- By אושו
קפלו את הידיים יחד בחיקה, ביד ימין מתחת ליד שמאל - המיקום חשוב מכיוון שיד ימין מחוברת למוח השמאלי, ופחד תמיד מגיע מהמוח השמאלי. יד שמאל מחוברת למוח הימני, ואומץ מגיע מצד ימין.
שיטות חוסן ומסורות בריאות שורשיות מבחינה תרבותית מראות הבטחה להתגברות על טראומה בסביבה האמיתית.
בעולם הלחץ של ימינו, מיינדפולנס - סוג של רוחניות פופולרית השואף להתמקד ברגע הנוכחי - מבטיח להרגיע את החרדה והלחץ של החיים המודרניים.
- By אושו
בכל פעם שיש לכם הזדמנות, שכבו על האדמה - באחו, ביער, על גדת הנהר ... פשוט שכבו על האדמה והרגישו אחד עם זה. זה ייתן לך הרבה אנרגיה, אנרגיה טרייה.
חסד אהבה וחמלה הם בעלי חשיבות עליונה בזמן זה לאנושות. אהבה וחמלה זה כלפי זה, ללא קשר לגזע, מוצא אתני, דת ומין, צריכים להיות עדיפים על פני האידיאולוגיה וההבדלים השטחיים שלנו. עלינו להתכנס ולשתף פעולה זה עם זה בכדי לשרוד את האתגרים הגלובליים העומדים בפנינו.
- By פגי קרן
הסרט The Portal עוקב אחר שישה אנשים העוברים טרנספורמציה אישית מטראומה ומאבק לרוגע, קבלה עצמית וחמלה כלפי אחרים.
אתה לא בא לאדמה כדי לעשות מדיטציה. אתה בא לאדמה כדי לחשוב, להרגיש, לפעול ולעשות. לפיכך, הדחף העיקרי מהנשמה שלך הוא לא לעשות מדיטציה, אלא לאהוב, ליצור הרמוניה וטוב ולרפא. עכשיו, כוחות האלוקים יאהבו אותך לא משנה מה אתה עושה, בין אם אתה עושה מדיטציה או לא, בין אם אתה ...
מדיטציה אינה עוד "דבר" לעשות, אלא ביטוי למי שאתה. כמו כל שיטות רוחניות אותנטיות זה מקל על החיים על ידי הסרת המחסומים שמונעים ממך להיות האדם שהגעת לכאן.
כשהייתי קטנה, אמי נהגה לשאול אותי אם אקפוץ מהחלון רק בגלל שחברי עשו זאת. השאלה הרגיזה אותי, אבל היא ניסתה ללמד אותי שיעור חשוב על החיים. למד לחשוב בעצמך ולהקשיב ללב שלך, אחרת אתה עלול להיכנס לצרות.
- By שי טובלי
תרגול הפעלה בסיסי זה מתורגל מדי יום, מאפשר לך להעביר את מרכז הווייתך בהדרגה אל לבך. האידיאל הוא להתחיל את היום איתו, אבל אתה יכול לעשות את זה בכל זמן אחר, כולל רגע לפני שאתה הולך לישון.
- By אנדרו וייס
כשרובנו מכירים את התרגול של מדיטציה ומיינדפולנס, בדרך כלל הדעה שלנו היא שחשיבה היא גרועה. אחרי הכל, אנו חושבים, החשיבה והרעיונות שלנו הפכו לרובד בין הרגע הנוכחי לבין עצמנו. מוחנו שכנע אותנו שאנחנו מבודדים. לפחות כך אנו תופסים את המצב לעיתים קרובות.
- By שרון זלצברג
בוודאי שיש שם עוולות בעולם הזה, ויש לשנות מצבים מלאי שנאה, ולתקן אי-שוויון. יש לדרוש טיפול מתאים, ללא דעות קדומות או פחד. אך האם אנו יכולים לעשות את הדברים מבלי להרוס את עצמנו באמצעות כעס?
- By קתרין סאטון
מטרת המדיטציה היא להאט כך שנוכל לראות בבירור את טבע הנפש, מה שמאפשר לנו להיות נוכחים לחלוטין בכל רגע ורגע, ולהבין את האופן שבו הדברים באמת. זה יכול להוליד את תחושת הרוגע העמוקה שמקורה באמת לדעת משהו בעצמך.
עבור רבים מאיתנו הרעיון לשבת בשקט כואב. רבים מאיתנו אוהבים להיות עסוקים. בתרבות האמריקאית שלנו מריעים לנו על כך שאנחנו בודקים כמה שיותר פריטים ברשימות המטלות שלנו. זה גורם לנו להרגיש שהשגנו הרבה, שאנחנו הולכים מהר למקומות. אבל רבים מאיתנו פועלים ריקים. אנחנו פשוט מסתחררים, מסתחררים.
- By ריק לואיס
כולנו מתחילים בתור תיק ארונות. יש לנו חיים סודיים עם כאב סודי שאנו שומרים בעטיפה בארון זה. אנו סוגרים את הדלת ומסתירים את המפתח, מסתירים את הצד האפל שלנו, ואנחנו עובדים קשה מאוד לתפקד מעל הכאב, הפחד והייסורים וממשיכים איכשהו בחיינו, אולי חושבים שאנחנו היחידים עם הסוד כְּאֵב.
בודהיסטים מאמינים שכל פעולותינו תלויות במצב הרוח שלנו. מוח שאינו נשלט היטב עלול לגרום נזק רב לעצמו ולאחרים, ואילו מוח שליו יוצר אווירה נוחה לעצמו ולכל הסובבים.
אם הייתי צריך להזכיר דבר אחד, שלדעתי הוא החשוב ביותר עד כה, לא רק להישרדות אלא לאבולוציה ההרמונית של האנושות, זה פשוט אהבה. והמקום הטוב ביותר למצוא את זה יכול להיות בעצמנו!
- By סוזן ויקל
אנו נולדים לתוך החיים האלה כדי לתת להם צורה ולהיות חזקים. בין אם אתה פשוט מתקן ארוחת צהריים או חולם לנהל חיים עצמאים במדינה, כל אלה הם רעיונות שמחכים להוציא אותם לפועל בצורה הטובה ביותר.
נזיר בנדיקטיני השתמש באותן מילים כמעט כמו סגפן הינדי - סוואמי אמביקנדה הזכיר גם שאנחנו יכולים לעשות מדיטציה במשך 22 שעות ביום, אך שבמהלך שעתיים שנותרו יתכנו כל מיני פעולות אנוכיות לא נאורות. (זה העלה בדעתו גם אסיר שפגשתי שאמר לי שהוא היה בודהיסט במשך שנים והרהר מדי יום - אך בכל זאת היה בכלא בגלל שביצע לאחרונה שוד מזוין.)
- By ריצ'רד מאהלר
למרות שאנו מרגישים שאין לנו שום אמירה אמיתית לגבי האופן שבו אנו מבלים את זמננו, בחינה מדוקדקת וכנה מגלה שזה לא יכול להיות ממש. אנו מבצעים בחירות בכל יום המשקפות במפורש את הערכים האישיים שלנו ואת סדרי העדיפויות האישיים שלנו. מתי...
איך שאתה נושם משקף את ההערכה העצמית שלך. איך שאתה נושם מתקשר ישירות להנאה ולסיפוק שלך בחיים. אם אתה נושם עמוק, אתה משקה את החיים ואת מה שיש להם להציע. אם אתה מנשם רדוד, אולי אתה לא בטוח ומרגיש בטוח.
למרות שיש הרבה גישות שונות למדיטציה, כל שיטות המדיטציה חולקות כמה מאפיינים בסיסיים ופועלות בדרכים דומות. הדרישה הבסיסית במדיטציה היא שנמצא דרך כלשהי לנהל את מוח הקופים כדי שנוכל להתחיל לאמן אותו.
מדיטציה מודרכת בת 17 דקות מקדמת בברכה איזון ובהירות בעצמי הנפשי והרגשי שלך. התאמן באופן קבוע בחיבור מוח לגוף לבריאות הנפש ולרווחה גופנית אופטימלית. נוהג זה