תמונה על ידי מייבל אמבר

מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.

גרסת וידאו

רוב כולנו מכירים את השורה של הרולינג סטונס, "אתה לא תמיד יכול להשיג את מה שאתה רוצה." זה בהחלט נכון לגבי מצב היחסים שלנו.

לא משנה אם אנחנו לבד או שותפים, עם ילדים או בלעדיהם, עלינו לקבל את המצב שלנו ולאמץ אותו. התלונה לא תשנה את זה. גם הם לא מרגישים חסרי תקווה או חסרי אונים. עמדות גסות אלה מובטחות שישאירו אותנו ברגשות העצב, הכעס והפחד. האסטרטגיה הטובה ביותר שלנו היא למצוא הנאה במעמדנו ולהתענג על הרגע, כי כפי שברור בשפע, החיים הם שבירים וחולפים.

הולך זה רווק

אתה מכיר את האמרה "הזמנים משתנים." ובכן זה לא יכול להיות נכון יותר כשמדובר בהרגלי החיים שלנו. על פי א הדו"ח האחרון מלשכת הפניות לאוכלוסייה האמריקאית, 28% מהמבוגרים בשנת 2020 הם משקי בית של יחיד. בשנת 1960 - לפני 60 שנה - רק 13 אחוז היו.

הסיבה לכך היא שיותר אנשים מחכים עד שהם גדולים יותר כדי להתחתן ויש יותר קשישים בריאים מספיק כדי להישאר בבתיהם. יש גם אנשים בגיל העמידה שעושים את הבחירה ללכת לבד. בעוד שמשקי בית של אדם אחד עברו מ -13% בשנת 1960 ל -28% בשנת 2020, זוגות נשואים עם ילדים מהווים כיום רק 19% ממשקי הבית, לעומת 44% בשנת 1970. משקי בית שאינם משפחתיים עברו מ -15% בשנת 1960 ל -35% בשנת 2020.

חסרונות, וירידות, לחיות לבד

יש כמה חסרונות לחיות לבד: קל יותר להרגיש משועמם או לבד, לחוות חוסר ביטחון, ואין למי שיעזור. בנוסף זה יקר יותר. עם זאת, אנשים מדווחים שמעדיפים את החופש שמביא לכך, במיוחד כשמדובר ברמת הניקיון באזורים המשותפים, גורם הרעש, הפרטיות.

"עליית המגורים לבד היא השינוי החברתי הגדול ביותר של 50 השנים האחרונות", אמר אריק קליננברג, מחבר הספר הולך סולו: העלייה יוצאת הדופן והערעור המפתיע של לחיות לבד. הוא משער כי כמו גם החופש והגמישות שחיים לבד מביאים, חיבור מקוון עוזר לאנשים לא להרגיש בודדים. נראה שיש להם גם יותר זמן לעשות פעילויות מהנות, כמו לבקר עם חברים, להתנדב או לעסוק בתחביבים חיצוניים.

כמובן שזה יכול להיות מטורף שלא צריך מישהו לחלוק איתו אירועים במהלך ואחריו. בנוסף, מבחינת התפיסות והמוסכמות, הדברים לא השתנו באופן כה קיצוני לגבי היותם סולו לעומת זוגיות. שולחן לאחד מביא איתו תווית של "הוא או היא חייבים להיות בודדים." ו"אני מרגיש כמו דג מחוץ למים שהולך למסעדה לבדי. "

ייקח זמן עד שהמנטליות של החברה תשתנה, אך כשאנחנו מסתכלים על אותם זוגות עם הפסקות ההריון שלהם ללא קשר עין או שני האנשים שקועים בטלפונים שלהם ובמכשירים אלקטרוניים אחרים במהלך ארוחת הערב, עדיף להתענג ולחגוג את היתרונות הרבים של עצמאות.

המוסר של המגמות המשתנות הללו הוא שאם אתה גר לבד, עשה כמיטב יכולתך למצוא פעילויות בריאות ואנשים אחרים שיתמכו באורח החיים שלך. אם אינך אוהב את הסטטוס שלך, מצא דרכים בונות ויצירתיות לשינוי מצב המגורים שלך.

חיות מחמד פייבס ... ומה אתה יכול לעשות בקשר אליהם

כמטפלת בנישואין ומשפחה במשך קרוב לארבעים שנה, הזדמן לי לשמוע את מכלול התלונות שיש לזוגות על בני זוגם. אני לא מדבר על נושאים גדולים כמו מין, כסף או אסטרטגיות לגידול ילדים. אני מדבר על דברים קטנים שיכולים להפוך למוקד של מה שלא עובד ולהוביל לתחושות של כעס, בידוד, פרידה וניתוק.

הנה רשימה חלקית:

השותף שלי…

• לא מדבר הרבה ולא מודיע על צרכיו והשקפותיו. יש לו את הפנטזיה שאני צריך להיות קורא מחשבות ולדעת בכישוף מה הוא חושב.

• מדבר בכלליות עולמיות והוא כה דרמטי שאני לא יכול להעלות שום דבר, ועוד פחות למצוא פתרונות, בלי שהדברים יצאו משליטה.

• נותן עצות לא רצויות ואומר לי מה עלי לעשות, בין אם זה על הילדים, איך שאני נוהג או איך אני מתלבש. הגדרת ברירת המחדל שלה היא לנסות לשלוט בי, להורות עליי או להרצות לי.

• לא מקשיב למה שאני אומר - הוא מוסח מטלוויזיה, מחשב, משחק וידאו, כדורגל, תחביב או קריאה או משהו.

• הינה שמיכה נאי / רטובה. לעתים נדירות היא נותנת לי מחמאות, הערכות או תועלת הספק.

• מפריע לי כשאני מדבר.

• מאחר תמיד או ההיפך - תמיד רוצה להיות מוקדם לכל אירוע.

• אינו מכיר ברגשותיי כשאני משתף אותם אלא מכוון אותי.

• לא מנקה אחרי עצמו, לא עוזר בעבודות הבית או מעריך כמה אני עובד כדי לשמור על הבית.

• לא מגבה אותי כשאני מציב גבולות והשלכות עם הילדים.

• לא מניח את מושב האסלה.

• נוהג כמו סבתא או נהגת מירוץ.

• מסכים לאירועים חברתיים מבלי להתייעץ איתי.

איך לעשות שלום עם פייבס המחמד שלך

ללא קשר לתלונה, כפסיכותרפיסטית וככותבת שחזור עמדות, האסטרטגיה שלי היא בדרך כלל זהה. אני עוזר לאנשים להבין שמה שהם עושים אינו ממלא תחושות של קשר.

אין נכון או לא נכון. יש רק הבדלים. ואם הם רוצים להרגיש אהבה, לפעמים הם רק צריכים לקבל כמה דברים ולהרפות. ולפעמים הם צריכים לדבר ולנסות לגרום לדברים להשתנות.

לרוב השער המחמד הוא לא ממש מפר העסקה. לפעמים אנחנו פשוט צריכים לתת לנוח ולאמץ עמדה אמיתית של קבלה. כן, קבלו שבן הזוג שלנו לא מניח את מושב האסלה, או להתקשר בדיוק כשהוא או היא מבטיחים.

הקבלה מושגת בצורה הקלה ביותר על ידי חזרה עד שאתה באמת יכול "להשיג את זה", לצחוק ולשחרר דברים שצריכים להיות בדרך שלך. "אשתי נוהגת כמו שהיא נוהגת, לא כמו שאני חושב שהיא צריכה לנהוג."או"בעלי לא מכניס את הכלים המלוכלכים שלו לכיור וככה זה."

קבלה אמיתית פירושה שאנחנו לא מעירים הערות או בדיחות נמרצות על ההבדלים בינינו. שמנו את התלונה על המדף.

עם זאת, אם אתה יודע שאתה צריך לדבר, לאחר שתקבל את מה שהם, זה חיוני שתבטא את חיות המחמד שלך על ידי ביצוע כללי התקשורת לשחזור עמדות. זכרו שקשה להיות פתוחים וקולטים כשאנחנו מרגישים מותקפים.

חוק מספר 1. - זה חיוני שתדבר על עצמך ולא על אצבעות. לדבר על מה שאתה מרגיש, למה, מה אתה רוצה.

כלל מס '2 - עליכם להישאר ספציפיים כדי שהאדם האחר יוכל להבין בדיוק מה כל כך קשה לכם. התייחס רק לנושא אחד בכל פעם.

כלל מס '3 - התמקדו במציאת פתרונות בונים win-win, הכרה במה שעובד טוב.

כלל מס '4 - הקשיבו טוב, הקדישו זמן לשמוע ולהבין באמת את נקודת המבט של האדם האחר.

הפוך את שיחתך לדיון, ולא לאולטימטום, והתפשר כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר שמכבד את שניכם בצורה הטובה ביותר. טקטיקה, כניעה או אהבה מדברת, תביא יותר אינטימיות ועדיפה על פני חיטוט או סטרייק.

נדרש קצת מאמץ ותעוזה בכדי לבצע שינוי, אך כדאי להתאמץ. שקול לקנות עותק של שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר לקבלת פרטים על אופן ביצוע המשימה המתגמלת של קבלה, וכיצד לתקשר בפשטות, באהבה וביעילות.

© 2021 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.

ספר מאת מחבר זה

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT

עם כלים מעשיים ודוגמאות מהחיים האמיתיים, ספר זה יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, כעס ופחד, ולהשרות את חייך בשמחה, אהבה ושלווה. השרטוט המקיף של ג'וד ביז'ו ילמד אותך: ? להתמודד עם עצות לא רצויות של בני משפחה, לרפא חוסר החלטיות באמצעות האינטואיציה שלך, להתמודד עם פחד על ידי הבעתו פיזית, ליצור קרבה על ידי דיבור והקשבה אמיתית, לשפר את חיי החברה שלך, להגדיל את המורל של הצוות בחמש דקות בלבד ביום, להתמודד עם סרקזם על ידי הדמיה שלו עף על פני, פנה יותר זמן לעצמך על ידי הבהרת סדרי העדיפויות שלך, בקש העלאה וקבל אותה, הפסק להילחם באמצעות שני צעדים פשוטים, רפא התקפי זעם של ילדים בצורה בונה. אתה יכול לשלב שחזור גישה בשגרת היומיום שלך, ללא קשר לנתיב הרוחני שלך, הרקע התרבותי, גילך או השכלתך.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

ג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר.

בשנת 1982, ג'ודה השיקה תרגול פסיכותרפיה פרטי והחלה לעבוד עם יחידים, זוגות וקבוצות. היא החלה גם ללמד קורסי תקשורת באמצעות סנטה ברברה סיטי קולג 'לחינוך מבוגרים.

בקר באתר שלה בכתובת AttitudeReconstruction.com/