נגד אינטואיטיבית לחיים טובים
מאת מארק מנסון
ספר זה מציע גישה מרעננת והומוריסטית לאושר, תוך שימת דגש על החשיבות של קבלת ואימוץ האתגרים ואי הוודאות הבלתי נמנעים של החיים.
יתרון האושר: כיצד מוח חיובי מזין הצלחה בעבודה ובחיים
מאת שון אחור
ספר זה מציע מדריך לאושר והצלחה, תוך הסתמכות על מחקר מדעי ואסטרטגיות מעשיות לטיפוח חשיבה חיובית והתנהגות.
