אם אתה מרגיש קצת "יבש", יש סיכוי שאתה לוקח דברים בחיים כמובן מאליו - בריאות, חברים, משפחה, עושר או החיים עצמם. סביר להניח שאתה מתמקד במה שחסר.

התמקדות ב"מה אם", מה שעלול לקרות, והרגשת צורך לשלוט, הם תסמינים קלאסיים של דאגה.

הצפה היא מה שקורה כשיש לנו יותר מדי קלט ונכנסים לעומס יתר. קל לאחד הכל יחד, ולעוות את המשמעות בסדרה הגדולה של הדברים...

פטירתן של נישואים ומערכות יחסים בכלל, אינה על רקע כסף, ילדים או בריאות אלא סגנונות תקשורת מגעילים.

"מה יביא לי יותר שמחה, אהבה ושלווה השנה?" אני מציג את השאלה הזו כי אושר והגשמה אישית סובבים סביב שלושת הרגשות הללו. שמחה, אהבה ושלווה הם גם הניגודים...

שמעתי תיאוריה מעניינת על אגואיזם לפני כמה זמן... "אגואיזם הוא השורש של כל קונפליקט בעולם." אינטואיטיבית זה הגיוני לחלוטין.

האם אתה נזרק מסיבוכים בלתי צפויים? האם אתה מטורף לעמוד בזמנים או ביעדים? אתה שונא לחכות? האם אתה עבד של השעון?

החיים הם סדרה של אינסוף החלטות קטנות וגדולות. מה ללבוש, האם לחפש עבודה אחרת, מאיזו מערכת יחסים צריך להשתחרר, או האם ללכת למסיבה. ולפעמים האפשרויות הן...

מערכות יחסים דוהות ומתמעטות, נמתחות וגדלות, משתנות ומתפתחות. אנחנו תמיד משתנים וכל מערכות יחסים שיש לנו תמיד משתנות גם כן. לפעמים יש מהמורות בדרך בנסיעה.

מערכות יחסים דוהות ומתמעטות, נמתחות וגדלות, משתנות ומתפתחות. אנחנו תמיד משתנים וכל מערכות יחסים שיש לנו תמיד משתנות גם כן. לפעמים יש מהמורות בדרך בנסיעה.

כמעט כולם מתמהמהים. בדרך כלל אנו עושים זאת כדי להימנע ממשימה שאינה נעימה או מרתיעה. חלק מהדברים הם רחבים ודורשים הרבה זמן ומאמץ, ועשויים להיות כרוכים בשינוי התנהגויות ארוכות...

כמעט כולם מתמהמהים. בדרך כלל אנו עושים זאת כדי להימנע ממשימה שאינה נעימה או מרתיעה. חלק מהדברים הם רחבים ודורשים הרבה זמן ומאמץ, ועשויים להיות כרוכים בשינוי התנהגויות ארוכות...

ברגע שאתה באמת מוותר על תקווה, ממצב של קבלה -- "אנשים ודברים הם כפי שהם, לא כפי שאני חושב שהם צריכים להיות" -- אז אתה בעמדה להבין מה אתה צריך לעשות ב ...

ברגע שאתה באמת מוותר על תקווה, ממצב של קבלה -- "אנשים ודברים הם כפי שהם, לא כפי שאני חושב שהם צריכים להיות" -- אז אתה בעמדה להבין מה אתה צריך לעשות או ...

מה אם הייתי אומר לכם שתזונה חדשה בשם "זה לא קשור לאוכל" צוברת פופולריות וגורמת למספרים לא מבוטל של נשים להשיל קילוגרמים יחד עם הרגלים ישנים ומטען עודף? אני בטוח שאתה...

מה אם הייתי אומר לכם שתזונה חדשה בשם "זה לא קשור לאוכל" צוברת פופולריות וגורמת למספרים לא מבוטל של נשים להשיל קילוגרמים יחד עם הרגלים ישנים ומטען עודף? אני בטוח שאתה...

מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. האופן שבו אנו מפרשים אנשים, דברים ומצבים אחרים תלוי בנו. אנו יכולים לשים סיבוב שלילי או חיובי על מה שאנו חווים.

מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. האופן שבו אנו מפרשים אנשים, דברים ומצבים אחרים תלוי בנו. אנו יכולים לשים סיבוב שלילי או חיובי על מה שאנו חווים.

אנחנו חברה שאוהבת לדאוג. הדאגה כל כך נפוצה, שזה כמעט מרגיש מקובל חברתית. זהו אחד הסימפטומים הפחות פוחתים של פחד.

אנחנו חברה שאוהבת לדאוג. הדאגה כל כך נפוצה, שזה כמעט מרגיש מקובל חברתית. זהו אחד הסימפטומים הפחות פוחתים של פחד.

גיליתי שכל תקשורת טובה מסתכמת בארבעה כללים פשוטים בלבד. בין אם זה עם בן/בת הזוג שלנו, הילדים, השכנים או הבוס שלנו, שליטה במושגים האלה תגרום לנו לתקשר עם כל אחד על...

גיליתי שכל תקשורת טובה מסתכמת בארבעה כללים פשוטים בלבד. בין אם זה עם בן/בת הזוג שלנו, הילדים, השכנים או הבוס שלנו, שליטה במושגים האלה תגרום לנו לתקשר עם כל אחד על...

שלוש הגישות האולטימטיביות הן שורות תחתונות של אופן פעולת המוח שלנו. ישנן שלוש גישות אולטימטיביות הרסניות הקשורות לעצב, כעס ופחד. ויש שלושה מנוגדים קונסטרוקטיביים...

שלוש הגישות האולטימטיביות הן שורות תחתונות של אופן פעולת המוח שלנו. ישנן שלוש גישות אולטימטיביות הרסניות הקשורות לעצב, כעס ופחד. ויש שלושה מנוגדים קונסטרוקטיביים...

האם אתה נכנס למצב רוח שלילי ומתקשה לצאת? האם נראה שהרגשות המתמשכים שלך יורדים עליך ללא סיבה מיוחדת? האם אתה מוצא את עצמך מרבה להרהר במשך תקופות ממושכות של...

האם אתה נכנס למצב רוח שלילי ומתקשה לצאת? האם נראה שהרגשות המתמשכים שלך יורדים עליך ללא סיבה מיוחדת? האם אתה מוצא את עצמך מרבה להרהר במשך תקופות ממושכות של...

לא משנה אם אנחנו לבד או שותפים, עם או בלי ילדים, אנחנו צריכים לקבל את המצב שלנו ולאמץ אותו. להתלונן לא ישנה את זה. גם לא ירגיש חסר תקווה או חסר אונים...

כאשר אנו מתמקדים באובססיביות במשהו שנמצא, או לא, בשליטתנו, זה יכול להרגיש כאילו אנו נושאים סלע ענק על הגב שלנו. במקום זאת, עלינו להתייחס לאספקט אחד בחיינו כאל...

חסד מראה את עצמו בהרבה דרכים, כגון מעשי חמלה, מועילות, אמפתיה, סליחה ואכפתיות. מחוות אלו מציתות רגשות אהבה הן אצל הנמענים והן בעצמנו. עבור מקסי...

בין אם אתה מתאר את האופן שבו אתה מרגיש כצוהל, שמח, מרומם, נלהב או אופורי, הרגש הבסיסי הוא שמחה. שמחה היא רגש. זה כל כך מקסים להרגיש את הרגש הזה ולומר את האמת, זה...

אתה מרגיש שאתה אף פעם לא מספיק? שלעולם אין מספיק זמן? כֶּסֶף? חברים? הזדמנויות נהדרות? הַכָּרָה? האם אתה מאמין אם היה לך או עשית משהו אחר ...

אלו אכן זמנים בעייתיים. בין קוביד 19, פוליטיקה, חיים שחורים חשובים, והבחירות הקרובות, אין הרבה חדשות מרגשות. למעשה, ההיפך הוא הנכון. זה קל ל...

להיות ביקורתית מדי משתולל בחברה שלנו. זה כמעט בילוי לאומי להכות את עצמנו בגלל פגמים אמיתיים ומדומיינים ...

החודש אני הולך לדבר על הגשרים הרגשיים ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לחצות בבטחה את הנהר. אני בדרך כלל דן בשלושת הגשרים בהתייחסותם לתקשורת. עם זאת, עלה בדעתי...

לא רק שותפויות אינטימיות נהרסות בגלל אי ​​היכולת לפתור סכסוכים. שותפים עסקיים, שכנים, חברים ועמיתים מושפעים גם כן. בכל מקרה יש לנו בחירה...

כמעט כולם מתמהמהים. בדרך כלל אנו עושים זאת כדי להימנע ממשימה שאינה נעימה או מרתיעה. כאשר דחיינות מתחילה להפריע לאיכות החיים שלנו בכך שהיא גורמת לנו לחוש מודאגים, פחדים...

ייעוץ ומעקב אחר האינטואיציה שלנו היא הדרך הקלה לחוות שמחה, אהבה ושלווה בחיינו. האינטואיציה שלנו, או הידיעה הפנימית, יוצרים צמד דינמי עם המוח הרציונלי שלנו, הידיעה החיצונית שלנו...

לעתים קרובות השאלה היא, "איך אני יכול להפסיק עם בן זוגי בצורה בונה?" ראשית, סיים מערכת יחסים כי אתה עוקב אחר הידיעה הפנימית שלך, לא כי אתה בעיצומה של מלחמה...

להלן מספר שאלות ותשובות על טיפול ושוחח עם אלה שאנו משרתים, החל מאבחון סרטן ועד דמנציה וכל עצירה ביניהם.

האם חווית קצת סערה בחודשים האחרונים? נראה שהזמן האחרון הציג בפני אנשים רבים מאבקים אישיים בלתי צפויים שמשנים חיים. הנסיונות והמצוקות שלנו,...

מה הופך מצב או אירוע לא נעים לתסכול? הציפיות שלנו, ה"צריכים" שלנו הם שגורמים להחמרה. לאשתך צריכה להיות מודעות להרגלי האכילה שלה. נהגים צריכים...

האינטואיציה היא הקשר הבלתי נראה בין העולם הפנימי האישי שלנו של רגשות ומחשבות לבין נקודת החיבור של העולם החיצוני שלנו באמצעות דיבור ופעולה. האינטואיציה חושפת מה באמת נכון עבורנו...

כאשר אנו קמים ומתקיימים באהבה, אנו חשים שמחה. אנו מרגישים סגולות וטובות כי אנו עוקבים אחר החוכמה הפנימית שלנו. עם זאת, אם יש לנו עצב שלא הובע, זה גורם לנו להרגיש קטנים...

כשאנחנו לא מביעים את הכעס שלנו בצורה בונה, אנחנו שליליים עם השיפוטים שלנו ומרגישים משוגעים כי העולם לא עומד בציפיות שלנו. עם השנים, זה הופך לעדשה שדרכה...

שלוש הגישות האולטימטיביות הבונות הן מושגים אוניברסליים העומדים בבסיס כל דת ופילוסופיה מרכזית. אני מאמין שלהיות "נאורים" פירושו שאנחנו חיים באמת ובתמים לפי...

מצבי רוח פאנקיים מסתירים את החוויה שלנו במשך שעות, ימים, שבועות או אפילו יותר. ללא השגחה, הם מעצבים את האישיות שלנו וקובעים את איכות חיינו. אנחנו חושבים שאין לנו שליטה על...

שלום הוא אחד מששת הרגשות של האדם. זה ההפך מפחד. כאשר אנו חווים שלווה, תשומת הלב שלנו נמצאת בהווה, אנו רגועים, מרוצים, והמוח שלנו דומם. לעתים קרובות חושבים ש...

זוהי תקופת החגים, נראה כי ראוי לסקור את רגש האהבה, שכן על זה אמורה העונה להיות.

חוסר הערכה באופן כללי והתמקדות בחצי הריק היא גישה ליבה ששיחזור היחס מקשר עם רגש הכעס. תכונות אלו חוסמות את היכולת שלנו לחוות את...

היותנו פסיביים התפתחו כדפוס מסיבה ממש טובה -- נמנענו מלחוש את הרגשות שלנו (במיוחד עצב) והיינו צריכים למצוא מקום לתעל את התחושות שחווינו. M...

גם גברים וגם נשים צריכים ללמוד לדבר כדי לקחת אחריות על חייהם ולטפח מערכות יחסים משמעותיות! זה חל על בית ספר, עבודה, עסקים, משפחה ואירועים חברתיים. כמה מפחיד...

קוטפים את הציפורניים, אוכלים ליטר גלידה בישיבה בודדת, או חובה לבצע פעילות גופנית נמרצת יומית. שימוש תכוף בתרופות מרשם או באלכוהול. התמכרויות הן הסתמכות על כל חומר או...

האושר הוא הגל הנוכחי. זה בשמות ספרים, כותרות מאמרים, מודעות קולה, ארוחות שמחות של מקדונלד'ס, וכן, אתה שם את זה. אני חושב שאושר היא מילה כללית שמקיפה את תחושת הגוף הפיזי הטהור...

אחרי שלושים וחמש שנים בתרגול פרטי של פסיכותרפיה ועשרות שנים של לימוד והוראה, גיליתי שכל תקשורת טובה מסתכמת בארבעה כללים פשוטים בלבד. בין אם זה עם בן הזוג שלנו, או...

ד"ר ואסנט לאד מגדיר דיכאון כאבחנה פופולרית המאופיינת ב"אובדן הנאה ועניין בחיים... המלווה בתחושת לחץ, חלולות או ריקנות, והערכה עצמית נמוכה"....

האם אתה נזרק מסיבוכים בלתי צפויים? האם אתה מטורף לעמוד בזמנים או ביעדים? אתה שונא לחכות? האם אתה עבד של השעון? ובכן, המחיר שאתה משלם הוא עצום. בראש ובראשונה, שלך...

כדי ליצור חודש ולנטיין מקסים באמת ולבנות יותר שמחה, אהבה ושלווה בחייכם, אני מציעה לכם עשרה טיפים לבנייה ולשמירה על מערכות יחסים אישיות ואינטימיות טובות. מאמר זה מלא...

זה לא נדוש לקבוע כוונות לשנה החדשה, במיוחד אם הן הופכות את חייך לבהירים יותר. הגדר כמה כוונות ומטרות לשנה הקרובה. הרעיון הוא להסיט את תשומת הלב שלך מהחסרון שלך...

עצב הוא תגובה טבעית לכאבים ולאובדן. כשהוא לא בא לידי ביטוי קונסטרוקטיבי, הוא אוכל בשקט בלב שלך עד שהשמחה צריכה לארוז את המזוודות ולעבור החוצה.

השיבון מגיע כמעט עם כל הרגל חדש שאתה מנסה להטמיע. אני קורא לזה "אפקט הרוח" מכיוון שהדחף הראשוני לשנות הרגל ישן יכול לדעוך.

כולנו חווים טרדות יומיומיות עם האנשים סביבנו. מה הופך מאפיין, מצב או אירוע מטרידים למקור של תסכול מתמשך? אלו הציפיות שלנו, ה"צריכים" שלנו...

איפשהו, קיבלנו את הרעיון שצריך להימנע מהפסדים בכל מחיר כי הם כואבים מדי. התוצאה: אף אחד לא לימד אותנו להתאבל ביעילות כאשר מתרחש סוף משמעותי. כתוצאה מכך אנחנו...

יש לנו שני קולות פנימיים. קול אחד מגיע מהמוח הרציונלי – המפתה, המורדת שרוצה את מה שהיא רוצה כשהיא רוצה, הקול הנשלט על ידי "צריך". הקול השני הוא ש...

להיות ביקורתי עצמי מדי משתולל בחברה שלנו. אנחנו מכים את עצמנו בגלל פגמים אמיתיים ומדומיין. בכל פעם שאנו מבקרים את עצמנו, אנו מרכיבים את הנושא. אנחנו הופכים בעיה אחת לשתיים -- ה...

לפעמים זה ברור עם איזה רגש אדם מתמודד. פעמים אחרות זה לא. עם קצת תרגול, תוכל לזהות את הרגשות העומדים בבסיס ההתנהגות של אנשים אחרים, מילים ו...

עם המפולת של מילים ומעשים לא נחמדים שסוחפים את חיינו היום, הגיע הזמן להתנגד למגמה ולהתנגד. המטרה היא לעבור משיפוטיות ותחושות פרידה לקבלה וחיבור...

רצון פיזית למכות או לראות אנשים, דברים או מצבים אחרים כאויבים לא יביא אותך לאן שאתה רוצה להגיע. למעשה, זה יכול להכניס אותך לכלא או גרוע יותר, נעול...

הגישה ההרסנית הדומיננטית ביותר מבין שנים עשר עמדות הליבה האפשריות היא שתשומת הלב שלנו היא בעבר או בעתיד. גישה זו קשורה לרגש הפחד.

בסביבות התקופה הזו של השנה, כולנו שומעים חברים ומכרים מביעים חרדה על ביקוריהם המשפחתיים הקרובים. מהגיסה שלא יכולה להפסיק לייעץ איך לגדל את הילדים שלך...

אנשים נוטים לזרוק הרבה מילים כדי לתאר את הרגשות והרגשות שלהם. אנחנו מבולבלים או שאנחנו מרגישים מתוסכלים. אנחנו פגועים או שאנחנו נרגשים. לא משנה מה התווית, פענוח רגשות מהאימו...

כעס מתדלק את הצד האפל שלנו. אנו נותנים את הדחף למחוק ומצדיקים את המילים המרושעות והפעולות ההרסניות שלנו על ידי מחשבות לא נאמרות כגון "פגעת בי ולכן אני הולך לפגוע בך בחזרה." אנחנו אסקלים...

האם אתה מרגיש שאתה אף פעם לא מספיק? שאף פעם אין מספיק זמן? כֶּסֶף? חברים? הזדמנויות גדולות? הַכָּרָה? האם אתה מאמין שאם היה לך או עשית משהו אחר - התחתנת, הרווחת יותר, הו...

כשאתה מרגיש מדוכא, אתה עלול להתייאש מכך שהחיים שלך לעולם לא ישתפרו. במקום לומר לעצמך עד כמה המצב שלך חסר סיכוי, אתה יכול להחזיר את התקווה ולהתגלגל. אני יודע את זה כי אני...

אם אתם מחכים לשינוי ומתוסכלים שזה לא קורה, אולי יועיל לוותר על כל התקווה! נשמע מוזר? "תקווה" היא מילה פיפיות. התקווה במובן הטוב ביותר היא משהו שלא...

מצבי רוח פאנקיים מסתירים את החוויה שלנו במשך שעות, ימים, שבועות או אפילו יותר. ללא השגחה, הם מעצבים את האישיות שלנו וקובעים את איכות חיינו. אנחנו חושבים שאין לנו שליטה על...

האם הפכת לשמיכה רטובה, לא הצלחת להכיר במה שעובד או להעניש אחרים כשהם אומרים או עושים דברים שאתה לא אוהב? אם כן אתה יוצר בלא יודעין או ביודעין ניכור וחרק...

מה החיסרון לא להתנצל? לאט לאט, אי תיקון העוולות שלנו הופך לדפוס. במערכות היחסים שלנו זה הורס אמון, פתיחות וקרבה אמיתית. אנו נושאים בנטל הסודי הזה ו...

בדיוק כמו אספי קולורדו או עצי סקויה ענקיים בקליפורניה צריכים זה את זה לתמיכה וכדי לשרוד, כך גם אנשים. המדע מבסס כעת את מה שאנו יודעים אינטואיטיבית: זה מרגיש טוב להיות חלק מצוות...

פעמים רבות, לאחר ששמעתי את מצוקתו של לקוח, אני שואל אותם, "מה באמת נכון עבורכם בעניין הזה?" או "מה אתה יודע כשאתה מרגיש טוב?" לרוב, תשובה נופלת מתוך...

בין אם אתה מתייסר בלי סוף על בעיה, זה מקום קשה לבלות בו. אולי זה, אולי זה. אתה משגע את עצמך, מעסיק את עצמך בדילמה שלך. אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לפצות...

ברור שעונת החגים בפתח. הרעיון הוא לשגשג וליהנות בזמן הזה ולא רק לשרוד. תן לעצמך שתי מתנות נהדרות לשבועות הקרובים - חוסר לחץ ואקט...

רוב הסיכויים שראית ושמעת מניפולטור רגשי בעבודה. אולי אתה אפילו גר או עובד עם מישהו ששולף בקביעות את האקדח המאשים שלו ומרסס האשמות על כולם מלבד עצמם...

כל תקשורת טובה מסתכמת בשמירה על ארבעה כללים פשוטים. בהתאם להם, כל אחד יכול לתקשר על כל נושא ביעילות ובאהבה. יש גם ארבע הפרות מנוגדות שיוצרות...

כעס נמצא בחוקה הרגשית של כולם במידה כזו או אחרת. זה נוטף החוצה בגדול ובקטן, לא משנה כמה אמיץ הניסיון להסוות אותו. זה מופיע כאשר אתה מתנהג ברוחניות, ב...

מחשבות בונות עוזרות לך לחוט מחדש את החשיבה מכיוון שהן תקפות ללא קשר למצבך הרגשי, הנפשי או הפיזי הנוכחי. הם הדבר האמיתי. לדוגמה, "הכל בסדר"...

הטענה של עצמך עשויה שלא להיות טבעית עבורך כמו לאחרים. אני יודע אני יודע. אתה אומר שזה לא כל כך פשוט לעשות, במיוחד כאשר הרגשות מוגברים, הנושא הוא סופר רגיש...

התיישר עם תחושת הבטן שלך יכול לגרום לרגשות בלתי צפויים להתעורר. החוכמה היא לטפל בהם בצורה בונה כדי לא לרדת מהפסים. זה אומר להיות מוכן לחוות את העצב, הכעס שלך,...

הפכנו כל כך מרוכזים באיך נתמרן כדי להתאים את הכל עד שאנחנו כבר לא עוצרים להריח את הוורדים או לנשום את האוויר הצח. נואשות אנו שואפים להשיג שליטה על הלא נודע. ואנחנו...

החודש אדון בשלושה נושאים ששורשיהם הם הפחד הבלתי-מפורש שלנו: לחץ, מיסים ושינה או מחסור בהם!

בין אם זה הורה, עמית לעבודה, ילד, מאהב או חבר שלך, כולנו לפעמים אומרים ועושים דברים שאנחנו מתחרטים עליהם. אנחנו מתבאסים, מתגוננים, מתרצים ומתרץ שמה שעשינו לא היה כל כך נורא.

כאשר זוגות שונים, הם לא מקשיבים, במיוחד כאשר הם חווים רגשות. וכשהם מנסים לדבר על זה, הם נוקטים בהפרות התקשורת -- "אתה" (אומרים לאדם השני...

אל תבלבלו את מטרת החיים שלכם עם מטרות חומריות, כמו למצוא בן זוג, להיות אמא, להרוויח הרבה כסף או להתפרסם. המטרה שלך היא משהו נפרד מהמטרות שלך.

מסנן העדיפויות עוזר לך ליצור קשר עם מה שנכון לך ומה לעשות בנוגע למצב ספציפי. הוא משלב את הלב והראש ומציע נקודת מבט ייחודית.

נואשות אנו שואפים להשיג שליטה על הלא נודע. וכתוצאה מכך אנו קוראים לעצמנו "לחוץ". האם זה מתאים לך או למישהו שאתה מכיר?

כולנו לפעמים אומרים ועושים דברים שאנחנו מתחרטים עליהם. מה היתרון בהתנצלות אמיתית? מה המחיר של אי התנצלות?

האם אתה מאמין שאם היה לך או תעשה משהו אחר - התחתנת, הרווחת יותר, היית רזה יותר, רוקדת טוב יותר או היה לך יותר זמן - סוף סוף תרגע ותרגיש בסדר?

החודש אדון בשלושה נושאים ששורשיהם הם הפחד הבלתי-מפורש שלנו: לחץ, מיסים ושינה או מחסור בהם!