גלה את ההשפעה החיובית של הרמת משקולות על נשים העוברות את גיל המעבר. מהגדלת צפיפות העצם ושמירה על מסת השריר ועד להגברת חילוף החומרים ושיפור מצב הרוח, הרמת משקולות מציעה מגוון יתרונות לרווחה גופנית ונפשית. למד מדוע הרמת משקולות היא אפשרות פעילות גופנית חשובה בשלב זה של החיים.
- By סקוט ליר
בעיות נפשיות משפיעות על אחד מכל חמישה אנשים מדי שנה. איגוד בריאות הנפש הקנדי מעריך שעד גיל 40, כמחצית מהאנשים יסבלו ממחלת נפש או יתמודדו עם מחלת נפש.
המטרה היא להגביר את התנועה בכל דרך שמתאימה לך, משיעורים רשמיים ועד לפריצות של פעילות נוספת במהלך היום.
- By אדם טיילור
האם אתה יושב בנוחות? פשוט עצרו לרגע ובלי להסתגל, שימו לב ליציבה שלכם. מה הרגליים שלך עושות? הם מצטלבים? והאם אתה חוצה ימני או שמאל?
- By ג'ק מקנמרה
בין אם זה רכיבה על אופניים, נגינה בפסנתר או חבטת חור באחד, יש רק כמה דברים שאתה לא שוכח איך לעשות. והסיבה לתופעה הזו היא בזכות משהו שנקרא "זיכרון שרירים".
התרבות השלטת שלנו מאמנת אותנו להיות חסרי גוף. הפרדת המוח שלנו מהגוף שלנו הופכת את בני האדם לפחות בריאים אבל יותר צייתנים וצייתנים למבני כוח חיצוניים.
כשאנחנו חושבים על מה שהופך אתלטים לגדולים, מעטים מאיתנו יחשבו ששינה עשויה למלא תפקיד חשוב. אבל רבים מהספורטאים הטובים בעולם אומרים ששינה היא חלק מהותי משגרת האימונים שלהם ומפתח לעזור להם לבצע ביצועים טובים.
אולי אתה יודע שפעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסוגים נפוצים רבים של סרטן. אבל מה שרבים מאיתנו לא מבינים הוא עד כמה חשובה פעילות גופנית אם אובחנת כחולה בסרטן.
חוסר פעילות גופנית הוא הגורם הרביעי למוות בעולם. זה קשור גם למחלות כרוניות ולנכות.
אנשים המבקשים עצות לפעילות גופנית מחפשים בדרך כלל תשובה פשוטה. תעשה את זה על זה. עשה כל כך הרבה מהדבר הזה, במשך כל כך הרבה זמן. קבל את הרווחים האלה. במציאות, הדברים אף פעם לא כל כך פשוטים.
- By הנרייטה גרהם
ירידה במשקל היא אחת ההחלטות הפופולריות ביותר לשנה החדשה, ובכל זאת היא אחת שרובנו נאבקים להשיג.
- By קית 'דיאז
בגלל ההתקדמות הטכנולוגית, משך הזמן שבוגרים במדינות מתועשות כמו ארה"ב מבלים בישיבה גדל בהתמדה במשך עשרות שנים.
לאנשים רבים שרוצים לרדת במשקל יש אזור מסוים בגופם שהם רוצים שיוכלו להוריד ממנו שומן - בין אם זה הבטן, הידיים או הירכיים.
אם אתה מישהו שנאלץ להתמודד עם מחזור באופן קבוע, כנראה שאתה מכיר יותר מדי עד כמה רמות האנרגיה שלך יכולות להשתנות לאורך המחזור שלך הודות לתנודות הורמונליות.
- By בראדלי אליוט
למרות שזה כמעט בלתי מורגש מלכתחילה, כמעט כל תא, איבר ותהליך ביולוגי מחמירים מעט בכל שנה שאנו חיים החל מגיל 30 לערך.
- By ג'ק מקנמרה
יתרון אחד של אימוני כוח על פני אירובי הוא שהם אינם דורשים את אותה רמת צריכת חמצן. זה אומר שאנחנו לא נאלצים לנשום יותר ויותר חזק ומהיר יותר כאשר עושים זאת.
החדשות הטובות הן שמה שנקרא "לוחמי סוף שבוע" (אנשים שמתאמנים רק יומיים בשבוע) עדיין יכולים להעריך את היתרונות הבריאותיים הנובעים מפעילות גופנית סדירה...
לכולנו אומרים שוב ושוב כמה חשוב לעשות פעילות גופנית לבריאות טובה. אבל עם לוחות הזמנים העמוסים שלנו, למצוא את הזמן להתאמן לרוב קל יותר לומר מאשר לעשות.
כשהטמפרטורות בקיץ נוסקות, הרעיון להתאמן עשוי להיות הדבר הכי רחוק ממוחך. אבל רק בגלל שזה חם לא אומר שאתה עדיין לא יכול להכניס אימון אם אתה רוצה, אם כי יש כמה התאמות שאתה עשוי להצטרך לעשות בשגרה הרגילה שלך.
למרות שלעתים קרובות אומרים שפעילות גופנית בטוחה לביצוע בהריון, עם כל כך הרבה מידע בחוץ, זה יכול להיות קשה להבין כמה תרגיל אתה צריך לעשות - ואם יש תרגילים מסוימים להימנע.
בעוד אימון משקולות יכול להיות דרך מצוינת לרדת במשקל ולבנות שריר, זה יכול להיות מבלבל ואפילו מאיים לדעת מאיפה להתחיל
ההתעוררות הזו בהליכה עירונית כבר מזמן. הצעדים הראשונים שלנו עשויים עדיין להיחגג. אבל מאז פיצוץ השימוש במכוניות בשנות ה-1950, אנשים באירופה ובצפון אמריקה הלכו פחות ופחות.